L'inflammation est une réponse immunitaire, mais un danger si exagéré. C'est le moyen d'éviter ça

Avez-vous déjà eu une inflammation? Habituellement caractérisé par de la fièvre et un gonflement. Cela se produit lorsque le corps est attaqué par des substances étrangères venant de l'extérieur. Cependant, c’est le corps qui fait apparaître la réponse inflammatoire. Parfois, cette réponse peut être excessive. Alors, qu'est-ce qui peut empêcher cette inflammation de se produire de manière excessive? Pourquoi le corps donne-t-il cette réponse??

L'inflammation survient effectivement en raison de la réponse du système immunitaire

Savez-vous ce qui se passe dans le corps lorsque des substances étrangères pénètrent? Par exemple, lorsque des germes pénètrent dans la plaie ou que vous contractez un certain virus. Le corps va libérer son système de défense, de sorte que les substances étrangères ne s'endommagent pas et ne causent pas de problèmes. Eh bien, une des réponses émises lors de la lutte contre des substances étrangères est la réponse à une inflammation ou une inflammation.

Oui, le corps provoquera immédiatement une inflammation afin d'expulser les substances étrangères. Donc, à ce moment-là, vous pourriez avoir de la fièvre jusqu'à l'enflure. Cependant, cette réaction disparaîtra d'elle-même lorsque la menace aura disparu et que le corps reviendra à la normale..

Malheureusement, il arrive parfois que certains éléments obligent le corps à étendre la réponse et à supposer qu’il existe toujours une menace qui menace, de sorte que la réponse inflammatoire n’est pas arrêtée. Si rien n'est fait, au lieu de protéger le corps, même de nombreux tissus endommagés peuvent même causer des maladies chroniques, telles que des maladies cardiaques.

La cause de cette réaction excessive peut être une habitude malsaine que vous avez suivie. Eh bien, il y a plusieurs façons de faire pour que la réponse inflammatoire ne mette pas le corps en danger.

Un moyen facile de prévenir l'inflammation excessive du corps

1. arrêter de fumer

Le tabagisme déclenche facilement une réaction inflammatoire, la cigarette accumule les radicaux libres dans l'organisme. De plus, le tabagisme augmente le taux d'accumulation de la plaque qui s'accumule dans les artères.

Si la plaque s'accumule de plus en plus d'inflammation, la possibilité de blocage dans les vaisseaux est très grande. Ce blocage dans les vaisseaux sanguins provoque une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

2. La vie est plus active

La vie active est un moyen facile de prévenir une inflammation excessive dans le corps. Malheureusement, beaucoup de gens ont encore du mal à appliquer ce principe de vie.

Actif n'a pas à vous faire courir des kilomètres tous les jours. L'important est de toujours faire de l'activité physique dans la journée. Les recherches montrent qu’un effort physique modéré de 30 minutes, pendant 5 jours de routine, peut réduire de 12% le risque d’inflammation. De cette façon, vous évitez les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Une activité physique régulière peut supprimer les substances inflammatoires prolongées pouvant déclencher des maladies métaboliques. Une activité physique régulière libère également l'hormone épinéphrine et norépinéphrine dans les vaisseaux sanguins. De cette façon, cela aidera à optimiser le travail du système immunitaire

3. Gérer le stress

Ne le prenez pas pour acquis à propos du stress, le stress peut affecter le corps de différentes manières. Selon Christopher P. Cannon, MD, professeur à la Harvard Medical School, le stress augmente la pression artérielle et la fréquence cardiaque..

De cette façon, les vaisseaux sanguins subiront une pression continue plus forte. Au fil du temps, cette maladie crée des dommages répétés dans les vaisseaux sanguins et l'inflammation se produit plus facilement dans les vaisseaux sanguins..

4. Dormez suffisamment

Reporté sur la page de Eatingwell, l'inflammation peut également être déclenchée en raison du manque de sommeil. Le risque de cette inflammation sera plus élevé chez les personnes qui dorment moins.

Un sommeil moins apte à vous stresser plus facilement, ce qui est un stress en soi, qui augmente le risque d'inflammation.

Veillez donc à dormir au moins 7 à 8 heures par jour pour garder votre corps en forme..

5. Mangez des aliments qui peuvent prévenir l'inflammation

Les recherches démontrent qu'un régime alimentaire riche en poissons gras, en légumes verts et en haricots peut réduire le risque d'inflammation. Cela est dû aux niveaux élevés d'oméga-3 dans ces aliments. Les oméga-3 sont connus pour réduire l'inflammation. Outre les oméga-3, les fibres alimentaires contiennent également une protéine C-réactive (CRP), qui peut également réduire l'inflammation dans les vaisseaux sanguins..

Les avocats peuvent également réduire l'inflammation. Les avocats sont l’un des fruits riches en vitamine E. La vitamine E possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire l’inflammation dans le corps..

En outre, il est également reconnu que les épices telles que le curcuma ont la capacité de prévenir l’inflammation en raison de la présence de curcumine qui en est un antioxydant..

Alors, ne sous-estimez pas la nourriture et les épices. Même manger des aliments chargés de légumes mais riches en sucre et en gras trans déclenche en fait une inflammation.

6. Essayez de faire un massage régulièrement

Le massage n’est pas seulement un analgésique, il peut également aider à prévenir l’inflammation. Cette méthode peut réduire les déclencheurs d'inflammation en augmentant le nombre de globules blancs qui combattent les maladies et également en réduisant les hormones de stress..

Un massage de 45 minutes est connu pour réduire l'activité de l'inflammation déclenchant les hormones selon une étude du Journal Alternative and Complementary Medicine.

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