Tous les médicaments pour le sommeil que vous devez savoir (plus les causes de la difficulté à dormir)

Pour ceux d'entre vous qui ont du mal à dormir, vous pourriez avoir pensé à essayer un somnifère en pharmacie. Cependant, avant d'essayer ce médicament, vous devez comprendre comment chaque médicament agit, pourquoi vous avez du mal à dormir et même les effets des somnifères qui peuvent en résulter. Prendre des médicaments pour dormir, ce n’est pas comme boire de l’eau, il faut faire attention à certaines choses pour que le médicament réagisse en toute sécurité dans le corps. Si vous en doutez encore, vous pouvez également utiliser des somnifères naturels, pourquoi? Venez voir toutes les critiques sur les médicaments pour dormir ci-dessous

Causes de l'insomnie

Il existe de nombreuses causes d'insomnie, allant de la dépression menant à l'insomnie, au stress, à l'alimentation, à l'état de santé de votre corps. Voici les causes des difficultés de sommeil pouvant survenir:

1. le stress

Le stress peut vous empêcher de dormir. La glande surrénale va libérer plusieurs hormones, à savoir l'hormone adrénaline et le cortisol en cas de stress.

Cette hormone a des propriétés qui vous empêchent de dormir et vous sentez très insomniaque même si vous avez du mal à le faire. Donc, gérer le stress est très important pour ne pas rendre le sommeil difficile.

Soulager le stress est presque impossible, mais comment vous mettre face à tout le stress que vous ressentez lorsque vous aidez votre nuit à être plus calme, pour que vous puissiez dormir plus facilement. Le stress vous incitera à ressentir l'insomnie plus facilement.

2. dépression

La dépression est une maladie mentale qui peut affecter l'humeur, l'endurance, l'appétit, la concentration et même les habitudes de sommeil. Les personnes déprimées ont tendance à se sentir tristes et anxieuses.

Cette maladie fabrique des substances chimiques dans le cerveau, notamment la sérotonine, qui affecte l'humeur, les émotions et le temps de sommeil devient instable. C’est ce qui fait que vous souffrez d’insomnie ou d’insomnie.

3. Boire de la caféine

La caféine est une substance qui peut survivre dans le sang pendant assez longtemps. Plus ou moins peut durer 8-14 heures après avoir mangé ou bu quelque chose qui contient de la caféine. Après 8-14 heures, le nouveau corps commence à filtrer la caféine dans le sang.

La caféine est ce qui vous empêche de dormir. Il n’est pas étonnant que certaines personnes qui boivent du café après cela deviennent insomnie. Il y a même des gens qui boivent du café bien avant l'heure du coucher, comme le matin, mais qui souffrent toujours d'insomnie le soir.

4. Changements hormonaux

Les hormones reproductrices subissent des changements, en particulier chez les femmes pendant les règles, la grossesse ou l’arrivée de la ménopause. Cette condition peut tous affecter les produits chimiques dans le cerveau qui contrôlent le sommeil.

La gêne ou la douleur ressentie par les femmes au cours de cette phase rend également le sommeil plus difficile qu’avant..

5. Boire de l'alcool

Il s'avère que des taux d'alcool élevés peuvent vous rendre plus difficile à dormir. Reporté sur la page WebMD, l’alcool réduit le temps de sommeil au stade REM, qui est le stade où vous êtes le plus lent. L'alcool augmente également la phase de sommeil non REM, qui est une phase sans sommeil.

De cette façon, votre qualité de sommeil sera perturbée. Certaines personnes souffrent d'insomnie parce qu'il est très facile de se réveiller.

6. Nourriture inappropriée

Il se trouve que la nourriture peut également rendre votre sommeil difficile, en particulier la nourriture que vous mangez avant d'aller vous coucher. Trop manger ou trop peu peut interférer avec votre sommeil.

En outre, un dîner trop proche de l'heure du coucher peut vous mettre mal à l'aise. Parce qu’il peut y avoir une augmentation (reflux) de la nourriture de l’estomac jusqu’à l’œsophage. Cela donne l'impression d'avoir une sensation de brûlure, de douleur ou de toux avant d'aller au lit.

