Choix de Takjil en bonne santé pour votre alimentation et votre glycémie

Le takjil est une des choses que vous attendez vraiment lorsque vous faites un jeûne, non? Oui, les menus takjil, tels que la compote de banane, la compote de fruits de serpent, la bouillie de kampiun, la soupe aux fruits et autres ne sont généralement servis que pendant le mois de jeûne. Les menus de takjil disponibles ont souvent une saveur sucrée et sucrée.

Pour ceux d'entre vous qui envisagent de perdre du poids pendant le jeûne ou qui souffrent de diabète, le menu takjil n'est peut-être pas le meilleur choix. N'importe quel menu sain pour le régime et la glycémie?

Rompre vite avec sweet, c'est bien, mais ...

Pendant environ 13 heures de jeûne, le corps tire son énergie des réserves de glucose (sucre) présentes dans votre corps. Ainsi, les niveaux de sucre dans le sang sont maintenus et vous pouvez effectuer diverses activités. Après une journée de course à pied pendant le jeûne, vos réserves d'énergie (ou sucre dans le sang) continueront de diminuer, ce qui vous rendra faible l'après-midi..

Désormais, il est nécessaire de rompre rapidement avec des produits sucrés pour pouvoir remplacer rapidement votre énergie perdue. Cependant, la plupart des menus de takjil ont une teneur en sucre très élevée, ce qui peut augmenter rapidement votre glycémie. Cela peut être dangereux pour ceux qui souffrent de diabète.

En outre, de nombreuses personnes consomment également de grandes quantités de takjil. Le takjil du menu, qui consiste généralement en eau sucrée, informe les gens qu'il n'a pas mangé beaucoup. De plus, après avoir consommé takjil suivi d'un grand repas. Cela peut certainement contribuer à un excès de calories dans le corps. Alors, encouragez le gain de poids pendant le jeûne.

Divers choix de takjil sains pour aller vite

De nombreux menus de takjil contiennent en réalité des nutriments sains pour vous. Cependant, cela peut être malsain si vous ajoutez trop de sucre à votre menu takjil, ajoutez trop de lait de coco, ou si vous en consommez trop.

Pour cela, vous devez choisir le takjil qui n’est pas trop sucré et contient beaucoup de nutriments. Certains choix de takjil sains pour vous sont:

Date 3 grains. Cela pourrait être un bon choix car les dattes contiennent beaucoup d'énergie et de fibres, ce qui peut vous éviter de trop manger. Mais rappelez-vous, ne mangez pas trop de dattes en cassant votre jeûne, car la teneur en sucre est également assez élevée.
Soupe de fruits ou glace aux fruits. Le menu takjil qui contient des fruits est également bon à consommer. Les fruits contiennent suffisamment de sucre pour remplacer votre énergie perdue toute la journée et contiennent également des fibres qui vous aideront à rester rassasié plus longtemps. Cependant, soyez prudent lorsque vous ajoutez du sucre ou du lait concentré sucré à votre plat de fruits. N'en faites pas trop ou vous ne devez pas ajouter de sucre ni de lait concentré sucré..
Compote de banane sans lait de coco. Remplacer le lait de coco dans la compote par du lait faible en gras ou du lait écrémé peut être un menu takjil plus sain pour vous. De plus, vous devriez aussi réduire l’ajout de sucre dans votre plat à compote.

Vous pouvez également utiliser des collations saines pour le takjil. Consommer une collation avant la prière de Tarawih ou 2 heures avant de manger beaucoup peut vous rendre rassasié plus longtemps sans ajouter d'excès de sucre à votre alimentation. Cela peut donc vous aider à réduire votre consommation excessive de glucides lors de repas copieux..

Choisissez des collations à base de soja, riches en fibres et en protéines, dans lesquelles votre corps digérera les nutriments lentement afin de vous garder rassasié plus longtemps et de rester énergisé. Des collations à faible indice glycémique qui peuvent vous garder rassasié plus longtemps.

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