Qui a vraiment besoin d'un régime et quel est le meilleur moment pour commencer?

Le régime alimentaire est étroitement lié aux efforts visant à réduire la portion de nourriture nécessaire pour perdre du poids. Le timbre de régime est également plus attaché aux personnes obèses ou même obèses. C'est pourquoi beaucoup de gens qui pensent que le régime alimentaire ne doit être fait que par des personnes qui veulent être minces. Est-il vrai que le régime alimentaire n'est destiné qu'aux personnes ayant des problèmes de poids uniquement? En fait, à quoi ressemble un régime alimentaire sain? Voici l'explication.

Une alimentation saine ne consiste pas seulement à perdre du poids

Le régime est un mot anglais absorption qui signifie littéralement "nourriture qui est communément consommée". En outre, le mot "régime" a ses racines dans le grec ancien qui signifie "mode de vie".

Par conséquent, ce qui signifie le vrai régime est une habitude alimentaire qui devient votre style de vie. Donc, si vos habitudes alimentaires sont pleines d'aliments gras, vous pourriez dire que vous suivez un régime gras. Si vous avez l'habitude de manger des aliments sucrés, vous suivez un régime riche en sucre. Ainsi de suite.

Ce n’est qu’au cours des dernières décennies que le terme «régime» a été plus couramment interprété comme une méthode ou une méthode de limitation des portions de nourriture et de choix des sources de nourriture pour atteindre certains objectifs - généralement pour la perte de poids..

Le terme régime aujourd'hui peut également être interprété comme un plan d'adaptation du régime, comprenant des recommandations et des restrictions diététiques, pour gérer certaines conditions de santé. Par exemple, le régime méditerranéen pour les maladies cardiaques et le régime DASH pour contrôler le cholestérol et l'hypertension.

En termes simples, un régime n'est pas seulement entrepris pour perdre du poids. L'établissement d'un régime alimentaire a plusieurs objectifs différents, en fonction de chaque individu. Une chose sûre: une alimentation saine est l'habitude de manger des aliments nutritifs équilibrés.

Une fois que nous avons clarifié ce que signifie le régime actuel, on peut en conclure que tout le monde, quel que soit son âge, peut suivre un régime - hommes, femmes, bébés, enfants, adolescents, adultes et personnes âgées.

Quand une personne doit-elle suivre un régime alimentaire sain??

En fait, il n'y a pas de règles spécifiques qui déterminent le meilleur moment pour commencer un régime. Pourquoi Parce que le régime alimentaire est fondamentalement une habitude alimentaire qui devient un mode de vie. Vous pouvez donc commencer à changer vos habitudes alimentaires pour le mieux, même à partir de maintenant, en choisissant des aliments riches en nutriments pour répondre aux besoins nutritionnels de votre corps, etc. Par conséquent, vous pouvez décider à tout moment de suivre un régime.

Une alimentation saine et équilibrée aide chaque organe du corps à fonctionner plus efficacement. Si les nutriments dans le corps ne peuvent pas être remplis correctement, vous serez plus susceptible aux attaques de maladies, d'infections, de fatigue, même le système immunitaire diminuera également.

Peut-on manger sainement??

A nouveau souligné que le régime alimentaire est un mode de vie permettant de changer un régime alimentaire plus sain. Aucune règle n'interdit aux personnes en bonne santé de suivre un régime. Les personnes en bonne santé, en forme et dont le poids est idéal peuvent suivre un régime, sous réserve d'une alimentation saine et équilibrée afin de maintenir un corps en bonne santé..

Pas seulement limité aux personnes en bonne santé. Les personnes qui sont malades, veulent perdre du poids ou prendre du poids, ou qui ont d'autres objectifs en faveur de la santé peuvent également suivre un régime. Bien sûr avec certaines règles selon les conseils de votre nutritionniste.

Comment faire un régime sain?

Afin de favoriser la réussite de votre régime alimentaire sain, certains changements sont nécessaires. Autant sur les habitudes alimentaires, les portions d'aliments et les types d'aliments. Cités sur la page Healthline, les types d'aliments pouvant favoriser une alimentation saine comprennent les légumes, les fruits, la viande maigre, le poisson, les noix, les graines, le lait faible en gras, le yogourt nature et l'amidon..

Bien que les types d'aliments qui ne sont pas trop recommandés et que vous devriez limiter leur consommation, par exemple les produits à base de sucre, tels que les aliments riches en sucre et les boissons sucrées; sources de gras trans comme la viande grasse, le lait entier, les aliments frits, la restauration rapide, la margarine; les graisses saturées telles que le fromage, la crème glacée, le lait de coco, le beurre, la margarine, etc..

Lire aussi:

• Le poids chute jusqu'à 5 kg en moins de 2 semaines avec un régime Thonon, est-il sans danger?
• Régime nordique, régime européen qui vous oblige à manger beaucoup de poisson et de fruits
• 5 astuces de régime végétalien pour débutants (Pas aussi difficile que vous l'imaginez, comment ça se fait!)