Si tel est le cas, cela vous rendra certainement plus difficile à dormir et réduira le temps de repos que vous devriez.

Des somnifères naturels pour vaincre l'insomnie

Au lieu d'utiliser des médicaments pour dormir médicalement, vous pouvez commencer par essayer des somnifères naturels. Vous devez savoir que les médicaments à base de produits chimiques ont des effets secondaires qui affecteront votre corps. Alors, essayez d'abord quelques remèdes naturels. Voici quelques somnifères naturels que vous pouvez utiliser en cas d'insomnie:

1. camomille

La camomille est l’un des somnifères naturels que vous pouvez utiliser et trouver facilement. Parce que, sur le marché, la camomille est largement disponible sous forme de thé, d'extraits ou de pommades topiques.

Vous pouvez utiliser la camomille avant de vous coucher pour vaincre l'insomnie ou l'insomnie que vous ressentez..

2. Racine de valériane

La racine de valériane, une plante à base de plantes originale d'Europe continentale, peut également être votre médicament naturel pour le sommeil. Certains experts affirment qu'une consommation de 300 à 900 mg de racine de valériane avant de se coucher peut provoquer une somnolence plus rapidement, tandis que la valériane améliore également la qualité de votre sommeil..

Rapporté dans l'American Journal of Medicine en 2015, la consommation de valériane à court terme est encore relativement sûre et les participants à cette étude se sont rarement plaints d'effets secondaires graves..

3. Aliments qui déclenchent la production de mélatonine

Les aliments qui peuvent déclencher la production de mélatonine, tels que les amandes, les noix de Grenoble, le lait, le fromage, le yogourt, les cerises, la laitue et le thon peuvent être votre remède naturel pour le sommeil, vous permettant ainsi de ne pas vous endormir. L'augmentation des niveaux de mélatonine dans le cerveau peut accélérer votre sommeil.

4. Aliments contenant du magnésium

Le magnésium est un minéral important dans le corps qui contribue au fonctionnement du cerveau et du cœur. En outre, les minéraux de magnésium ont également un effet relaxant qui peut réguler votre horloge biologique, y compris vos heures de sommeil..

Pendant ce temps, d'autres études ont montré que les personnes qui manquent de magnésium ont tendance à avoir des troubles du sommeil tels que l'insomnie.

Le magnésium est un somnifère naturel qui se trouve facilement dans les noix, les avocats, le lait, les épinards, le brocoli, les feuilles de moutarde et le poisson..

5. lavande

Cette belle fleur pourpre a un arôme unique et apaisant. Il n'est pas étonnant que la lavande soit largement utilisée en aromathérapie pour calmer le corps tout en accélérant le sommeil. Même certains révèlent qu'embrasser le parfum de la lavande 30 minutes avant d'aller se coucher peut améliorer la qualité de votre sommeil..

Par conséquent, un somnifère naturel peut être un choix pratique placé dans votre chambre. Inhaler l'arôme de la lavande dans la chambre sent également votre chambre à coucher.

Les somnifères en pharmacie (médicaments en vente libre)

Si les somnifères naturels ne fonctionnent pas, vous pouvez utiliser des médicaments qui vous rendent somnolent sans ordonnance d'un médecin. Bien qu'il puisse être obtenu sans ordonnance, le médicament pour dormir de cette pharmacie ne doit pas être utilisé pendant de longues périodes ni à des doses excessives..

Ce somnifère en pharmacie ne peut être utilisé que pendant une courte période, environ 7 jours. Lisez les recommandations d'utilisation de ce médicament pour le sommeil avant de l'utiliser et suivez bien les instructions. Sinon, ce médicament peut modifier le métabolisme de votre corps et votre mode de vie..

Les pharmacies que vous pouvez obtenir sont:

Diphenhydramine (avec les somnifères de la pharmacie Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
Doxylamine (avec le nom de marque de pharmacie Unisom Sleep, Nighttime, Sleep Aid)

Certains de ces somnifères contiennent des antihistaminiques avec un soulagement de la douleur par l'acétaminophène. Le contenu de cet antihistaminique présente divers effets secondaires des somnifères que vous devez connaître..

