18 Causes de maux de tête que vous ne réalisez souvent pas
Les maux de tête sont généralement causés par une autre maladie, telle que la grippe ou la fièvre. Les maux de tête peuvent également survenir à cause d'un manque de sommeil ou d'une alimentation tardive. Malgré tout, il se trouve qu'il existe plusieurs autres causes de maux de tête que vous n'avez peut-être jamais remarquées. Tu fais quoi Voir ici la réponse.
Les causes des maux de tête sont imprévisibles et souvent non réalisées
Les maux de tête sont un problème de santé courant. Habituellement, cette condition est un symptôme d'une maladie particulière. Mais en plus de la possibilité de certaines maladies, les maux de tête peuvent aussi être causés par des bagatelles inattendues. Voici certaines des causes de maux de tête que vous ne réalisez souvent pas:
1. posture du corps
Ne vous méprenez pas, une mauvaise posture peut être une cause. Vos maux de tête peuvent être la cause d'une flexion trop longue ou d'une certaine position assise qui provoque des tensions dans le haut du dos, le cou et les épaules.
2. nourriture
Les aliments fumés, acidifiés, séchés ou chauffés plusieurs fois ont tendance à contenir des sulfites susceptibles de dilater les vaisseaux sanguins. Cela peut être la cause de vos maux de tête, en particulier ceux qui apparaissent juste après avoir mangé. Le fromage contient également du sulfite, ce qui peut causer des maux de tête chez certaines personnes..
3. Horaire de sommeil irrégulier
Beaucoup de gens qui "répondent" en restant debout pendant la journée de travail se réveillent le week-end. Secrètement, cela peut provoquer des maux de tête fréquents. Le programme de se lever et de se coucher irrégulièrement peut perturber le rythme circadien du corps, ce qui déclenche alors un mal de tête soudain..
Il est préférable de rester éveillé à la même heure tous les jours, week-ends compris. C'est la meilleure façon de garder votre rythme cyclique cohérent. Si vous voulez dormir plus, ajoutez une sieste sur votre week-end.
4. Certains problèmes sont à l'étude
Se battre avec son partenaire, avoir des problèmes au travail au bureau ou penser à un parent malade pendant longtemps peut vous rendre anxieux et stressé.
Lorsque vous êtes stressé, vous avez tendance à respirer plus lentement et moins profondément. Moins le cerveau reçoit d'oxygène, plus les vaisseaux sanguins se rétrécissent. C'est ce qui peut provoquer une rechute soudaine de maux de tête. Le stress peut également causer une tension musculaire derrière la tête, provoquant un mal de tête tendu.
5. Regardez l'écran du gadget
Regarder un écran d'ordinateur toute la journée peut exercer une pression excessive sur vos yeux. La même chose vaut pour l'écran de votre téléphone intelligent. Les variations de la lumière et de la luminosité de l'écran activent la rétine et les nerfs derrière les yeux. Eh bien, voici ce qui peut être la cause de votre mal de tête.
6. Sensible à certaines odeurs
Certaines personnes sont plus sensibles à certaines odeurs, notamment celles qui dégagent des odeurs fortes telles que l’essence, les cigarettes et les parfums. Sans s'en rendre compte, respirer cette odeur peut être une cause de maux de tête.
7. Attachez les cheveux trop serrés
Les causes des autres maux de tête peuvent souvent ne pas être remarquées par les femmes. Oui, certaines femmes peuvent également avoir des maux de tête car elles attachent les cheveux trop serrés ou les arrangent de manière à attirer le cuir chevelu et à créer des tensions..
8. lumière du soleil
Les reflets du soleil ou même voir le reflet du soleil peuvent être une cause de maux de tête. La réflexion de la lumière directement dans l'œil peut stimuler le travail du thalamus, la partie du cerveau qui envoie des signaux de douleur à votre corps pour provoquer des douleurs..
10. immersion de la colère
Lorsque vous êtes en colère, les muscles derrière le cou et le cuir chevelu se resserrent. Cela provoquera une sensation de port de cravate à la tête très serrée. Ceci est un signe de maux de tête lorsque les muscles se resserrent.
11. Chewing-gum
Des mouvements de mastication répétés peuvent causer des maux de tête. Mais, plus surprenant, les principaux ingrédients de la gomme, tels que l'aspartame, peuvent causer des maux de tête soudains.
Ces édulcorants artificiels se trouvent couramment dans la gomme populaire sans sucre. Ce matériau peut également déclencher divers problèmes de santé graves. Par conséquent, nous devons faire attention lors du choix de gomme.
