Avez-vous besoin de prendre des suppléments de vitamine D tous les jours?

Le corps humain a besoin de vitamine D. En effet, la vitamine D absorbe le calcium et le phosphore dans les os, renforce les relations entre les cellules et renforce le système immunitaire. Outre la lumière du soleil et les aliments, la vitamine D peut également être obtenue sous forme de supplément. Cependant, devriez-vous prendre des suppléments de vitamine D supplémentaires? Découvrez-le dans la revue suivante.

Quel est supplément de vitamine D?

La vitamine D est connue sous le nom de vitamines du soleil. Oui, vous pouvez obtenir cette vitamine gratuitement uniquement en vous prélassant le matin. En outre, la vitamine D peut également être obtenue à partir d'aliments riches en vitamine D et de suppléments.

Les suppléments de vitamine D sont disponibles à différentes doses, allant de 2 000 à 10 000 UI par jour, 50 000 UI par semaine, voire parfois davantage. Une étude montre que la prise de suppléments de vitamine D peut aider à réduire la douleur et les symptômes dépressifs chez les femmes atteintes de diabète de type 2. De plus, il a été prouvé que la vitamine D permettait de prévenir les troubles cognitifs chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et de renforcer les muscles de la femme enceinte..

Avez-vous besoin de prendre des suppléments de vitamine D tous les jours??

Tout comme les autres vitamines, un excès de vitamine D peut causer des problèmes de santé. Ceci s'applique également si vous prenez des suppléments de vitamine D sans l'avis de votre médecin..

La vitamine D est l’une des vitamines liposolubles. Autrement dit, tout excès de vitamine D sera stocké dans le corps, pas jeté. Maintenant, lorsque vous prenez des suppléments de vitamine D tous les jours, même si vous n'en avez pas besoin, la vitamine D s'accumule.

Selon Madeline Basler, MS, RDN et CDN de Real You Nutrition, dans le rapport de Reader's Digest, les personnes qui font une overdose de suppléments de vitamine D auront des symptômes tels que:

nausées et vomissements, perte d'appétit, constipation, faiblesse et perte de poids. En fait, pas mal de suppléments contenant de la vitamine D3 dépassent de 22% le montant indiqué sur l'étiquette. C’est pourquoi l’apport de vitamine D dans le corps devient de plus en plus important..

Regardons l'une des fonctions de la vitamine D, qui aide à absorber le calcium dans les os. Si le corps a un apport excessif en vitamine D, l'absorption du calcium suivra automatiquement l'excès. En outre, cette condition peut déclencher des calculs rénaux et des troubles digestifs. Dans des conditions extrêmes, le corps peut être intoxiqué par la vitamine D lorsque vous consommez 50 000 UI de vitamine D chaque jour..

Par conséquent, vous n'avez généralement pas besoin de prendre des suppléments de vitamine D tous les jours si l'état de votre corps est en bonne santé et si vous ne rencontrez aucun problème médical. Parce que seules certaines personnes sont conseillées par des médecins qui peuvent prendre des suppléments de vitamine D au besoin.

Les suppléments de vitamine D ne sont recommandés que pour certaines personnes

Selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les personnes âgées de 70 ans et plus ont tendance à avoir une capacité réduite de production de vitamine D de 75%. C’est pourquoi les personnes âgées sont autorisées à prendre des suppléments de vitamine D.

En outre, les personnes obèses ont tendance à avoir besoin de plus de vitamine D. Cela est dû au fait que les cellules adipeuses qui s'accumulent dans le corps ont tendance à absorber plus de vitamine D, de sorte que l'apport en vitamine D dans le corps est insuffisant..

Voici un groupe de personnes qui ont besoin de suppléments de vitamine D, notamment:

Femmes ménopausées
Les hommes et les femmes qui ont besoin de stéroïdes à long terme
Mères enceintes et allaitantes
Personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique
Personnes atteintes de maladie parathyroïdienne

Certains aliments comme le poisson gras, les œufs, le foie de bœuf, le fromage et les champignons contiennent de la vitamine D, bien que sa quantité soit très faible. Cependant, vous n'avez vraiment pas à vous soucier de la carence en vitamine D. La raison en est que la consommation d'aliments riches en vitamine D répondra toujours à vos besoins quotidiens en vitamine D, surtout si elle est équilibrée avec l'habitude de se dorer au soleil du matin..

Vous ne devez donc pas vous inquiéter de la carence en vitamine D si vous ne prenez pas de suppléments de vitamine D, tant que vous ne faites pas partie de ceux qui ont besoin de suppléments supplémentaires. Cependant, pour vous en assurer, consultez un médecin pour connaître les niveaux de vitamine D dans le corps et savoir si vous avez besoin de suppléments de vitamine D.

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