Existe-t-il un autre médicament pour dormir que les somnifères en pharmacie??

Outre les somnifères en pharmacie que vous achetez sans ordonnance, il existe plusieurs somnifères prescrits par un médecin. Généralement, les médecins utilisent des somnifères en utilisant des pilules de GABA.

Cette pilule agit sur les récepteurs GABA dans le cerveau qui contrôlent la somnolence et la relaxation. Les médicaments appartenant au médicament GABA sont:

Ambien (tartrate de zolpidem)
Ambien CR (tartrate de zolpidem)
Lunesta (eszopiclone)
Sonate (zaleplon)

Les médicaments qui agissent sur les récepteurs GABA dans le cerveau n’affectent pas tous les récepteurs. Par conséquent, les somnifères de ce type sont considérés comme plus sûrs que les benzodiazépines, à savoir les somnifères qui existent depuis.

Ces somnifères GABA ont également des effets secondaires moins importants. Chez la plupart des personnes qui utilisent ces somnifères, le GABA est traité plus rapidement dans le corps, de sorte que le matin, lorsque vous vous réveillez, l'effet n'est pas trop visible..

En outre, il existe également les derniers somnifères utilisés pour traiter l'insomnie. Ce médicament est Ramelteon (Rozerm). Ramelteon affecte directement l'horloge biologique du corps, y compris le cycle du sommeil, et réveille une personne.

Le cycle de veille d'une personne est contrôlé par une partie du cerveau appelée hypothalamus. Ramelton va lier le récepteur de la mélatonine dans cette zone de l'hypothalamus pour vous encourager à vous endormir rapidement.

Parce que cet effet Ramelton n’est présent que dans une partie du cerveau, ce médicament en sommeil a moins d’effets secondaires que d’autres médicaments qui agissent plus fréquemment dans certaines parties du cerveau..

Mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de dépendance du tout, la dépendance peut toujours survenir avec ce médicament mais sa sévérité a tendance à être plus faible.

Quels sont les effets des somnifères qui peuvent apparaître?

L'effet des somnifères en pharmacie contenant les antihistaminiques les plus courants est la cause de maux de tête et d'oubli. En outre, les effets des somnifères en pharmacie contenant des antihistaminiques s’ils sont utilisés à doses répétées et si la période de traitement est incorrecte entraînera:

Somnolence le lendemain
Faire en sorte que les utilisateurs sentent qu'il y a des irrégularités dans sa vie
Constipation
Difficulté à uriner (difficile à uriner)
Sécheresse de la bouche et de la gorge
La nausée

Par conséquent, même si le médicament pour dormir d'une pharmacie peut être acheté librement, vous devez faire très attention aux effets de ce somnifère..

Non seulement les somnifères contenant des antihistaminiques entraînant des effets indésirables, mais l’effet global des autres somnifères peut également se produire s’ils ne sont pas sous le contrôle du médecin. Les effets d’autres somnifères sont les suivants:

1. Risque accru de décès et d'accidents

Prendre un somnifère en pharmacie ou des somnifères sur ordonnance du médecin permet au corps de se familiariser avec la réaction au médicament avant d'aller au lit. Si vous prenez des somnifères plus que la dose recommandée, cela entraînera une pression sur le système respiratoire, entraînant un risque de décès. C'est l'effet le plus dangereux des somnifères.

Les effets de la somnolence sur les somnifères doivent également être pris en compte si vous conduisez. En raison de l'effet de somnolence le lendemain provoqué par la prise de somnifère, le risque d'accident de la route augmente.

2. troubles du sommeil

L'effet des autres médicaments contre le sommeil est de causer divers troubles du sommeil, tels que le délire ou le sommeil en marchant..

3. Solde manquant

D'autres effets secondaires affaiblissent les capteurs du système nerveux dans les jambes. Même si le pied en fonctionnement est important pour soutenir le corps et garder le corps en équilibre.

Ainsi, les effets des somnifères en pharmacie ou d'autres somnifères peuvent vous faire tomber plus facilement. Les effets de ce médicament seront plus à risque pour les personnes âgées qui prennent des somnifères.