12. avoir des relations sexuelles
Beaucoup d'hommes et de femmes éprouvent des maux de tête lorsqu'ils sont au sommet de leur passion. Les médecins pensent que les maux de tête sexuels sont causés par la pression exercée sur les muscles de la tête et du cou. Des maux de tête sexuels peuvent survenir pendant les préliminaires ou pendant un moment et avant l’orgasme. Cela peut durer plusieurs minutes et durer jusqu'à 1 heure.
13. Exercice sans chauffage
Le réchauffement avant l'exercice contribue non seulement à protéger vos muscles, mais donne également au cerveau la possibilité de s'adapter à une augmentation de l'adrénaline. Éviter les maux de tête en s'étirant pendant 5 à 10 minutes peut être la bonne solution.
14. Exposé aux intempéries
Si vous êtes sujet à des maux de tête, une humidité élevée, une augmentation de la température, des pluies abondantes et des orages, vous pouvez également être atteint.
On pense que les changements de pression qui entraînent des changements climatiques provoquent des changements dans les composés chimiques et les composés électriques dans le cerveau et peuvent interférer avec les nerfs provoquant des maux de tête.
15. Parlez mal au téléphone
Tenir le téléphone entre l'oreille et l'épaule lors de conversations prolongées peut causer des tensions dans votre cou et entraîner des maux de tête. Utilisez si possible un casque ou des écouteurs.
16. avoir un excès de poids
Des chercheurs de la faculté de médecine de l'Université Johns Hopkins ont découvert qu'une personne obèse avait deux fois plus de maux de tête que les personnes ayant un poids santé.
17. manger de la glace
Qui aurait pensé que manger de la crème glacée était également la cause des maux de tête que vous ressentez, vous savez. Si vous avez déjà ressenti une vive douleur au front en mangeant de la glace, vous êtes sensible aux aliments froids..
Des maux de tête peuvent survenir en raison de matériaux froids se déplaçant sur le toit de la bouche et à l’arrière de la gorge. Outre la crème glacée, d'autres aliments et boissons froids peuvent avoir le même effet.
18. Utilisez un sac trop lourd
Si le poids du sac que vous transportez dépasse 4 kg, cela peut augmenter la tension dans le cou et causer des maux de tête. Alléger la charge dans un sac ou diviser deux charges sera une solution efficace.
Comment gérer les maux de tête?
Voici certaines choses que vous pouvez faire pour faire face aux maux de tête dus aux diverses habitudes mentionnées ci-dessus:
1. Détente
Si vous méditez habituellement, vous pouvez utiliser des techniques de méditation pour soulager vos maux de tête. Fermez les yeux, ajustez votre respiration. Essayez de prendre une profonde respiration sur le compte de quatre, retenez votre respiration pendant 5-7 secondes, puis expirez. Répétez plusieurs fois.
Imaginez que vous soyez dans votre endroit préféré, confortable et que votre mal de tête disparaisse progressivement. Si vous vous sentez anxieux et que vous avez de nombreuses pensées, continuez de respirer comme d'habitude.
2. Effectuer un léger massage sur la tête
Si vous ressentez un mal de dos, vous pouvez essayer de masser la partie affectée avec votre index ou votre pouce. Donnez un léger massage constant pendant 7-15 secondes, puis relâchez. Répétez l'opération jusqu'à ce que vous ressentiez moins de douleur.
Essayez de demander l'aide d'autres personnes pour masser votre tête, votre cou et vos épaules. Demandez à masser avec la bonne pression, car si elle est trop lente, elle ne détendra pas les muscles tendus, mais si elle est trop dure, elle ajoutera à votre mal de tête.
3. étirement
Votre mal de tête peut être causé par les muscles tendus des épaules et du cou. Cette tension peut être causée trop longtemps par la même position assise.
Si ceci est la cause de votre mal de tête, évitez de rester assis ou debout pendant une longue période avec la même position. Le fait de s’asseoir droit peut aider votre colonne vertébrale à rester stable afin qu’elle ne soit pas soumise à beaucoup de pression. De temps en temps, se lever de la position assise et de la marche pour soulager les muscles tendus.
Tandis que si la cause de votre mal de tête est due à la fatigue ou au stress, vous pouvez faire un étirement simple. C'est facile, commencez par plier la tête d'un côté, puis tournez lentement vers le bas pour former un mouvement semi-circulaire. Ensuite, laissez votre menton toucher la poitrine. Vous pouvez le répéter du côté opposé.
4. Compresse
Vous pouvez faire des techniques de compression à froid et des compresses chaudes. Essayez de comprimer votre front et votre nuque avec un chiffon chaud, cela aidera la circulation sanguine et détendra les muscles raides.
Après cela, continuez en comprimant la section avec des compresses froides. Vous pouvez utiliser des glaçons enveloppés dans un mouchoir. Cet effet froid va rétrécir les vaisseaux sanguins. Lorsque les vaisseaux sanguins se contractent, la pression sur les nerfs sensibles contenus dans la tête diminue..
