3 façons faciles de surmonter la douleur à l'épaule à la maison
La douleur à l'épaule est une affection courante. La douleur à l'épaule peut résulter d'un fardeau des activités quotidiennes lorsque vous bougez les bras, les articulations usées ou les blessures. Il existe plusieurs moyens simples, sans intervention chirurgicale ni procédure médicale, de traiter les plaintes de douleur à l'épaule et de réduire la raideur, de sorte que la douleur augmente de nouveau..
Divers moyens de guérir la douleur due à la douleur à l'épaule
1. exercice doux
Lorsque vous ressentez une douleur à l'épaule, vous devriez continuer à utiliser vos épaules comme d'habitude, même si cela peut être très douloureux au début. Si vous ne forcez pas à utiliser votre épaule, les muscles vont devenir raides et la douleur peut s'aggraver..
Vous pouvez faire des exercices légers pour soulager la douleur à l'épaule à la maison ou vous encourager à le faire sous la supervision d'un thérapeute physique. Ces exercices peuvent inclure:
- Entraînement en force pour renforcer les muscles et les ligaments affaiblis. Cet exercice peut aider à réduire la douleur et améliorer la fonction de l'épaule dans les activités quotidiennes.
- Les exercices d'étirement, pour étirer vos muscles afin de réduire la raideur musculaire et augmenter votre amplitude de mouvement, réduisent également les limitations de mouvement.
Si vos problèmes d’épaule provoquent une douleur trop forte pour que vous ne puissiez pas faire les activités quotidiennes telles que prendre un bain ou conduire, informez-en votre thérapeute. Il vous conseillera ou vous aidera à trouver un autre thérapeute plus approprié.
2. massage
Massage mais pas n'importe quel massage. Pour traiter la douleur, le massage doit être effectué par un physiothérapeute professionnel plutôt que par un masseur ambulant. La technique de massage du thérapeute vous aidera à soulager la douleur, à réduire la raideur musculaire, à augmenter le flux de sang vers l'épaule et à fournir de l'oxygène et des nutriments pour le processus de guérison. Cette méthode peut également vous aider à mieux bouger en utilisant vos épaules.
Le kinésithérapeute massera à mains nues ou avec de l'huile de massage. Le massage peut également vous aider à vous détendre et à réduire le stress.
3. Compresse glace
Les compresses froides peuvent aider à réduire l'inflammation et à soulager la douleur dans les zones à problèmes. Cependant, vous ne devriez pas appliquer de glace directement sur le corps car cela pourrait endommager la peau. Utilisez un chiffon doux pour enduire la glace.
Les trois méthodes ci-dessus sont les méthodes les plus populaires pour traiter la douleur à l'épaule. Discutez avec votre médecin pour savoir quelle méthode vous convient le mieux..
Bonjour Groupe Santé ne fournit aucun conseil médical, diagnostic ou traitement.
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