Des vacances diététiques utiles ou dangereuses si vous voulez perdre du poids?

Pour ceux d'entre vous qui suivent un régime strict depuis des semaines ou des mois, vous manquez évidemment votre ancien régime. Par exemple, grignoter de la malbouffe ou grignoter la nuit. Parfois, ce désir peut vous faire perdre la motivation de perdre du poids. Alors, beaucoup de gens ont commencé à mettre en œuvre "jour de triche"Quand on est au régime, alias vacances au régime. Cette journée spéciale est déterminée spécifiquement pour que vous puissiez bien manger, mais le programme de perte de poids continue..

Est-il vrai que cette journée spéciale peut être une solution puissante pour perdre du poids? Ou est-il même risqué de ne pas suivre le régime? Allez, voir l'explication complète ci-dessous.

Qu'est-ce qu'un jour de triche??

Fondamentalement, chacun a ses propres règles concernant la mise en œuvre des vacances au régime. Mais en général, faire une pause dans le régime alimentaire signifie que vous déterminez le jour où vous sautez du régime que vous vivez. Cette astuce est également connue comme un jour de triche.

Ce jour-là, vous pouvez manger des aliments préférés qui devraient être évités pendant un régime. Cependant, le lendemain, vous devez reprendre votre régime alimentaire comme avant.

Devrait-il y avoir des vacances de régime?

Bien qu'il semble que la diète soit une tricherie, certains avantages peuvent être tirés de cette astuce. La nutritionniste de l'Académie de nutrition et de diététique des États-Unis, Marjorie Nolan, Dt.P., estime que l'établissement jour de triche quand un régime est utile pour rester discipliné à une alimentation saine tous les jours.

Imaginez juste que pendant un mois complet, vous alliez à l’école et travailliez sans relâche, sans aucun congé. Vous devenez certainement ennuyé et paresseux au travail, non? En conséquence, votre travail se détériore même. Considérant que si vous travaillez avec des vacances, vous êtes encore plus enthousiaste et discipliné dans votre travail, bien que ce ne soit pas facile.

Le même est le cas avec le régime. Selon une nutritionniste et écrivain, Rachel Beller, Dt.P., en vacances, vous pouvez faire une pause dans la corvée du calcul des calories, par exemple. Ces pauses fonctionnent comme un bouton de réinitialisation qui permet de rafraîchir le cerveau lorsqu'il est nécessaire de porter une attention particulière aux habitudes alimentaires..

Ne laissez pas les "vacances" frustrer votre régime

Bien que jour de triche lorsqu'un régime offre des avantages qui sont regrettables si vous le manquez, ne laissez pas vos vacances ruiner un programme de régime qui s'est déroulé sans heurts. Ce sont des règles importantes des experts si vous souhaitez mettre en œuvre un régime de vacances.

Seulement des vacances les jours spéciaux. Par exemple, l'anniversaire de votre meilleur ami ou une réunion avec des amis du collège. Vous devez être bon pour établir des priorités, hein!
Mangez votre nourriture préférée. Même si vous sautez un régime, cela ne signifie pas que vous devez manger tous les aliments malsains. Limitez les choix aux aliments que vous aimez vraiment.
Il doit être équilibré. Par exemple, vous voulez grignoter votre glace préférée, assurez-vous que votre menu principal reste faible en gras.
Spécifier les heures de repas spéciaux. Bien que le titre soit un jour férié, ne vous laissez pas manger toute la journée. Concentrez-vous sur certaines heures où vous êtes libre de bien manger, par exemple l'après-midi.
Ne mange pas seul. En vacances, demandez à vos amis ou partenaires de vous rappeler de ne pas trop manger.
Détendez-vous et profitez de votre journée. Cela s'appelle aussi des vacances, vous devriez vous sentir calme. Ne soyez pas nerveux ou excité à propos de la nourriture qui sera mangée. Des émotions excessives vont vous rendre fou.
Planifier des vacances. De loin, planifiez ce que vous pouvez manger en premier. Ainsi, le jour venu, vous ne changerez pas de cap et vous mangerez une variété de choses..

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