Ce que vous devez préparer avant votre enfant Exercices
Tout comme les adultes, les enfants doivent également faire de l'exercice régulièrement pour pouvoir grandir en bonne santé. Faire régulièrement de l'exercice est utile pour optimiser la croissance des os et des muscles chez les enfants, améliorer la condition physique et le système immunitaire, affiner les capacités motrices et prévenir le risque de maladies chroniques chez les enfants. Cependant, avant que les enfants fassent de l'exercice, les parents doivent préparer un certain nombre de choses. N'importe quoi?
1. Prise de nourriture
L'exercice nécessite beaucoup d'énergie. Eh bien, pour que les enfants ne meurent pas de faim pendant l'exercice, il est important que vous prépariez le bon apport alimentaire pour qu'il puisse avoir suffisamment d'énergie pour lui..
2. Equipement sportif
En fonction du type d'exercice à effectuer, il est également important de noter que l'équipement d'exercice de l'enfant est complet. En effet, le bon équipement de sport protégera votre enfant contre le risque de blessure..
Par exemple, si votre enfant a l'intention de faire du vélo, vous pouvez être sûr qu'il porte un casque, un protège-coude et un genou. De même, si un enfant veut nager, assurez-vous qu'il utilise un maillot de bain de la bonne taille et qui n'est pas surdimensionné afin qu'il ne soit pas difficile de bouger. Utilisez des lunettes de natation pour éviter les irritations oculaires dues au chlore et préparez un flotteur si votre enfant n’est pas très bon en natation..
3. Etat du corps
Avant de faire du sport, assurez-vous qu’il est en bonne condition physique. Parce que faire de l’exercice quand un enfant est malade ou mal à l’aise aggravera son état. Cela augmentera également le risque de blessure chez les enfants, car il devient plus difficile de se concentrer dans des conditions qui ne vous conviennent pas..
En plus de l'état du corps, assurez-vous également que le petit dernier a suffisamment dormi. Un corps qui manque de sommeil et de fatigue le rend également plus à risque de se blesser pendant l'exercice.
4. Besoins en liquide
Garder les fluides corporels de votre enfant pour qu'il soit épanoui est l'une des choses importantes à laquelle vous devez faire attention avant que votre enfant ne fasse de l'exercice. C'est pourquoi, toujours fournir une bouteille d'eau lorsque l'enfant fait de l'exercice. Ceci est fait pour empêcher les enfants de la déshydratation pendant l'exercice.
Non seulement cela, il est toujours prêt une bouteille d'eau est également un moyen pour les enfants de ne pas grignoter négligemment comme du soda ou d'autres boissons qui peuvent réellement augmenter la consommation de sucre qui n'est pas nécessaire.
Conseils pour motiver les enfants à faire de l'exercice
L'exercice est important, mais ne forcez pas votre enfant à faire de l'exercice, car cela le rendrait déprimé. En conséquence, il ne voudra peut-être plus faire du sport plus tard.
Eh bien, pour que les enfants s’intéressent à l’exercice physique, il faut aussi être intelligent pour rendre l’atmosphère sportive amusante. Vous n'avez pas besoin d'emmener votre petit à un entraînement difficile. Invitez simplement votre enfant à faire une variété d’activités physiques légères et agréables comme le cyclisme, la natation, la gymnastique saine ou la marche le matin..
Rappelez-vous, les enfants sont de grands imitateurs. C'est pourquoi, soyez un bon modèle pour vous-même. Si vous voulez que votre enfant fasse de l'exercice régulièrement ou qu'il soit simplement actif, vous devez également le faire. Ceci est fait pour que votre enfant soit motivé et plus désireux de faire de l'exercice parce qu'il suit ce que font ses parents. N'oublie pas, montre-lui que le sport est amusant.
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