Étudier ce qu'est l'exercice anaérobie ainsi que ses avantages

L'exercice nourrit le corps des pieds à la tête. Il existe de nombreux types de sports que vous êtes libre de choisir. Maintenant, si vous n'aimez pas transpirer, l'exercice anaérobie pourrait être une option. Malheureusement, peu de gens comprennent parfaitement ce type de sport. En fait, quels sont les avantages de l'exercice anaérobie pour le corps?

Quel est l'exercice anaérobie?

Si vous avez entendu parler de l'exercice aérobique, l'exercice anaérobie est le contraire. L'exercice aérobie produit de l'énergie en utilisant un apport d'oxygène pour maintenir le niveau d'activité sans utiliser d'autres sources d'énergie. Cet exercice est effectué avec une intensité plus lente, comme le jogging ou la détente à vélo.

Tandis que l'exercice anaérobie est une activité qui décompose le glucose en énergie sans utiliser d'oxygène. En conséquence, le corps produira plus d’énergie et utilisera des sources d’énergie stockées dans les muscles. Cet exercice est fait avec une courte durée mais de haute intensité.

Parmi les exercices anaérobies, on peut citer la corde à sauter, la course à pied de courte distance (sprint), soulever des poids, des pompes, des tractions, et bien plus encore. Même si c'est fait rapidement, il faut quand même faire une pause. Cela donne une pause dans le corps pour produire de l'énergie à nouveau et donne un soulagement aux muscles pour qu'ils ne travaillent pas trop dur.

Les avantages de l'exercice anaérobie que vous devez connaître

Comme l'indique la page Health Line, l'exercice anaérobie présente de nombreux avantages pour la santé de votre corps, tels que:

Comme les autres sports, les exercices anaérobies contribuent à augmenter la force et la densité de vos os et réduisent le risque d'œsoporose (perte osseuse)..
Les exercices anaérobies peuvent réduire l'excès de graisse sous la peau et autour de l'abdomen, ce qui permet de contrôler le poids corporel..
Un exemple d’exercice anaérobique, qui consiste en une courte course pratiquée régulièrement, peut augmenter la force corporelle. De plus, la forme physique sera maintenue et vous ne serez pas facilement fatigué.
L'exercice anaérobie peut augmenter le métabolisme et maintenir la masse musculaire maigre dans l'organisme car il brûle plus de calories pendant les séances d'entraînement..
Tout exercice, y compris l'exercice anaérobie, peut stimuler la production d'endorphines, qui peuvent améliorer votre humeur et vous éviter du stress..
En plus de l'ostéoporose, l'exercice anaérobie peut également protéger la santé cardiaque et contrôler la glycémie afin de rester stable, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et de diabète..

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