Le football peut être une thérapie saine pour les femmes souffrant d'hypertension
Le football est l'un des sports les plus populaires dans tous les milieux. Les hommes ou les femmes de tout âge aiment les sports pratiqués par cette équipe. Apparemment, le football présente plusieurs avantages pour le corps, en particulier pour les femmes souffrant d’hypertension. Quels sont les avantages du football pour les femmes souffrant d'hypertension? Voir l'explication ci-dessous
Avantages de jouer au football pour les femmes hypertendues
À partir de la Coupe du monde en 2014 et au Brésil, cela a eu un impact positif sur les femmes et les mères âgées de 35 à 50 ans. Cela est dû à la recherche pour les femmes de cet âge, en particulier pour celles qui souffrent d'hypertension.
Les recherches menées par le professeur Peter Krustrup de l'Université de Southern Demark et de la Fédération de football du Danemark ont montré qu'il est bénéfique de jouer au football pour les femmes souffrant d'hypertension artérielle..
L'étude, également publiée dans le Journal of Medicine and Science, souligne plusieurs effets bénéfiques, tels que la relation entre la fréquence cardiaque, l'endurance et la force des participantes. En outre, jouer au football pour les femmes peut également améliorer l'humeur, favoriser la socialisation et favoriser la santé des femmes qui jouent au football..
Cette recherche sur le football pour les femmes menée pendant 15 semaines a un impact positif bénéfique pour leur corps. Apparemment, la pression artérielle systolique (supérieure) et diastolique (inférieure) est réduite de 12/6 mmHg. En outre, les niveaux de graisse dans le corps ont également diminué de 2,3 kg.
En plus des effets impressionnants sur la pression artérielle et la composition corporelle, le professeur Krustrup a également constaté une diminution du cholestérol et une nette amélioration de la forme physique grâce à la pratique du football. Les résultats finaux montrent également que courir après le ballon est la bonne façon de faire baisser la tension artérielle. Ceci est aussi efficace que la prise de médicaments anti-hypertenseurs pour les personnes souffrant d'hypertension..
Cependant, jouer au football ne peut pas remplacer la consommation de médicaments d'un médecin ou vous faire négliger de maintenir un régime alimentaire sain, respectueux du cœur et des vaisseaux sanguins..
En outre, ce sport peut également être utilisé pour plusieurs types de maladies liées. Parmi eux peuvent prévenir le diabète de type 2 et les crises cardiaques.
Équilibrer le football avec les actions suivantes pour contrôler la pression artérielle
1. Gardez votre poids dans la fourchette idéale
L’embonpoint ou l’obésité peut augmenter le risque d’hypertension. Par conséquent, vous devez perdre du poids si vous êtes obèse afin que la pression artérielle soit mieux contrôlée. Pour vérifier si votre poids est idéal ou même obésité, consultez bit.ly/indeksmassatubuh ou dans ce lien..
2. Ajustez votre alimentation
La nourriture peut affecter votre tension artérielle. Pour cela, vous devez conserver votre consommation de nourriture. Augmentez votre consommation de légumes, de fruits, d’aliments contenant des protéines faibles en gras (comme le poisson, le tofu et le tempeh) et de céréales (comme le blé). Choisissez des produits laitiers faibles en gras et limitez votre consommation d'aliments contenant des graisses saturées et trans, comme les aliments frits et la malbouffe..
3. Limitez votre consommation de sel ou de sodium
Réduire la consommation d'aliments riches en sel ou en sodium peut vous aider à contrôler votre tension artérielle. Limitez votre consommation de sodium à 2 400 mg seulement, ce qui équivaut à 6 grammes de sel (environ une cuillère à thé). Réduisez le sel supplémentaire dans vos aliments et limitez la consommation d'aliments riches en sodium, tels que les aliments emballés, les aliments en conserve et les aliments transformés (aliments surgelés)..
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