Avant le Ramadan, préparez votre corps au jeûne avec ces deux nutriments
Le Ramadan est le mois attendu par les musulmans. En ce mois, les musulmans sont tenus de pratiquer le jeûne pendant un mois. Lorsque vous jeûnez, vos habitudes alimentaires seront bien sûr différentes. Cela peut obliger le corps à modifier rapidement son système métabolique. Pour cela, vous devrez peut-être vous préparer avant le jeûne pour donner à votre corps le temps de s'adapter.
Le jeûne peut modifier le métabolisme de votre corps
Lorsque vous jeûnez, vous n'êtes confronté que deux fois aux repas, à savoir à l'aube et à la fin du jeûne. En dehors de cette période, vous n'êtes pas autorisé à manger et à boire pendant environ 13 heures. Cette habitude alimentaire à jeun est certainement différente de vos habitudes lorsque vous ne jeûnez pas, où vous pouvez être libre de manger à tout moment lorsque vous avez faim..
Ce changement dans les habitudes alimentaires peut certainement changer la façon dont le corps utilise les nutriments à utiliser. Pendant le jeûne, le métabolisme de votre corps peut être plus lent. Cela peut se produire car, lors du jeûne, l'énergie qui pénètre dans votre corps peut être limitée. Cela peut alors faire en sorte que le corps manque d'énergie. Pour éviter cette pénurie d’énergie, le corps ralentit alors sa fonction, de sorte que l’énergie utilisée est plus efficace et que les réserves d’énergie soient disponibles plus longtemps.
Pourquoi faut-il préparer le corps avant le début du jeûne?
Les changements dans le corps peuvent certainement avoir un impact sur vous. D'après ce que vous pouvez manger chaque fois que vous avez faim, vous devez vous retenir lorsque vous avez faim. Lorsque vous ressentez le jeûne pour la première fois, votre corps vous envoie un signal de faim plus fort, car votre corps ne sait pas si vous êtes à jeun. Vous vous sentirez également plus faible en cas de manque d'énergie au début du jeûne..
Ensuite, lorsque vous jeûnez depuis plusieurs jours, votre faim peut diminuer et vous ne pouvez pas vous sentir très faible comme hier. Cela se produit parce que le corps s'est adapté à vos habitudes actuelles lors du jeûne. Le corps a ralenti son métabolisme.
On peut donc en conclure que votre corps a besoin de temps pour se préparer avant le jeûne. Si vous vous êtes préparé avant le jeûne, vous pourriez ne pas vous sentir très affamé et faible au début de votre période de jeûne..
Comment se préparer physiquement avant le mois de jeûne?
Vous pouvez vous préparer avant le jeûne en modifiant vos habitudes alimentaires pour les rendre plus saines et mieux organisées. De cette façon, votre corps s'habituera plus tard au temps de latence entre les repas lors d'un jeûne plus long. Certains aliments nutritifs, il est important que vous consommiez avant le jeûne afin que votre corps soit en bonne santé lorsque vous entrez dans le mois de jeûne.
Les glucides, les lipides sains et les protéines sont des nutriments importants que vous devez apporter. Ne pas oublier les vitamines et minéraux importants, tels que vitamine C et zinc Vous devez également préparer le corps avant le jeûne.
La vitamine C et le zinc sont une combinaison de vitamines et de minéraux essentiels au renforcement du système immunitaire. Donc, vous ne tombez pas malade avant et pendant le jeûne. La vitamine C aide à protéger les cellules du corps pour qu'elles restent en bonne santé. En outre, la vitamine C agit également comme un antioxydant capable de protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres..
Pendant ce temps, les minéraux de zinc sont impliqués dans divers aspects du métabolisme cellulaire, notamment pour aider le système immunitaire à fonctionner correctement. Le zinc joue également un rôle dans la décomposition des glucides. Ainsi, répondre aux besoins en zinc pendant le jeûne peut également vous aider à ne pas vous sentir faible en raison d'un manque d'énergie (glucides)..
Vous pouvez obtenir des sources de vitamine C et de zinc à partir de divers aliments, tels que fruits, légumes verts, viande, poulet, haricots, lait et autres produits laitiers. Si vous ne pouvez pas satisfaire les besoins en vitamine C et en zinc des aliments, vous pouvez en prendre de compléments..
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