Peut-on prévenir le cancer du col utérin par un mode de vie sain?

Le cancer du col utérin est l’un des fléaux les plus importants pour les femmes. En plus d'être causé par des facteurs génétiques, le développement du cancer est grandement influencé par le mode de vie dans lequel vous vivez. La bonne nouvelle est que le cancer du col de l’utérus est l’un des nombreux cancers pouvant être prévenus par la vaccination, le vaccin contre le VPH. Mais qu'en est-il d'une alimentation saine et d'un mode de vie? Est-il possible de prévenir le cancer du col utérin en menant une vie saine?

Un mode de vie sain peut réduire le risque de cancer du col utérin

Selon un article publié dans le Nutrition Journal, environ 30 à 40% des cancers peuvent être prévenus par des changements de régime alimentaire et de mode de vie. Bien qu'aucun aliment ne puisse prévenir le cancer du col de l'utérus, certains des modes de vie sains suivants peuvent vous aider à réduire votre risque de cancer du col de l'utérus..

1. sports

Ce n’est un secret pour personne que l’exercice régulier procure une myriade d’avantages. En plus de maintenir la condition physique, l'exercice peut maintenir votre poids et vaincre l'accumulation de graisse dans tout le corps. Parce que les personnes en surpoids sont plus à risque de cancer.

Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice, vous pouvez toujours vous déplacer de façon active tous les jours, par exemple en marchant jusqu'à l'arrêt de bus, en choisissant de monter les escaliers plutôt que l'ascenseur d'un bureau ou en faisant régulièrement vos devoirs avant d'aller au bureau..

2. arrêter de fumer

Outre la prévention du cancer de la gorge et des poumons, les efforts pour arrêter de fumer peuvent également vous protéger du cancer du col utérin. Une étude a montré que les fumeurs étaient deux fois plus susceptibles de développer un cancer du col de l’utérus que les non-fumeurs. En effet, le tabagisme peut réduire la fonction du système immunitaire, ce qui conduit souvent au développement du cancer du col utérin..

3. Maintenir un régime alimentaire sain

Une étude publiée dans Nutrition and Cancer a révélé que les personnes consommant des aliments riches en antioxydants, flavonoïdes, folates, caroténoïdes, vitamine C, vitamine E et fibres présentaient une réduction de 40 à 60% du risque de cancer du col utérin. Ces substances aideraient à éliminer plus rapidement l'infection à HPV en inhibant les modifications des cellules du col utérin en cellules cancéreuses..

Maintenant, vous pouvez obtenir les avantages de ces substances en mangeant des fruits, des légumes, des noix et des graines. Le brocoli, le chou, l'ail, l'oignon, la laitue, les épinards, les carottes, les patates douces et le potiron sont des exemples de légumes réduisant le risque de cancer du col utérin. Alors que la liste des fruits que vous pouvez consommer sont les avocats, les pommes, les fraises, le jus d’orange.

Si vous êtes amateur de thé, essayez de le remplacer par du thé vert, ce qui peut vous aider à prévenir le cancer du col utérin..

4. Passer un test de Papanicolaou

Si vous êtes sexuellement actif, vous devez subir un test de dépistage. Parce que, ce test est utile pour voir la possibilité de développement de cellules cancéreuses du col utérin. Par un test de Papanicolaou, votre obstétricien prélèvera des échantillons de vos cellules cervicales pour rechercher des cellules susceptibles de se transformer en cancer. Donc, s'il y a une cellule précancéreuse suspecte, elle peut être immédiatement retirée.

L'American Cancer Society recommande aux femmes, à partir de 21 ans, de subir un test de dépistage tous les trois ans jusqu'à l'âge de 29 ans. Après cela, il est recommandé de faire régulièrement des tests de Pap jusqu'à l'âge de 65 ans dans les 3-5 ans. Plus tôt le test de Pap est frotté, plus vous pouvez empêcher le développement plus sévère des cellules cancéreuses..

Cependant, si les habitudes de vie et les habitudes alimentaires décrites ci-dessus peuvent réduire le risque de formation de cancer du col utérin, elles ne peuvent toutefois pas empêcher l’infection par le virus HPV, qui est la cause du cancer du col utérin. Pour cette raison, vous avez toujours besoin du vaccin contre le VPH pour prévenir le cancer du col utérin..

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