Après le don de sang, quand puis-je recommencer à faire du sport?

Vous pouvez non seulement aider les personnes dans le besoin, mais vous pouvez également obtenir de nombreux avantages auprès des donneurs de sang. De nombreuses personnes ont déjà essayé des donneurs de sang, puis sont devenues toxicomanes et finissent par faire cette routine. Si vous voulez essayer, assurez-vous que votre corps est en parfait état et répond aux exigences des donneurs de sang. Ceci s'applique également aux athlètes ou à ceux qui aiment faire de l'exercice. Vous vous êtes peut-être demandé si vous devriez faire de l'exercice après un donneur de sang? Si possible, quel est le meilleur moment? Détendez-vous, toutes les réponses que vous pouvez obtenir à travers l'examen suivant.

Allocation sportive après le don de sang?

En rendant compte de Livestrong, chaque sac de sang que vous donnez peut sauver trois personnes dans le besoin. En plus de vouloir aider les autres, vous profiterez également des avantages du don de sang pour votre propre santé..

Après un don de sang réussi, il vous est généralement recommandé de vous reposer et de manger certains aliments pour rétablir votre santé. Cependant, pour ceux d'entre vous qui ont déjà un horaire gymnase ou exercice après un donneur de sang, que ce soit pour commencer le sport immédiatement?

La bonne nouvelle, vous pouvez retourner au sport après un donneur de sang, vous savez! Cependant, il est préférable de faire une pause pendant un certain temps pour vous assurer que votre corps récupère comme avant.

Dans un premier temps, commencez par des exercices légers. Par exemple, en marchant rapidement, en nageant ou en faisant du vélo. Après cela, faites attention à la réaction de votre corps.

Si vous vous sentez bien ou s'il n'y a pas de problème majeur, vous pouvez continuer le sport. D'autre part, si vous vous sentez faible ou si vous avez des vertiges pendant l'exercice après le don de sang, vous devez immédiatement vous asseoir ou vous allonger jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux..

Tout exercice pouvant être fait après le don de sang?

En fait, vous pouvez faire de l'exercice après un donneur de sang, quel que soit le type que vous préférez. Que ce soit un exercice léger ou un exercice intense. Cependant, cela dépend aussi de la quantité de sang que vous donnez..

La Croix-Rouge américaine recommande d’éviter les exercices difficiles et de soulever des poids au moins 5 heures après le don de sang. En fait, certains experts de la santé disent qu'il vaut mieux attendre 1 jour aka le lendemain avant de faire un exercice intense. Pourquoi est-ce?

En effet, le type d’exercice intensif nécessite certainement plus d’énergie, par rapport à un exercice plus léger. C'est pourquoi, lorsque vous venez de faire un don de sang, vous devez vraiment récupérer avant de le recommencer..

Les personnes qui font des dons de sang perdront généralement entre 8 et 10% de leur volume sanguin total. Mais rassurez-vous, les cellules sanguines sont perdues lorsque le donneur revient se régénérer au moins 24 à 48 heures après le don de sang..

Pendant ce temps, la production complète de globules rouges prend plus de temps, ce qui correspond à 4 à 6 semaines. Cette condition n'interférera pas réellement avec votre capacité à faire de l'exercice. Mais pour ceux d’entre vous qui veulent faire un exercice intense ou qui suivent un entraînement, cela peut avoir un impact sur votre santé..

Comme vous le savez probablement déjà, les globules rouges participent au transport de l'oxygène dans toutes les parties du corps. Si le nombre de globules rouges est faible ou non optimal, votre corps peut devenir rapide en raison du manque d'oxygène. En conséquence, votre exercice devient moins qu'optimal.

En outre, cela vise également à prévenir les effets secondaires qui pourraient survenir si vous vous obligiez à faire de l'exercice après un donneur de sang. À partir de vertiges, nausée, blessure, jusqu'à l'évanouissement.

Comment accélérer la récupération après le don de sang

Il existe de nombreuses façons de faire pour que votre corps récupère plus rapidement après le don de sang. En plus d’un exercice physique adéquat, choisir le bon type de nourriture peut également aider à accélérer la récupération..

Choisissez de préférence des aliments riches en fer, notamment:

• Foie de boeuf ou de poulet
• Viande rouge maigre, telle que bœuf, chèvre ou agneau
• Noix, telles que haricots rouges, soja ou haricots noirs
• Légumes verts comme les épinards, le brocoli ou le chou frisé
• Tofu
• Viande de poulet
• Jaunes d'œufs

Tous les types d'aliments peuvent augmenter l'apport en fer dans le sang. En outre, multipliez l'eau de boisson pour répondre aux besoins en liquides de votre corps et éviter la déshydratation..

Lire aussi:

• Les personnes qui ont des tatouages ​​pour un don de sang?
• J'ai de l'hypertension artérielle, puis-je donner du sang?
• Liste des aliments à consommer avant de donner du sang