Premiers soins lorsque les pieds foulés ou foulés

Les entorses sont un type de lésion ligamentaire provoquée par la déchirure des fibres ligamentaires. Le ligament lui-même est une bande forte et élastique qui relie les os aux os, tout en maintenant les articulations en place. Les ligaments peuvent être partiellement déchirés ou peuvent être complètement déchirés. Contrairement aux entorses, les entorses sont des blessures causées par l'étirement des muscles qui dépassent la capacité normale.

En général, les entorses et les luxations sont les plus courantes aux chevilles et aux genoux. Les ligaments problématiques vont souvent gonfler rapidement et douloureusement. Plus l'enflure et la douleur ressenties sont importantes, plus le niveau de blessure que vous subissez est grave..

Signes et symptômes d'entorses ou d'entorses

Faites attention aux signes suivants si vous suspectez une blessure au poignet, à la jambe ou au genou:

Douleur ou douleur lancinante
Gonflement
La zone à problèmes est douce et chaude
Ecchymoses

Pour la plupart des blessures légères entorse et entorse, vous pouvez commencer l'automédication à la maison.

Que faut-il faire pour vaincre les entorses et les luxations??

Suivez les instructions ci-dessous:

1. protéger

Protégez la zone foulée du corps pour éviter toute blessure supplémentaire à l'aide d'un tampon. Ou, dans le cas d'une entorse ou d'une entorse à la cheville, utilisez des chaussures pouvant soulever et soutenir vos pieds.

2. repos

Arrêtez immédiatement l’activité qui a causé la blessure. Reste les membres troublés. Ne placez pas de lourdes charges sur la zone foulée pendant 48 heures.

Cependant, une entorse ne signifie pas que vous arrêtez complètement votre productivité quotidienne. Même en cas d'entorse à la cheville, vous pouvez toujours entraîner d'autres muscles. Par exemple, en utilisant un vélo électrique qui se concentre sur des exercices sur les bras, vous pouvez entraîner vos mains et vos pieds en bonne santé tout en reposant la jambe blessée..

Pour faciliter la mobilité quotidienne, votre médecin peut vous conseiller d’utiliser des béquilles..

3. Compresse glace

Appliquez des compresses froides (vous pouvez les obtenir à la pharmacie) ou des morceaux de glaçons enveloppés dans du plastique ou un chiffon propre juste au-dessus de la zone qui gonfle 48 à 72 heures après une blessure, pendant 20 à 30 minutes, toutes les 2 à 3 heures. Cela aidera à limiter le développement de gonflement après une blessure.

Si vous utilisez une compresse de glaçons, ne la laissez pas trop longtemps dans la zone de la blessure pour éviter d'endommager les tissus..

4. Bandages spéciaux pour les entorses

Bandage des zones disloquées pour limiter l'enflure et les mouvements excessifs pouvant causer des dommages supplémentaires. Vous pouvez utiliser un simple bandage élastique ou un type de bandage en néoprène. Vous pouvez obtenir tout cela à la pharmacie la plus proche..

Les zones présentant des problèmes doivent être correctement enveloppées et enveloppées sans être trop étroites pour limiter le flux sanguin. Enlevez le bandage avant d'aller au lit.

5. Soulevez-le

Si votre jambe ou votre main est foulée, maintenez le pied problématique au-dessus du cœur pendant les 48 premières heures..

6. Prenez des analgésiques

Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'acide méfénamique, l'ibuprofène, le paracétamol ou le panadol pour soulager la douleur et l'inflammation. Cependant, ces médicaments ont certains effets secondaires, tels que l'augmentation du risque de saignement et d'ulcères. Ces médicaments doivent être utilisés à bon escient. Consultez un médecin pour plus d'informations.

7. Évitez quatre choses

Au cours des deux premiers jours après une blessure, vous devez éviter les quatre choses suivantes:

Chaleur, par exemple des bains chauds, des saunas ou des plaques chauffantes
Alcool, la consommation d'alcool augmentera les saignements et le gonflement, tout en ralentissant le processus de récupération
La course ou d'autres types d'exercices pouvant aggraver la blessure
Massage, augmentera le risque de saignement et de gonflement

Combien de temps faut-il pour guérir d'une entorse ou d'une luxation?

La durée de récupération d'une entorse ou d'une foulure dépendra de la gravité de la blessure. En règle générale, vous serez en mesure de récupérer et de marcher dans les 1-2 semaines qui suivent l’incident. Vous pourrez peut-être utiliser votre poignet confortablement dans les 6-8 semaines qui suivent et reprendre l'exercice comme avant dans les 8 à 12 prochaines semaines..

Dans certains cas, certaines personnes peuvent ressentir d'autres symptômes, tels qu'une douleur, un gonflement ou une instabilité, qui se manifestent plusieurs mois après, voire chaque année..

Appelez votre médecin si vos entorses ne s'améliorent pas ou si les symptômes semblent s'aggraver. Votre médecin peut vous recommander à un orthopédiste pour un examen plus approfondi et un traitement.

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