La clé pour surmonter les difficultés de sommeil chez les enfants autistes

Les enfants autistes ont plus de mal à bien dormir que les autres enfants. En fait, 40 à 80% des enfants autistes souffrent d'insomnie. Qu'est-ce qui cause des difficultés à dormir chez les enfants autistes et que devraient faire les parents pour les aider à bien dormir? Consultez les informations complètes dans cet article.

Qu'est-ce qui cause des difficultés à dormir chez les enfants atteints d'autisme??

De nombreux facteurs contribuent à rendre les enfants autistes difficiles à dormir profondément. Les plus courants sont les troubles de la production de l’hormone mélatonine, qui déclenche la somnolence..

Normalement, le niveau de mélatonine augmente la nuit et diminue le jour. Mais chez les enfants atteints d'autisme, l'inverse est vrai. La production de l'hormone mélatonine est influencée par certains acides aminés présents dans l'organisme. Chez les enfants autistes, ces niveaux d'acides aminés ne sont pas équilibrés, de sorte que la production de mélatonine augmente au cours de la journée et diminue considérablement la nuit. En conséquence, leur cycle de sommeil est différent de celui de la plupart des enfants.

Le chaos de l'horloge biologique de cet enfant peut également être causé par les effets secondaires des médicaments qu'il a utilisés pendant son traitement de l'autisme. Certains médicaments pour traiter l'autisme, le TDAH, les antidépresseurs, les corticostéroïdes et les anticonvulsivants peuvent causer l'insomnie chez les enfants.

Cela peut également provenir d'une stimulation excessive que l'enfant reçoit juste avant de se coucher. Par exemple, en jouant trop longtemps ou en présentant des symptômes du syndrome des jambes sans repos ou de l'apnée du sommeil que peuvent ressentir certains enfants atteints d'autisme. De plus, les enfants autistes sont également plus sensibles aux stimuli de l'environnement, tels que le son ou le toucher. Il est donc facile de faire se réveiller un enfant pendant son sommeil et de toucher légèrement..

En outre, les enfants autistes sont également plus faciles à sentir stressés et anxieux que les autres enfants. Le stress peut augmenter l'hormone cortisol dans le corps, ce qui rend les enfants plus alertes et nerveux. Cette stimulation excessive donne l'impression aux enfants qu'ils ne veulent pas dormir.

Que peuvent faire les parents pour aider les enfants autistes à mieux dormir?

Chaque enfant a besoin de moments de sommeil différents. Les enfants âgés de 1 à 3 ans ont généralement besoin de dormir au moins 12 à 14 heures par jour. Les enfants âgés de 4 à 6 ans ont généralement besoin de dormir 10 à 12 heures par jour. Les enfants âgés de 7 à 12 ans ont généralement besoin de dormir 10 à 11 heures par jour.

Pour que les enfants puissent s'acquitter de cette heure de sommeil chaque nuit, vous devez établir une routine de sommeil disciplinée pour les enfants. Les enfants autistes ont tendance à aimer les choses arrangées, ils aiment l'ordre et ne l'aiment pas quand leur routine change soudainement..

Donc, faites des heures de sommeil et réveillez-vous disciplinés pour les enfants chaque nuit, par exemple, aller se coucher à 20h et se lever à 6h. Continuez à appliquer cette période même le week-end et les vacances scolaires. Cette routine aide le corps et l'esprit de l'enfant à s'habituer à dormir et à se réveiller à l'heure convenue. Nous recommandons que l'enfant déjà préparez-vous à dormir 30 à 60 minutes avant le coucher. Cela signifie que si l'enfant a 20 heures de sommeil, il doit avoir fini son dîner, se laver et se brosser les dents, boire du lait, lire des histoires ou effectuer tout autre programme de sommeil au moins à 7h45..

Créez une chambre froide, sombre et calme exempt de distractions et de chaos (y compris les jouets, la télévision et les gadgets électroniques). Assurez-vous de bien fermer la fenêtre, ainsi que les rideaux, de manière à ce qu'elle ne se réveille pas lorsque de la lumière entre par la fenêtre ou d'autres objets susceptibles de la gêner. Vous pouvez également poser un tapis sur le sol de sa chambre pour minimiser les bruits de pas lorsque vous entrez. Assurez-vous également que la porte de la pièce ne craque pas lorsqu'elle est ouverte ou fermée..

Enfin, ne donnez pas à votre enfant une boisson sucrée, qui contient de la caféine, ou des aliments qui contiennent du sucre avant d'aller au lit. Veillez également à ce que les enfants fassent suffisamment d'activité physique pendant la journée pour ne pas avoir trop d'énergie la nuit.

Les enfants ont encore du mal à dormir aussi, que faire?

Les somnifères sont très, très rares, et en fait déconseillés, comme première solution lorsqu'un enfant autiste a du mal à dormir. Nous vous recommandons de consulter immédiatement un médecin si votre enfant a encore du mal à dormir profondément.

Vous pouvez enregistrer les habitudes de sommeil de votre enfant pendant une semaine pour savoir combien d'heures il a dormi et à quel moment exactement votre enfant dort. Notez également ce qui se passe pendant le sommeil, y compris le ronflement, les changements dans les habitudes respiratoires, les mouvements inhabituels ou les difficultés respiratoires. Cela peut vous aider à comprendre les habitudes de sommeil de l'enfant. Vous pouvez également prendre cette note lorsque vous allez consulter votre médecin.

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