Cette position assise peut améliorer votre humeur. Comme quoi?
Lorsque l’ambiance n’est pas occupée, vous avez peut-être l’impression de vouloir immédiatement vous courber ou vous courber la tête. L'essentiel est de tout faire de travers. Eh bien, il s'est avéré que des experts ont récemment découvert que certaines postures et positions assises peuvent aider à améliorer l'humeur. Voir l'explication complète ci-dessous, disons.
Les symptômes dépressifs sont-ils liés à une mauvaise position assise??
La dépression est un trouble de l'humeur assez répandu dans la communauté. Bien que cela semble banal, la dépression qui persiste peut avoir un impact sur la façon de penser, de se sentir, humeur, et activités quotidiennes.
À la suite du Medical Daily, des experts de l’Université d’Auckland ont commencé à rechercher des moyens d’améliorer humeur personnes déprimées rapidement. Ils soupçonnent qu'une bonne posture peut aider à améliorer l'humeur et à réduire les symptômes de la dépression..
L'étude, publiée dans le Journal of Behavior Therapy et Experimental Psychiatry, portait sur 61 participants présentant une dépression légère à modérée. Ils sont assignés à exercer deux positions assises, en partant d'une position assise droite et d'une position assise pliée ou d'une position qui se fait habituellement chaque jour..
Au début, ils ont été invités à regarder droit devant eux et à redresser leur dos et leurs épaules. Après cela, les participants ont été invités à se pencher davantage le dos, à baisser les épaules et la tête. Avec ces deux positions assises, les participants ont été invités à prononcer un bref discours de cinq minutes et à remplir un questionnaire permettant de mesurer les symptômes dépressifs au cours de l'étude..
Il en résulte que les personnes déprimées assises ont tendance à être plus facile à exprimer des mots à connotation triste. Cette position assise est appelée syndrome du coeur proche. Cette condition, comme si représentant des personnes souffrant de dépression protège son cœur d'être déçu.
Pendant ce temps, les participants assis plus debout ont tendance à être plus énergiques, ont une bonne humeur et sont plus concentrés sur eux-mêmes. Ceci est indiqué par l’émergence des mots "I" qui, selon les experts, sont une forme de confiance en soi. Autrement dit, les symptômes de dépression ressentis par les participants ont tendance à diminuer avec une position assise droite..
Cependant, la recherche est encore temporaire et nécessite des développements ultérieurs. En effet, les chercheurs n’ont constaté que des effets à court terme sur la réduction des symptômes de la dépression. Donc, réparer une position assise ne peut pas garantir le traitement de la dépression à long terme.
Ensuite, quelle position assise peut améliorer humeur?
En fait, fixer une mauvaise position assise peut avoir un effet positif humeur quelqu'un Une position assise appropriée peut aider à réduire la fatigue et à mettre davantage l'accent sur les personnes souffrant de dépression légère à modérée.
Cette méthode ne s'applique pas seulement aux personnes déprimées, vous savez. Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas déprimés mais qui sont de mauvaise humeur, une position assise droite peut vous aider à retrouver votre enthousiasme..
Essayez de vous asseoir plus droit en gonflant la poitrine et en regardant droit devant vous. Lorsque vous redressez les épaules, il vous sera plus facile de reprendre votre souffle et de créer une ambiance chaotique. En conséquence, vous vous sentirez beaucoup mieux et optimiste que lorsque vous vous penchez en avant comme d'habitude.
Selon des psychologues cliniciens de l'Université de Hildesheim et de l'Université de la Ruhr à Bochum en Allemagne, une position assise plus droite peut également contribuer à accroître l'activité cérébrale. Ceci est utile pour améliorer la mémoire et vous inciter à utiliser des mots positifs..
Changer l'habitude de la position assise n'est pas facile et peut vous fatiguer au début. Cependant, si vous vous entraînez lentement et progressivement, vous finirez par vous habituer et plus léger à le faire..
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