Substituez du lait dans le menu de votre enfant

La consommation de lait présente plusieurs avantages, autres que ceux visant uniquement à renforcer les os. Ces avantages proviennent des produits laitiers tels que le fromage, le beurre, le fromage cottage et le lait aromatisé. La consommation de lait est très importante pour rester en bonne santé et constitue une source de calcium pour tous les âges. Voici six avantages que vous et votre enfant pouvez obtenir en buvant du lait:

Calcium

Le lait est la meilleure source de calcium pour notre corps. Le calcium protège notre corps des os poreux, des migraines, de l'obésité chez les enfants et contribue à la perte de graisse non désirée. Il est important de consommer chaque jour la quantité recommandée de calcium pour maintenir des os solides et des bienfaits pour la santé, ainsi que pour prévenir les risques futurs pour la santé dus au manque de calcium..

Vitamine D

La vitamine D aide réellement le corps à absorber le calcium. La vitamine D aide à renforcer les os en soutenant la croissance osseuse et en réduisant le risque de fragilité des os. La vitamine D réduit également l'inflammation et améliore la fonction immunitaire.

Os sains

Trois facteurs principaux contribuent à la santé et à la solidité des os. Génétique, activité physique et apport adéquat en calcium. ⅛ servir des onces de lait fournit 290 mg de lait, qui est une très bonne source de calcium. Vous pouvez également proposer un plat de fromage faible en gras contenant 204 mg de calcium. Parce que le lait est riche en calcium, ce qui est très important pour la croissance et qu'il forme une structure osseuse solide et forte qui aide à prévenir les perturbations de la croissance osseuse, il réduit également le risque de fractures en cas de blessure..

Dents saines

Encourager votre enfant à boire du lait se traduira par une santé dentaire importante. Le lait protège la surface de la dent contre les acides. Boire du lait pour obtenir de l'énergie et une bonne santé aidera votre enfant à réduire sa consommation d'autres boissons non alcoolisées, réduisant ainsi le risque de carie dentaire et de gencives faibles.

Réhydratation

Le lait contient une bonne quantité de molécules d'eau, ce qui aide le corps à rester hydraté. Pour les enfants qui continuent à être actifs et à marcher, il est important de rester hydraté. Par conséquent, un verre de lait est une excellente source d’hydratation..

Augmenter l'apport en vitamines

Le lait contient des vitamines et des minéraux pour vous garder en forme, en bonne santé et fort. Vitamines et minéraux bénéfiques pour la vision, glucides qui augmentent l’énergie et les protéines pour la réparation et la croissance du corps.

Lait alternatif

Le lait est un ingrédient alimentaire nutritif et une source de calcium et de protéines pour les enfants. Mais certains enfants n'aiment pas en boire, ce qui peut vous inquiéter en tant que parent. La bonne nouvelle est qu'il existe divers autres aliments contenant du calcium et des protéines, car ils peuvent remplacer le lait dans l'alimentation de votre enfant..

• Du fromage Les fromages à pâte molle tels que le fromage cottage, la féta, le fromage à la crème, la crème sure ou la ricotta peuvent être moulus dans des aliments tels que les pommes de terre, ajoutés à des pâtes / pizza, transformés en teintures ou utilisés dans les desserts. Le fromage à pâte dure peut être coupé en tranches ou râpé et versé dans un plat ou utilisé pour faire de la sauce. Couper du fromage ou même du fromage râpé peut être une bonne collation.
• Yaourt Le yogourt naturel non sucré est le meilleur type de yogourt, mais s'il n'est pas disponible, le yogourt avec une variété de saveurs est également bon. Vous pouvez faire du yaourt vous-même et peut être mélangé avec des fruits ou ajouté à la soupe.
• Milkshakes. Ajoutez votre fruit préféré (une bonne alternative pour inclure du lait dans les fruits).
• Glace ou yaourt glacé. Restez attentif à la teneur en sucre.
• Flans et pudding au lait. Encore une fois, continuez à limiter la quantité de sucre pour rendre cette alternative saine. Les versions faites maison peuvent être un bon choix.
• Le lait peut être ajouté à des plats tels que la purée de pommes de terre, les crêpes. Ces aliments contribueront au calcium et aux protéines.