Comment les drogues agissent-elles pour dormir??

De manière générale, il existe deux types de médicaments pour dormir, le premier est un somnifère léger qui provoque la somnolence. Le second est un somnifère puissant conçu spécifiquement pour que les personnes ayant des difficultés à dormir puissent s’endormir beaucoup plus facilement..

Le mode d'action de ce médicament sur le sommeil influe considérablement sur le travail du cerveau, ce qui déclenche la somnolence.

Le fait que le médicament fonctionne pendant un sommeil léger ne vous rend pas directement somnolent. Cette somnolence apparaîtra une fois que le médicament aura été bu et digéré par l'organisme. Cette réaction de somnolence est un effet secondaire d'une réaction au médicament dans le corps.

Pendant ce temps, la grande classe de la médecine du sommeil agit sur le cerveau, responsable de l'inhibition du fonctionnement du système nerveux, au niveau du récepteur GABA (acide gamma-aminobutyrique)..

L'inhibition de la fonction du système nerveux stimulera la somnolence ou un sentiment de relaxation dans le corps, de sorte que les personnes qui prennent le médicament pour dormir dorment. Ce type de médicament aide une personne à dormir plus vite que les médicaments légers.

Faites cette habitude avant de se coucher pour réduire l'utilisation de drogues pour dormir

L'utilisation de médicaments pour dormir n'est pas le seul moyen de surmonter l'insomnie que vous ressentez. Voici quelques bonnes habitudes de sommeil afin de ne pas souffrir d'insomnie:

Ne buvez pas de caféine
Évitez l'alcool et la nicotine 3 heures avant d'aller au lit
Utilisez la chambre uniquement pour vous reposer afin de ne pas être dérangé facilement et pensez à beaucoup de choses.
Faire de l'exercice régulièrement, terminer quelques heures avant d'aller au lit
Terminez votre repas au moins 2-3 heures avant d'aller au lit
Créez un environnement de sommeil calme en raison du bruit, de la lumière trop visible et des températures extrêmes (trop froides ou trop chaudes)

Ne jouez pas, c'est comment prendre des médicaments pour dormir en toute sécurité

Tous les médicaments pour dormir peuvent créer une dépendance et des effets secondaires susceptibles d'interférer avec l'état normal de votre corps..

Lorsque vous commencez à vous droguer pour dormir, ne vous en servez plus, cela vous rend anxieux et il devient difficile de dormir, même si vous n'en avez vraiment plus besoin, mais le psychique le veut toujours..

Si le sentiment de dépendance s’aggrave, consultez immédiatement votre médecin. Surtout si vous avez pris des drogues pendant longtemps, ne vous arrêtez pas brusquement.

Rencontrez votre médecin pour arrêter de prendre des médicaments pour dormir et réduire les effets des somnifères.

Donc, vous ne pouvez pas utiliser de drogues pour dormir sans souci. Voici quelques points auxquels vous devez faire attention lorsque vous prenez des somnifères:

Faites attention aux éventuels effets indésirables, prenez des notes et signalez tous les effets indésirables que vous ressentez au médecin.
Ne pas ajouter, réduire ou modifier le nombre de pilules sans l'avis de votre médecin. Parce que des doses excessives peuvent provoquer des tremblements et de la nervosité le lendemain.
Ne mélangez pas l’utilisation de médicaments pour dormir avec une ordonnance du médecin et ceux du magasin..
Ne pas bouger après avoir consommé de la drogue, telle que conduire, manger ou utiliser de l'équipement lourd.
La consommation de drogue se fait 20 à 30 minutes avant d'aller au lit.
Ne mélangez pas les drogues pour dormir avec de l'alcool ou d'autres drogues sédatives.
En l'absence de médicament, vous devez utiliser la dose la plus faible. Après cela, voyez les effets des somnifères que vous buvez ensuite.
L'usage de drogues pour un sommeil sécuritaire consiste à dormir au moins 7 à 8 heures par jour. Sinon, vous ressentirez une très grande somnolence le lendemain.

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