3 moyens faciles de contrôler la glycémie pour les employés de bureau atteints de diabète

Le diabète n'est plus une maladie des grands-parents. Selon Riskesdas du ministère de la Santé de 2013, DKI Jakarta s'est classée au sixième rang des provinces avec le plus grand nombre de cas de diabète de type 2 dans le groupe d'âge productif (15 ans et plus). Autrement dit, cette maladie peut survenir chez les personnes qui travaillent encore activement, pas seulement chez celles qui ont pris leur retraite..

Le diabète n'est pas votre obstacle à la productivité. Mais si vous êtes un employé de bureau qui souffre de diabète, il est important de toujours garder un corps en bonne santé afin de pouvoir continuer à travailler activement, n'est-ce pas? Pour cela, vous devez maintenir votre glycémie normale. L'astuce ne consiste pas seulement à prendre des médicaments. Vous devez également soutenir le traitement de votre diabète en adoptant un mode de vie sain. De cette façon, vous pouvez toujours être actif et à l'aise de travailler où et quand.

Si je suis diabétique, dois-je dire au bureau?

Si vous êtes diabétique et travaillez toujours, il est important d'informer le bureau de votre maladie. Ainsi, le bureau peut comprendre et soutenir les soins et la mise en œuvre d'un mode de vie sain.

Par exemple, il est plus facile pour vous de prendre du temps pour faire un bilan de santé de routine à l'hôpital ou pour soulager des événements de bureau., par exemple rassemblement en plein air parc de loisirs annuel, qui pourrait vous rendre facilement épuisé ou blessé.

Conseils pour contrôler la glycémie normale au bureau

Si vous venez de recevoir un diagnostic de diabète et que vous avez des difficultés à maintenir une glycémie normale au bureau, suivez les conseils suivants:

1. Faites attention au menu et à l'heure des repas

Ayant le diabète, vous devez préparer un repas et choisir un régime alimentaire sain. Pourquoi Un déjeuner tardif ou des repas irréguliers peuvent entraîner une très faible glycémie. Ce serait mieux si vous preniez le temps de prendre votre petit-déjeuner à la maison pour ne pas avoir à vous soucier de le préparer au bureau..

Ensuite, n'oubliez pas de vous assurer que le menu alimentaire est sans danger pour votre glycémie. Si vous aviez l'habitude de manger dans une cafétéria, commencez par préparer votre propre repas de chez vous. Vous pouvez choisir des menus et des aliments plus sains.

Peut-être devriez-vous donner la priorité aux fruits ou aux légumes à faible indice glycémique. Faites également attention à la façon de traiter les aliments et de réduire la portion de repas de la valeur habituelle. Évitez de manger des collations emballées contenant des conservateurs, du sucre et du sel supplémentaire.

Le maintien de la consommation de nourriture pendant le travail maintient non seulement le taux de sucre dans le sang normal, mais maintient également le poids corporel sous contrôle.

2. Vérifiez régulièrement votre glycémie

Le corps est naturellement capable d’ajuster la glycémie pour revenir à la normale. Cependant, chez les diabétiques, la capacité du corps à réguler la glycémie est altérée. Ainsi, les diabétiques doivent vérifier régulièrement leur glycémie lors du traitement et éviter toute augmentation incontrôlable de leur glycémie..

La vérification de la glycémie ne doit pas obligatoirement aller à un hôpital ou à une clinique. Vous pouvez vérifier votre glycémie à l'aide d'un appareil électronique portable appelé glucomètre ou un glucomètre. C'est simple, il suffit de coller le lacet à votre doigt comme échantillon de sang.

La mesure de votre glycémie est ajustée à la gravité de votre diabète. Les tests de glycémie sont généralement effectués deux fois par jour, à savoir avant le petit-déjeuner et après les repas ou avant d'aller au lit. Pour le diabète léger, il n’est pas nécessaire de vérifier la glycémie au quotidien.

3. Assurez-vous qu'il y a de l'activité physique entre les heures de travail

Les employés de bureau passent beaucoup de temps assis devant un écran d'ordinateur et sont rarement actifs. Sans parler si vous devez faire des heures supplémentaires. C'est certainement un obstacle pour les diabétiques à adopter un mode de vie sain.

En fait, l'insertion d'une activité physique entre les heures de bureau n'est pas difficile à faire. Par exemple, il suffit simplement de monter les escaliers plutôt que de prendre un ascenseur ou de marcher pour se rendre au travail plutôt que par les transports en commun..

En outre, il n’ya pas de mal à essayer de soumettre des idées au bureau pour aider les employés à pouvoir exercer plus librement physiquement. Par exemple, ouvrir un cours de sport gratuit après être rentré du travail. Ceci est également suggéré par dra. Khafifah Any, Apt, MARS, Chef du bureau de la santé de DKI Jakarta par intérim, lors d’une réunion à la mairie de DKI Jakarta, au centre de Jakarta, vendredi (24/8) lors de la signature de la coopération entre le gouvernement provincial de DKI, l’ambassade du Danemark et PT Novo Nordisk pour le programme Villes en évolution du diabète (CCD).

Il est"Les bureaux du gouvernement ont également mis en place des exercices d'étirement tous les 10h et 14h pour aider chaque employé à vivre plus sainement et à bouger plus activement." Nous espérons que cette activité pourra également être menée par toutes les entreprises, pas seulement le gouvernement, mais également secteur privé.

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