Rester en bonne santé et en forme en tant que survivante du cancer du col utérin

Le cancer est une maladie difficile à traiter. Le diagnostic et le traitement peuvent vous rendre toujours anxieux et épuisé. Même après avoir surmonté cet obstacle, vous devriez trouver plus d'informations sur la poursuite de votre vie en tant que survivante du cancer..

Adaptation du mode de vie des survivants du cancer

Les sports

L'exercice régulier augmente la sensation de bien-être après la guérison du cancer et peut améliorer votre rétablissement. L'activité physique dans la routine ne prend pas trop de votre temps. Vous devriez discuter avec votre médecin de votre programme d'exercice..

Parfois, vous avez moins envie de faire de l'exercice. C'est ok Ne vous sentez pas coupable si les effets secondaires persistants du traitement, tels que la fatigue, vous empêchent de faire de l'exercice. Lorsque vous vous sentez capable de le faire, faites une petite promenade autour de votre maison ou de votre bureau. Faites ce que vous pouvez et souvenez-vous que le repos est également important pour votre rétablissement..

Les sports offrent de nombreux avantages et certains chercheurs affirment que l'exercice peut également réduire le risque de récurrence du cancer et le risque de décès par cancer. De nombreux patients atteints de cancer s'inquiètent de la récurrence du cancer et veulent faire tout ce qu'ils peuvent pour l'éviter..

La preuve que l'exercice peut réduire le risque de décès par cancer est encore faible. Cependant, les preuves des avantages de l'exercice pour le cœur, les poumons et d'autres systèmes du corps sont accablantes. Pour cette raison, les patients et les survivants du cancer sont fortement recommandés pour l'exercice.

Régime équilibré

Changez vos habitudes alimentaires pour qu’elles se composent désormais de plus de fruits et de légumes et de grains entiers. Cette combinaison d'aliments garantira que vous obteniez le plus de nutriments dont vous avez besoin pour garder votre corps en santé.

On ignore si certains régimes ou certains nutriments peuvent faire en sorte que le cancer ne se reproduise pas. Les études portant sur les régimes alimentaires faibles en gras ou comprenant certains fruits et légumes donnent des résultats mitigés. En général, une alimentation qui privilégie la consommation de fruits et de légumes est une bonne idée..

Bien qu'il soit tentant d'ajouter beaucoup de suppléments de vitamines et de minéraux à votre alimentation, résistez à ce désir. Certains patients atteints de cancer peuvent penser que si une petite quantité de vitamines est bonne pour le corps, de grandes quantités de vitamines doivent être meilleures. Cependant, ce n'est pas la réalité. En fait, une grande quantité de certains nutriments peut vous nuire.

Si vous craignez de ne pas obtenir toutes les vitamines nécessaires ou non, demandez à votre médecin si la consommation quotidienne de plusieurs vitamines vous convient..

Maintenir un poids santé

Vous pouvez constater une augmentation ou une diminution de poids pendant le traitement. Essayez d’atteindre un poids santé au niveau idéal. Consultez votre médecin sur le poids qui vous convient et sur la meilleure façon d’atteindre l’objectif de poids..

Pour les patients cancéreux qui ont besoin de prendre du poids, cela peut impliquer de tourner le cerveau pour trouver des moyens de rendre les aliments plus tentants et plus faciles à manger. Consultez un nutritionniste qui peut vous aider à trouver des moyens de prendre du poids en toute sécurité.

Les médecins et vous-même pouvez travailler ensemble pour contrôler les nausées, la douleur ou d'autres effets secondaires des traitements contre le cancer qui pourraient vous empêcher de consommer les nutriments dont votre corps a besoin.

Pour les patients atteints de cancer qui ont besoin de perdre du poids, prenez des mesures pour perdre du poids lentement - pas plus de 1 kilogramme par semaine. Limitez le nombre de calories que vous mangez et restez en équilibre avec l'exercice. Si vous avez besoin de perdre du poids, cela peut sembler décourageant. Faites-le lentement et tenez bon.

Arrêter de fumer

Arrêtez cette habitude une fois pour toutes. Fumer ou utiliser du tabac à chiquer vous expose à certains types de cancer. Arrêter maintenant peut réduire le risque de récidive du cancer et également le risque de développer un deuxième type de cancer (deuxième cancer primaire).

Si vous avez déjà essayé d'arrêter de fumer mais que vous n'avez pas eu beaucoup de succès, demandez de l'aide. Consultez votre médecin pour savoir comment vous aider à arrêter de fumer..

Boire de l'alcool est naturel, ou pas du tout

Si vous avez envie de boire de l'alcool, faites-le avec des limites. Pour les adultes en bonne santé, cela signifie un maximum d'un verre par jour pour les femmes de tout âge et les hommes de plus de 65 ans, et deux verres par jour pour les hommes de 65 ans et moins..

L'alcool est deux faces différentes d'une pièce de monnaie. Prendre un verre par jour peut réduire votre risque de maladie cardiaque. D'autre part, l'alcool augmente également le risque de certains cancers, notamment les cancers de la bouche et de la gorge. Pour cette raison, une politique complète en matière de consommation d'alcool est très nécessaire.

Bien qu'il ne soit pas clair si la consommation d'alcool peut provoquer une récidive du cancer, la consommation d'alcool peut augmenter le risque de deuxième cancer primaire.

Considérez les avantages et les risques de la consommation d'alcool et consultez un médecin.

Fais ce que tu peux

Même si vous êtes inquiet et submergé de doutes quant à votre capacité à changer votre mode de vie pour pouvoir faire ce que vous pouvez, autant que possible, et à y apporter des changements. S'adapter lentement à un régime alimentaire sain ou à une routine d'exercice peut vous aider à mieux conserver cette habitude pour le reste de votre vie..

Les médecins peuvent vous aider à vous diriger, mais la seule limite est le moment où vous souhaitez commencer. Votre médecin et vous devriez discuter et décider de choisir un régime alimentaire adapté à votre santé et essayez de le rendre le plus facile possible..