Besoin d'utiliser un bandeau pour le sommeil? C'est la réponse de l'expert

Le sommeil devient un besoin fondamental qui est très important pour l'homme. Parce que la qualité d'un bon sommeil peut affecter la santé générale du corps. Par conséquent, il est important de bien dormir chaque nuit. L'utilisation d'un bandeau pour dormir est censée rendre le sommeil plus agréable. Est-ce vrai? Si cela est vrai, il faut utiliser un cache-œil pour dormir?

Recherche: le pansement améliore la qualité du sommeil

Une étude a été menée pour déterminer l’effet des oculaires sur la qualité du sommeil des patients cardiaques en impliquant 60 patients hospitalisés dans l’unité de soins coronariens (CCU) d’un hôpital iranien..

Dans cette étude, les médecins ont essayé d'utiliser plusieurs moyens pour améliorer la qualité du sommeil du patient. La méthode est faite en utilisant l'aromathérapie, la relaxation musculaire et l'utilisation de cernes pour dormir. Le bandeau pour les yeux utilisé est en tissu et comporte une bande élastique à fixer à la tête du patient..

Ce cache-œil est conçu pour dissiper toute lumière pouvant pénétrer dans les yeux du patient et créer une vision totalement sombre. Les résultats ont montré que l'utilisation de bandeaux pour les yeux améliorait encore la qualité du sommeil du groupe expérimental par rapport au groupe témoin qui n'avait pas utilisé l'outil..

À la fin de l’étude, les experts ont conclu que l’utilisation de cernes pour dormir permettait d’améliorer la qualité du sommeil des patients cardiaques, qui ne se sentent généralement pas bien et ont besoin de somnifères..

Forces et inconvénients de l’utilisation des cernes pour dormir

Les résultats de ces études permettent de conclure que le bandeau pour les yeux peut améliorer la qualité du sommeil. Mais le choix vous revient, que vous ressentiez le besoin d'en avoir besoin ou non. Vous trouverez ci-dessous divers avantages et inconvénients à prendre en compte avant d’utiliser un bandeau pour le sommeil pour dormir..

Les atouts

Réduit le gonflement

Une colonne de santé en ligne de l'Université Columbia indique que vous pouvez soulager vos yeux gonflés lorsque vous vous réveillez à l'aide de bandages pour les yeux qui apaisent et procurent une sensation de fraîcheur dans les yeux..

Vous pouvez l'obtenir à partir du cache-œil en gel. Certains de ces types de cernes ont même un arôme apaisant aux herbes pour améliorer votre sensation de détente pendant le sommeil..

Lumière éblouissante

Le Centre de santé Schiffert de Virginia Tech recommande l’utilisation d’un cache oculaire pour bloquer la lumière qui pourrait gêner votre sommeil. La lumière est généralement un marqueur pour que le corps se réveille.

Pendant ce temps, le corps réagira aux ténèbres en vous rendant somnolent. Par conséquent, utilisez un bon cache-œil pour vous endormir rapidement et sainement.

En fait, une étude menée en 2010 en Chine sur des patients de l'unité de soins intensifs a révélé que les participants porteurs d'un pansement oculaire et de bouchons d'oreille présentaient des taux élevés de mélatonine, une hormone permettant de contrôler le temps de sommeil..

Lacunes

Vulnérable à se lever tard

Le cache-œil utilisé pendant le sommeil bloque la lumière entrante. Par conséquent, lorsque le soleil se lève, vous pouvez toujours ressentir la nuit car vos yeux ne sont pas exposés à la lumière du soleil, ce qui oblige généralement votre corps à se réveiller. Vous êtes donc enclin à dormir plus longtemps et à causer trop de sommeil.

Laisse une ligne sur le visage

Presque toutes les couvertures d'époque ont des bandes élastiques à attacher à la tête. Ce caoutchouc peut laisser des lignes usées sur les côtés du visage s'il est trop serré. Cependant, si vous choisissez un caoutchouc lâche, il sera facilement libéré lorsque vous dormirez..

Les différentes considérations ci-dessus peuvent être votre référence, que vous ayez besoin d’un cache-œil pour dormir ou non. Le plus important est de maintenir la qualité de votre sommeil chaque nuit pour que le corps tire le maximum de profit du processus de sommeil lui-même..

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