Considérer le corps chaque jour aide à perdre du poids

Est-ce que vous mettez en place un programme pour perdre du poids? En fait, il est très facile de réduire le poids, en pesant régulièrement. Même pesant régulièrement dans les 4 piliers de la nutrition équilibrée fixés par le ministère de la Santé.

Quelle est la preuve de la pesée du corps aide à perdre du poids?

De nombreuses études ont prouvé qu'une perte de poids régulière peut aider à perdre du poids rapidement. L'un d'eux est une recherche menée par l'Université Cornell. L'étude, publiée dans le Journal of Obesity, portait sur 162 adultes en surpoids et obèses, qui ont examiné leurs habitudes alimentaires et leur comportement pendant 2 ans. Ensuite, parmi le total des répondants, les chercheurs les ont divisés en deux groupes, à savoir le groupe à qui il était demandé de peser chaque jour, et l'autre groupe ne pesait pas le corps. À la fin de l’étude, il a été constaté que le groupe auquel on demandait de peser chaque jour présentait une diminution de 2 à 5 kg par mois par rapport à l’autre groupe, qui ne diminuait que de 0,5 à 4 kg..

D'autres recherches ont également suggéré la même chose. Une étude menée au cours des six derniers mois a révélé que jusqu'à 91 adultes obèses, pesant chaque jour du poids, perdaient en moyenne 6,13 kg en 6 mois. Non seulement cela, il est également connu que cette habitude réduit leur apport calorique par jour.

Une enquête menée par le National Weight Control Registry (Registre national de contrôle du poids) a montré que 20% de la population totale avait réussi à perdre du poids sans le reprendre, l'un des poids étant pesé chaque jour. Ceci est renforcé par les habitudes alimentaires et un mode de vie sain et bon, de sorte que le poids retourne facilement à la normale.

Poids facile de haut en bas

Fondamentalement, notre poids est très facile à augmenter ou à diminuer, même chez les personnes minces. La diminution ou l’augmentation du poids corporel est influencée par de nombreux facteurs, tels que la consommation de liquides, la consommation de graisses ou d’autres nutriments, les hormones et la masse musculaire. Un athlète peut avoir le même poids qu'une personne qui en fait l'expérience en surpoids, la différence est la masse musculaire. En outre, lorsque vous êtes à court d'alcool ou déshydraté, votre poids va chuter de manière significative. Mais peu de temps après avoir mangé ou bu, votre poids augmentera à nouveau. Pour cette raison, la pesée est très importante pour que vous puissiez contrôler votre poids facilement.

Peser augmente la maîtrise de soi

Sur la base des recherches mentionnées précédemment, on peut conclure que perdre du poids peut être fait en pesant fréquemment. Les habitudes de pesée peuvent permettre de contrôler le régime alimentaire et le mode de vie. Peut-être que vous n'aviez pas réalisé auparavant si vous étiez en surpoids ou même obèse. En pesant votre corps pour la première fois, vous saurez et sachez quel est votre poids..

Sur cette base, vous utiliserez différentes méthodes pour réduire l'excès de poids, que ce soit pour réduire les calories qui pénètrent dans le corps, faire du sport ou consommer plus de fruits et de légumes. Ensuite, après avoir terminé le programme, vous pesez à nouveau et constatez les changements dans les nombres sur les balances qui diminuent par rapport aux balances précédentes, ce qui vous satisfera. Inversement, si la pesée ne présente aucun changement, cela vous encouragera à continuer jusqu'à ce que cela fonctionne. Le fait de prendre des habitudes de pesée tous les jours peut également vous contraindre à éviter les restrictions que vous devriez éviter lorsque vous faites un régime, que vous faites de l'exercice plus fréquemment et régulièrement, en limitant le nombre de calories et en augmentant le contrôle de soi..

Comment peser le corps pour supporter la perte de poids?

Voici des conseils pour peser afin de vous aider à perdre du poids, à savoir "

Peser à la même heure tous les jours. Par exemple, vous pouvez peser votre poids tous les matins après avoir pris une douche, de sorte que vos vêtements ne pèsent pas lourd ou ne comptent pas pour vous..
Faites une note ou même un graphique pour voir l'évolution de votre poids. Lorsque la semaine est passée, vous pouvez voir si le graphique diminue ou augmente..
Nous vous recommandons d'utiliser une balance numérique. Bien que toutes les balances aient en fait la même fonction, mais si vous pesez avec des balances numériques, le calcul sera plus précis. Les bascules souvent utilisées risquent de ne plus être précises car elles sont souvent grimpées et les ressorts ne fonctionnent pas correctement.