5 causes de difficulté à déféquer pendant le jeûne

Difficulté à faire ses besoins pendant le jeûne est l’un des problèmes de santé souvent rencontrés par certaines personnes. La constipation ou le langage médical de la constipation est une affection du système digestif d'une personne qui présente des impuretés dures difficiles à éliminer. Maintenant, il arrive souvent que la routine BAB soit très douloureuse. Lorsque vous vous sentez difficile pendant les selles ou que vous ne voulez pas déféquer pendant trois jours, vous devez être vigilant..

Quelles sont les causes des selles difficiles lors du jeûne?

La constipation est un symptôme commun que beaucoup de personnes éprouvent en jeûnant. Dans la plupart des cas, le jeûne est difficile parce que le gros intestin absorbe trop d'eau des aliments qu'il contient. Plus la nourriture se déplace lentement dans le tube digestif, plus le gros intestin en absorbe d'eau. En conséquence, les selles deviennent sèches et dures, de sorte que la fréquence des selles diminue..

Fondamentalement, les habitudes intestinales de chaque personne sont différentes. Mais cela prend habituellement jusqu'à trois jours pour que la nourriture ingérée soit finalement digérée et absorbée par le corps. Pour que la non-défécation pendant plus de trois jours puisse être qualifiée de constipation. Après trois jours, la structure des selles deviendra de plus en plus difficile à enlever. Voici certaines des causes des selles difficiles lors du jeûne.

1. Manque de fibres

Les changements de régime pendant le jeûne font que beaucoup de gens ne font pas attention à leur consommation de nourriture, en particulier de fibres. Même si les aliments riches en fibres peuvent augmenter la capacité de péristaltisme intestinal et rendre la paroi intestinale plus en expansion. Ainsi, le reste de la nourriture peut être digéré facilement, et n'a pas besoin de rester dans l'intestin.

2. manque de boire

En plus du manque de fibres, il est en fait difficile de déféquer pendant le jeûne car votre corps n'est pas bien hydraté. L'eau joue un rôle dans la dissolution des substances alimentaires et dans le transport des restes de nourriture dans le système d'échappement du corps. Eh bien, si votre corps est déshydraté en raison d’un manque d’eau, le reste de la nourriture sera difficile à transporter dans le système d’échappement du corps. C’est pourquoi il est très important de répondre aux besoins en matière de consommation d’eau lors des pauses rapides et matinales afin de réduire le risque de constipation..

3. Consommation excessive de produits laitiers

Le lait peut ralentir votre processus digestif car il contient moins de fibres. Consommer trop de lait et de produits transformés, tels que du fromage et de la crème glacée, peut entraîner des difficultés pour la défécation, en particulier si vous n'êtes pas équilibré avec la consommation de fruits et de légumes pendant le jeûne..

4. Souvent résister à la défécation

Si vous ignorez souvent l'envie de déféquer, cette envie disparaîtra progressivement jusqu'à ce que vous ne la ressentiez plus. C'est pourquoi, pour ceux d'entre vous qui résistent souvent à la défécation, vous devez immédiatement éliminer cette habitude. Parce que plus vous retenez les selles, les matières fécales seront plus longues dans l'intestin, ce qui les rendra sèches et dures.

5. Troubles intestinaux

Un autre trouble de l'intestin qui provoque la constipation est une perturbation de la fonction musculaire dans l'intestin. Tout comme l'apparition de tumeurs dans l'intestin, la présence de tissu cicatriciel (adhérence), d'inflammation ou d'infection se produit dans le côlon (gros intestin), une constriction anormale du côlon et du rectum qui perturbe le processus de digestion..

Comment surmonter le BAB difficile pendant le jeûne

Faire des changements dans son mode de vie est un moyen de surmonter les selles difficiles lors du jeûne. Ces changements de mode de vie incluent:

Assurez-vous de respecter votre consommation de liquide pendant au moins 8 verres de jeûne par jour. Vous pouvez consommer 2 verres d'eau pendant le jeûne, 2 tasses à l'aube et 4 tasses toute la nuit.
Développez les aliments contenant des fibres, par exemple en mangeant des légumes, des fruits, des céréales, des haricots, du blé et du riz brun.
Évitez les produits laitiers, la caféine, l'alcool et les cigarettes
Exercez-vous régulièrement au moins 30 minutes après la rupture du jeûne d'intensité légère à modérée
Ne retardez pas l'envie de déféquer et commencez à réguler les habitudes intestinales
Ne pas prendre négligemment des laxatifs sans l'avis d'un médecin

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