Pouvez-vous avoir un régime Keto pendant le jeûne?

Il a dit que le régime céto est assez puissant pour perdre du poids. Alors, comment suivre un régime qui reste le pour et le contre pendant le mois de jeûne? Est-il sain d'appliquer le régime céto lors d'un jeûne? Voir l'explication ici.

Limitez les glucides si vous suivez un régime céto

Le régime céto vise en fait à soutenir le traitement de l'épilepsie. Mais maintenant, beaucoup de régime céto est utilisé pour perdre du poids, car cela oblige les gens à limiter leur consommation de glucides et à augmenter les aliments gras. Habituellement, la quantité de glucides pouvant être consommée jusqu’à 5-10% par jour.

Ainsi, le régime céto oblige simplement le corps à rechercher des sources d’énergie autres que les glucides, car la quantité consommée est très limitée. Lorsqu'il ne trouve pas de glucides pouvant être transformés, le corps absorbe les graisses au lieu des ingrédients énergétiques. Maintenant, lorsque l’énergie est produite à partir des ingrédients de base de la graisse, le corps subit un processus appelé cétose..

Parce que l'énergie est faite de graisse, le corps va perdre du poids lentement. Certaines études montrent que le régime cétogène peut être utilisé chez les personnes en surpoids ou obèses.

Même dans ce cas, l’application de ce régime doit être accompagnée par un nutritionniste, car elle est extrême si elle est pratiquée seule et sans planification appropriée. Au lieu de perdre du poids, vous pouvez rencontrer certains problèmes de santé.

Ensuite, je peux ou non faire un régime céto au jeûne?

Reporté sur la page Epilepsy Today, faire un régime céto quand le jeûne a tendance à être plus difficile que d'habitude, surtout quand il est interrompu.

En fait, cela revient au choix de chaque personne si elle souhaite faire un régime céto avant ou après le jeûne. Cependant, avant de l’appliquer pendant le Ramadan, vous devez d’abord connaître les conséquences et les impacts éventuels.

En cassant le jeûne

Essentiellement, lors de la rupture du jeûne, le corps a besoin de sucre naturel (glucides) pour remplacer l’énergie perdue au cours du jeûne. Le corps a besoin d'énergie provenant des glucides et non de la graisse.

Parce que le sucre des glucides qui pénètrent dans le corps peut être directement utilisé comme énergie dont le corps a réellement besoin. À ce stade, le corps a besoin d'énergie immédiatement, sinon il a une baisse de la glycémie ou une hypoglycémie..

Pendant ce temps, si vous suivez un régime céto pendant le jeûne. Le corps dépend inévitablement de la graisse en tant qu'ingrédient énergétique. Même si transformer les graisses en énergie prend du temps et n’est pas aussi simple que d’utiliser des glucides comme ingrédient de base.

Eh bien, si on laisse le sucre dans le sang chuter de façon spectaculaire et éventuellement interférer avec la santé. Vous pouvez ressentir plusieurs symptômes tels que maux de tête, vertiges et faiblesse. Si vous voulez faire un régime céto, vous devez toujours considérer ceci.

Définir la portion de glucides lors du jeûne

Les régimes diététiques Keto ont des limites d'apport en glucides variées, certaines pesant moins de 100 grammes par jour, ou 150 grammes par jour, ou même rapportées sur la page Healthline, la plupart des personnes qui suivent un régime céto consomment moins de 50 grammes de glucides par jour cétose.

Avec les glucides qui ont très peu d’espace, vous devriez pouvoir régler les sources de glucides consommées et à quel moment..

Si vous limitez les glucides à moins de 50 grammes, divisez-les à l'aube et au moment du jeûne. Vous devez également choisir des glucides de qualité, pas seulement le sucre est simple et plein d'autres nutriments, par exemple, vous pouvez choisir parmi les fruits. Bien qu’il doive rester en nombre limité.

Par exemple, 2 petites bananes d’Ambonie ont donné des glucides jusqu’à 24 grammes de glucides, 10 fruits du kolang kaling fournissent 24 grammes de glucides, 2 fruits de la sapodille ont fourni 24 grammes de glucides.

À l'aube

À l'aube, le corps a encore besoin de glucides. Glucides particulièrement riches en fibres qui fourniront un effet de satiété plus long pour que le corps supporte la faim jusqu'au moment de la pause. En vous référant à la page de la Harvard Medical School, pour créer un sentiment de satiété plus longtemps, il faut 3 composants de substances, à savoir les fibres, les protéines et les graisses. Ça ne peut pas être que de la graisse.

Les fibres vous aident à vous sentir rassasié plus vite, les protéines aident le corps à rester rassasié plus longtemps, et la graisse agit avec des hormones dans le corps pour vous dire d'arrêter de manger.

Par conséquent, le menu de votre aube devrait idéalement contenir les trois composants. La fibre peut être obtenue à partir de légumes, de riz, de pommes de terre, de patates douces. Même si les aliments contenant des fibres contiennent généralement des glucides, vous ne pouvez pas laisser cela complètement..

Parce que la nourriture pour le régime céto ne consiste que de choix d'aliments riches en matières grasses et en protéines, tels que viande, poisson, œufs, fromage, beurre et crème, huile.

Par conséquent, pour ceux d'entre vous qui souhaitent suivre un régime céto pendant le jeûne, vous devez faire attention à ce que le corps ait toujours besoin de nutriments autres que des matières grasses élevées..

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