Peur de la faim lors d'un régime? Ces 5 fruits vous font sentir plus longtemps

Beaucoup de gens réduisent leurs repas et sont plus difficiles sur leur régime alimentaire. Même dans ce cas, cela ne signifie pas que vous vous affamez délibérément. En réalité, cela peut faire échouer totalement un régime car le corps manque d’énergie. Quand la faim frappe, préparez-vous avec cinq fruits pour ce régime comme collation de rappel pour l'estomac qui ne vous fait pas prendre de poids..

Divers fruits pour un régime qui peut retarder la faim

1. Avocats

Vous souhaitez préparer des jus de fruits, des salades ou des sandwichs, les avocats sont les fruits les plus faciles à transformer. Les avocats contiennent de l'acide oléique, un type de graisse monoinsaturée pouvant augmenter l'absorption des nutriments contenus dans les aliments que vous consommez jusqu'à 15 fois plus. Cette teneur en graisses insaturées aide également à enrayer la résistance à l'insuline afin de contrôler la glycémie, ce qui peut vous éviter de vous sentir faible et affamé pendant votre régime..

En outre, les avocats sont riches en fibres et en eau pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

2. orange

La vitamine C dans les agrumes aide à convertir les graisses en énergie. De plus, les agrumes ont des propriétés diurétiques naturelles qui peuvent aider à nettoyer l'intestin des déchets alimentaires qui s'accumulent dans l'intestin. Logiquement, plus il y a de restes qui durcissent et s'accumulent dans l'intestin, plus votre poids augmente.

Une autre raison pour laquelle les agrumes sont appropriés comme collation de fruits dans un régime alimentaire est que les oranges sont très caloriques, de sorte qu'elles ne déclenchent pas de gain de poids et que le goût aigre aiderait également à réduire la faim. Un autre avantage des agrumes est la réduction de la résistance à l'insuline et des anomalies métaboliques responsables des maladies chroniques..

Vous pouvez déguster une orange de taille moyenne environ 30 minutes avant de manger pour vous aider à la prolonger..

3. pomme

Une grosse pomme avec sa peau contient 5 grammes de fibres, soit deux fois plus que la pomme pelée. Alors, quand la faim commence à hanter, il suffit de mâcher des pommes jusqu'à ce que le prochain repas arrive. N'oubliez pas de le laver avant de le manger, hein!

Dans son rapport sur Live Strong, le journal Nutrition Nutrition a montré que les enfants et les adolescents qui consomment régulièrement des pommes présentent un risque de diabète moins élevé que les enfants qui n'aiment pas manger de pommes..

4. Différents types de baies

Snack plus de baies (buni) - comme les raisins, les cassis, les baies d’acai, le kaki, les baies de goji, les framboises, les fraises, les mûres, les bleuets, les canneberges, les tomates, les concombres, les aubergines, les bananes, les bananes, les pastèques et les citrouilles - peut vous aider à manger plus longtemps. Parce que ces fruits contiennent des fibres spéciales qui ne se décomposent pas facilement en calories. 

En outre, ce type de fruit contient également des antioxydants qui aident le corps à se protéger des radicaux libres et à prévenir l’inflammation dans le corps. Selon les informations de la page de la faculté de médecine de Harvard, le fait de manger des baies peut aider à maintenir le poids et à réduire le risque de maladie cardiaque si vous ne le mangez pas du tout..

5. Pêches

Les pêches aident à maintenir votre digestion en bonne santé en raison de la teneur en fibres et en minéraux. En outre, les pêches conviennent également comme fruits du régime car elles contiennent peu de calories mais contiennent beaucoup d’eau. Cette combinaison de fibres, de minéraux et d'eau de pêches rend votre estomac plein plus longtemps. Donc, au lieu de continuer à imaginer le bon goût des frites, il est préférable de manger des pêches fraîches et saines.

Lire aussi:

• Régime nordique, régime européen qui vous oblige à manger beaucoup de poisson et de fruits
• Comment déterminer le bon régime pour moi?
• 5 astuces de régime végétalien pour débutants (Pas aussi difficile que vous l'imaginez, comment ça se fait!)
• Derrière la saveur des fruits Durian, ces 6 faits sur la santé que vous devez examiner