5. Reposez-vous dans une pièce sombre
Si vous avez mal au dos lorsque vous êtes en déplacement, cherchez immédiatement un endroit où vous allonger ou tout simplement vous asseoir. Essayez de vous reposer dans une pièce calme et plutôt sombre. Évitez le bruit provenant de l'environnement environnant. Calmez-vous et essayez de détendre votre tête et vos épaules.
6. Buvez beaucoup d'eau
Un des signes de déshydratation est un mal de dos rare, essayez de boire un verre d'eau. Une fois que votre état s’est amélioré, essayez de trouver la cause..
Vous pouvez être en retard pour la nourriture, le manque d'alcool, le stress ou rester assis trop longtemps dans une position inconfortable. Ces choses sont généralement la cause de maux de tête de tension. En connaissant la cause de cette affection, vous éviterez de futurs maux de tête..
7. manger
Si la cause du mal de tête est due au facteur alimentaire que vous consommez, notez tout aliment que vous mangez chaque fois que vous faites des maux de tête. Après l'avoir réduit, essayez d'éviter les aliments jusqu'à ce que vous soyez libéré des maux de tête..
En outre, une diminution du taux de sucre dans le sang peut provoquer des maux de dos ou des deux côtés. Si c'est la raison, essayez d'abord de prendre une collation ou de boire du thé chaud et sucré. Essayez de manger toujours à temps pour éviter les maux de tête causés par une diminution de la glycémie..
8. Gardez le gadget pendant un moment
Si votre travail vous oblige à regarder l'écran de l'ordinateur plus souvent, accordez à vos yeux une pause d'environ 10 minutes par heure. Vous pouvez faire une promenade, discuter avec des amis et lire des magazines ou des livres.
Vous pouvez également utiliser des lunettes anti-radiations devant un écran d'ordinateur. Faites également attention à votre position assise. Asseyez-vous ou tenez-vous debout pour ne pas avoir à pencher la tête pour regarder l'écran handphone.
9. Évitez les choses pointues
Si votre mal de tête est dû à l'odeur de certaines odeurs, évitez les endroits susceptibles de provoquer des odeurs que vous n'aimez pas. Cependant, vous ne pouvez généralement pas contrôler l'odeur qui se dégage autour de vous.
Par conséquent, vous devriez apporter une petite bouteille d’huiles essentielles telles que la lavande ou la menthe poivrée. Les deux peuvent aider à réduire les maux de tête et à vous faire sentir à l'aise et calme.
10. Desserrer la cravate
Essayez de faire un modèle de coiffure plus varié. Par exemple, aujourd'hui, un cheval est verrouillé, demain il est moulu, demain est tressé. Mais souvenez-vous de ne pas attacher vos cheveux trop fort. Il vous suffit de desserrer la cravate pour réduire la pression et la douleur dans la tête..
Veillez également à laisser vos cheveux lâches la nuit. Ne vous attachez pas les cheveux pendant le sommeil pour laisser votre tête respirer un instant.
Quand devrais-je consulter un médecin?
Bien que la plupart de ces affections puissent disparaître avec le repos et la relaxation, de graves douleurs à la tête droite ou dans l'ensemble peuvent indiquer un problème grave. Par conséquent, portez une attention particulière aux symptômes que vous rencontrez. Voici certaines conditions qui doivent être examinées par un médecin:
1. Pas traité correctement
Si les analgésiques n'améliorent pas également votre état, consultez immédiatement votre médecin. Ceci est fait pour que vous receviez immédiatement le traitement qui convient à votre condition.
Il est également conseillé de consulter un médecin si la céphalée au dos ou aux maux de tête secondaire ne disparaît pas trop, même si cela fait plus de 24 heures et que vous avez pris des médicaments contre la douleur..
2. apparaît soudainement et se sent très douloureux
Si vous êtes soudainement attaqué par un mal de tête grave et irrésistible au dos ou au côté, consultez immédiatement un service de santé d'urgence. Surtout si cette condition n'a jamais été vécue auparavant.
Selon un neurologue du centre américain Hartford HealthCare Headache, le Dr Brian Grosberg, on a généralement l'impression que votre tête a été frappée à la tête et que le niveau de douleur peut s'aggraver en quelques minutes seulement..
3. Les symptômes s'aggravent en changeant de position
Notez que la douleur dans la tête en attaque devient plus douloureuse si vous changez de position. Par exemple, si vous vous penchez, levez-vous ou asseyez-vous.
Si votre état semble plus grave si vous changez de position, il pourrait s'agir d'un des symptômes de la fuite de liquide céphalo-rachidien dans le cerveau. Consultez votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de symptômes.
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