Changements dans les habitudes de sommeil de la mère pendant la grossesse

Le sommeil est l'une des choses que les femmes enceintes doivent prendre en compte pour prévenir les complications et les troubles pendant la grossesse. Mais la plupart des femmes enceintes souffrent de troubles du sommeil pendant la grossesse. Quelles sont les perturbations? Est-ce que ses habitudes de sommeil changent parce qu'il est enceinte? Comment y faire face?

Modification du sommeil au cours du premier trimestre de la grossesse

Presque toutes les femmes enceintes ont des problèmes de sommeil en raison d'effets secondaires et de modifications des fonctions corporelles. Le premier trimestre est la période la plus fatigante de la grossesse.

Au cours du premier trimestre, les femmes enceintes seront souvent somnolentes même pendant la journée. Cela est dû à l’augmentation de l’hormone progestérone, qui provoque une somnolence toute la journée chez les femmes enceintes. La progestérone est une hormone qui joue un rôle dans la régulation du cycle de reproduction d'une femme. Inversement, les effets secondaires de l’augmentation des niveaux d’hormone progestérone perturbent le sommeil la nuit. Ainsi, les habitudes de sommeil pendant la grossesse se transforment en somnolence fréquente pendant le jour et en état de veille la nuit..

Pendant la grossesse, l’un des symptômes ressentis par la mère est que le sein est inconfortable. Bien entendu, cela peut nuire au confort des femmes enceintes pendant leur sommeil, en particulier aux femmes enceintes qui ont l’habitude de dormir la tête dans l’air - couché avec l’estomac au-dessous. Par conséquent, le premier trimestre est le bon moment pour s'habituer au changement de position de sommeil pendant la grossesse.

Habituez-vous à dormir dans une position face à gauche. Cette position de sommeil peut augmenter le flux sanguin de l'utérus au fœtus. Plus la taille du fœtus contenue par la mère est grande, ce qui rend la vessie de la mère déprimée. Alors que les femmes enceintes font souvent pipi. Cela se produira la nuit et perturbera votre sommeil. Par conséquent, vous pouvez contourner ce problème en consommant beaucoup d'eau pendant la journée mais en la limitant la nuit..

Modification du sommeil au cours du deuxième trimestre de la grossesse

Contrairement au premier trimestre, au deuxième trimestre, les femmes enceintes sont davantage en mesure de profiter de leur sommeil. Mais la quantité d'hormone progestérone est encore très élevée, de sorte que les femmes enceintes resteront somnolentes toute la journée et auront besoin d'une sieste. Bien que certaines femmes enceintes puissent profiter davantage de leur sommeil, il reste néanmoins des problèmes et des troubles du sommeil qui peuvent nuire au sommeil.

Les problèmes de sommeil et les troubles qui surviennent au cours du deuxième trimestre sont un syndrome dit de jambe sans repos syndrome des jambes sans repos, ronflement, sensation de chaleur corporelle, crampes dans les jambes et brûlures d'estomac. Il est toujours conseillé aux femmes enceintes de faire une sieste pour que le temps de repos soit suffisant. Pour réduire les symptômes qui surviennent pendant la grossesse, la mère peut les surmonter en changeant fréquemment de position de sommeil, en faisant du sport et en utilisant des techniques de relaxation pour vous calmer et vous endormir facilement la nuit..

Changements dans le sommeil pendant le troisième trimestre de la grossesse

Comme lors du premier trimestre de la grossesse, les femmes enceintes entrées dans le troisième trimestre s'endort plus difficilement que le deuxième trimestre. Au troisième trimestre, le ventre de la mère grossit et la met dans une position inconfortable. La position couchée est la position de sommeil la plus faisable pendant la grossesse au troisième trimestre. Mais il est recommandé de ne pas faire cette position souvent car le poids de votre estomac peut supprimer les nerfs de la colonne vertébrale et inhiber le flux sanguin du cœur au bas du corps..

Comme lors de la grossesse précédente, des troubles du sommeil surviennent encore au troisième trimestre, à savoir:

La vessie est à nouveau déprimée. Vous souvenez-vous de la sensation de malaise que vous ressentez lorsque vous devez vous rendre aux toilettes pour les joues pendant le premier trimestre? Oui, le malaise que vous ressentirez à nouveau au troisième trimestre.
Brûlures d'estomac, c'est une condition dans laquelle vous ressentez une sensation de chaleur dans l'œsophage en raison de l'acide gastrique qui monte dans l'œsophage.
Crampes aux pieds, syndrome des jambes sans repos et ronflement est un autre trouble du sommeil qui se produit lorsque les femmes enceintes entrent dans le troisième trimestre.