Écouter de la musique, des moyens simples de surmonter les troubles du sommeil
Certaines personnes atteintes de troubles du sommeil peuvent tirer d’énormes avantages en écoutant de la musique. Une étude rapporte qu'écouter de la musique peut vous aider à surmonter les troubles du sommeil. La musique peut aider une personne à mieux dormir et éliminer les facteurs pouvant nuire à son sommeil.
Vue d'ensemble des troubles du sommeil
Les troubles du sommeil sont des changements dans les habitudes de sommeil qui augmentent le risque de problèmes de santé et peuvent affecter la qualité de la vie quotidienne. Les symptômes des troubles du sommeil comprennent une difficulté à dormir, une somnolence pendant la journée et beaucoup de mouvement pendant le sommeil.
De plus, les personnes souffrant de troubles du sommeil se réveillent souvent la nuit, ne peuvent plus dormir et se lèvent très tôt (à l'aube).
L’insomnie, qui est une difficulté à dormir, est l’un des types de troubles du sommeil les plus courants. L'apnée du sommeil (respiration irrégulière), le syndrome des jambes sans repos et la narcolepsie (peuvent dormir à tout moment et n'importe où).
Certaines personnes peuvent souffrir d'insomnie en raison d'un stress excessif, mais ces affections peuvent apparaître sans raison apparente et devenir chroniques si elles ne sont pas traitées correctement.
Écouter de la musique aide à surmonter les troubles du sommeil
De nombreuses personnes prennent des médicaments pour traiter les troubles du sommeil, mais certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires. Des méthodes naturelles telles que l’écoute de musique ne causent pas de dommages graves.
Selon les dernières recherches, la musique est largement utilisée par les personnes atteintes de troubles du sommeil. Cette recherche a été menée par Tabitha Trahan et ses collègues de l’Université de Sheffield, en Angleterre, et publiée dans la revue PLOS One. Les chercheurs ont mené une enquête en ligne sur l'utilisation de la musique en tant qu'outil auprès du grand public.
Cette enquête inclut la musicalité, les habitudes de sommeil et les réponses à la musique qui peut vaincre les troubles du sommeil et les raisons.
Les résultats du sondage ont été de 62% des 651 répondants qui ont déclaré écouter de la musique pour lutter contre les troubles du sommeil. En outre, les résultats ont expliqué qu'il existait 14 genres musicaux de 545 artistes, que les participants utilisaient pour surmonter les troubles du sommeil..
Cependant, cette étude n’est pas parfaite car il manque toujours des données sur l’utilisation de la musique en général, sur la raison pour laquelle les gens choisissent la musique comme aide au sommeil ou sur l’efficacité de l’écoute de la musique pour traiter les troubles du sommeil..
Écouter de la musique améliore également la qualité du sommeil
Même pour les répondants qui ne souffrent pas de troubles du sommeil, écouter de la musique peut les aider à améliorer leur qualité de sommeil au quotidien. Les personnes interrogées pensent que la musique stimule le sommeil et élimine les facteurs qui interfèrent avec le sommeil.
La musique n’est pas seulement amusante à entendre, elle affecte également le système nerveux parasympathique. C'est ce nerf qui vous aide à vous détendre et à vous préparer à dormir.
Les personnes d'âge moyen ou âgées qui écoutent de la musique 45 minutes avant d'aller se coucher peuvent s'endormir plus rapidement, plus longtemps et moins souvent se réveiller la nuit. De plus, ils se sentent plus calmes quand ils écoutent de la musique que quand ils n'écoutent pas..
De même, lorsque les jeunes adultes ont le choix d'écouter de la musique classique ou quoi que ce soit avant d'aller au lit, les personnes qui se détendent en écoutant de la musique montrent une qualité de sommeil améliorée.
Choisissez le type de musique pour traiter les troubles du sommeil
Beaucoup de gens ont ressenti les avantages de la musique pour aider à surmonter les troubles du sommeil et à améliorer la qualité du sommeil. Si vous voulez l'essayer, vous pouvez choisir des chansons amusantes que vous aimez, en particulier celles qui ont un rythme lent pouvant aller jusqu'à 60-80. battre par minute.
Vous pouvez également choisir des chansons de playlist en particulier dans les applications de musique conçues pour l'heure du coucher.
Les chansons douces peuvent être un bon dormeur. Les genres classiques et jazz constituent également de nombreux choix pour lutter contre les troubles du sommeil. Si vous ne savez pas ce qui vous convient le mieux, essayez d’écouter certains genres de musique avant de vous coucher et voyez lesquels sont les plus efficaces pour vous permettre de mieux dormir..
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