Allez, prenez l'habitude de monter les escaliers! Ce sont 5 avantages pour la santé

Beaucoup de gens préfèrent utiliser des escaliers mécaniques que des escaliers. En effet, monter sur un escalier roulant ou un ascenseur est plus pratique, permet de gagner du temps et ne consomme pas beaucoup d'énergie. Mais derrière tout cela, monter des escaliers vous procure une myriade d'avantages qui vous manqueront. Quels sont les avantages de monter des escaliers pour la santé? Allez, découvrez à travers l'examen suivant!

Divers avantages montent les escaliers pour la santé

Saviez-vous que de nombreuses installations publiques permettent désormais d'accéder aux escaliers, même s'il existe déjà des escaliers mécaniques ou des ascenseurs? Ce n'est certainement pas fait sans cause. C’est parce que beaucoup de gens sont déjà conscients et ressentent les avantages de monter les escaliers pour la santé..

Les experts de l'Université McMaster soutiennent également cette idée. Ils ont révélé à Men's Health que monter les escaliers pourrait être un choix sportif qui conviendrait à ceux qui n'ont pas beaucoup de temps pour aller au gymnase..

Eh bien, voici quelques avantages à ne pas manquer.

1. brûler des calories

Une étude montre que l'habitude de monter des escaliers peut brûler plus de calories par minute qu'elle n'en consomme faire du jogging. Les experts notent que monter un escalier peut coûter 8 à 9 fois plus de calories qu'une séance et 7 fois plus de calories que l'ascenseur.

Vous pourriez penser que les avantages de monter des escaliers ne se retrouvent que lorsque vous les montez. Ainsi, lorsque vous tombez en panne, votre corps ne brûlera plus de calories. Mais en fait, cette hypothèse est fausse.

Chaque pas en avant peut brûler des calories. C'est juste que les calories brûlées seront plus nombreuses et plus rapides quand vous augmenterez que lorsque vous diminuerez. En effet, la pression exercée par le corps lors de la montée sera certainement plus importante que lors de la descente des escaliers..

Toutes les 10 marches vont brûler 1 calorie, ainsi que lorsque vous descendez les escaliers. La différence est que, chaque fois que vous réduisez une étape, vous brûlerez 0,05 calories dans le corps. Ainsi, chacun des 20 marches descendant brûlera 1 calorie dans le corps.

Pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes d'embonpoint ou d'obésité, vous avez certainement du mal à trouver le type d'exercice qui vous convient le mieux. Essayez de vous habituer à monter les escaliers pour vous aider à perdre du poids. Plus vous montez et descendez les escaliers, plus vous brûlez de calories dans le corps. En conséquence, plus vous perdez de poids.

2. Réduire le risque d'accident vasculaire cérébral

L'un des avantages non négligeables de monter sur une échelle est de réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. En témoignent des experts de l’étude sur la santé des anciens élèves de Harvard, qui ont examiné plus de 11 000 hommes..

Résultat: près de 29% des hommes ont un risque d'accident vasculaire cérébral prolongé après s'être habitués à monter des escaliers 3 à 5 fois par semaine. Voulez-vous le prouver aussi?

3. coeur en bonne santé

Diverses études ont prouvé que l'habitude de monter des escaliers était bénéfique pour la santé cardiaque. En effet, monter les escaliers peut améliorer la santé du cœur et des poumons, de sorte que le sang circule et apporte de l'oxygène au cœur. En conséquence, votre cœur sera en meilleure santé et évitera le risque de maladie cardiaque.

La condition cardiorespiratoire peut réellement affecter l'espérance de vie d'une personne. Une étude publiée dans la revue 2015 Circulation a révélé que l'habitude de monter des escaliers peut réduire le risque de décès de 38%. Cela peut prolonger votre vie à trois ans, ajouté aux exercices aérobiques. Incroyable, n'est-ce pas?

4. renforcer les muscles

Lorsque vous montez les escaliers, le système osseux et musculaire de tout le corps se déplace activement. À partir des muscles des jambes, des bras, des muscles du dos. Plus le mouvement des os et des muscles sera important, plus cela sera bénéfique pour réduire le risque de perte osseuse ou d'ostéoporose..

Dans le même temps, le système métabolique du corps augmentera de sorte que davantage de calories brûleront. Cela réduira votre poids lentement tout en brûlant des calories lorsque vous montez un escalier..

En outre, les personnes atteintes de diabète peuvent également ressentir les avantages de monter des escaliers. Parce que le mouvement des muscles squelettiques est utile pour contrôler la glycémie pour être plus stable. Ainsi, la glycémie ne va pas augmenter rapidement et rendre les diabétiques en meilleure santé.

5. Combattez la paresse

Entrer dans l'ère de la praticité rend les gens paresseux. C’est pourquoi de plus en plus d’adultes, même les enfants, sont facilement touchés par l’obésité en raison du manque d’activité physique..

Par conséquent, l'habitude de monter les escaliers est un moyen facile de vous sortir de ces mauvaises habitudes. À partir de maintenant, essayez de choisir de monter des escaliers plutôt que des ascenseurs dans un bureau ou un centre commercial. En montant régulièrement les escaliers, vous pouvez vivre en meilleure santé sans avoir à dépenser beaucoup en allant au gymnase, à droite?

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