5 règles importantes pour le petit déjeuner que les diabétiques doivent faire

Le petit déjeuner est l’une des routines matinales importantes à remplir, en particulier pour les diabétiques. Parce que le petit-déjeuner est utile pour fournir suffisamment d’énergie au corps avant de commencer à bouger. Cependant, considérez toujours les règles du menu du petit-déjeuner relatives au diabète pour pouvoir fournir de l'énergie sans faire augmenter le taux de sucre dans le sang. Alors, que faut-il considérer? Voici la critique.

En réalité, quelle est vraiment l'importance du petit-déjeuner pour le diabète?

Si vous souffrez de diabète, le déjeuner est inclus dans une clé importante tôt le matin, à ne pas manquer. Selon Kelly O'Connor, Dt.P., directrice de l'éducation sur le diabète au Mercy Medical Center, ce petit-déjeuner est utile pour fournir de l'essence à tous les travaux du corps..

Eh bien, quand vous ne prenez pas votre petit-déjeuner, cela signifie qu’aucun aliment ne pénètre dans le corps. Lorsque le corps ne reçoit pas de nourriture, il n'y a pas de sucre qui puisse être utilisé pour travailler les cellules du corps. Cette condition incitera ensuite l'organisme à produire son propre sucre, sous forme de sucre dans le sang, qui sera ensuite stocké et libéré dans votre circulation sanguine..

Si on la laisse continuellement, cela n'exclut pas la possibilité que cela provoque finalement une augmentation de la glycémie, ce qui peut bien sûr avoir un impact négatif sur la santé des diabétiques. La solution, notamment en maintenant l'équilibre du métabolisme du corps tout au long de la journée, en ne sautant pas le petit-déjeuner.

Parce que pas de petit déjeuner peut aussi déclencher une diminution d'énergie, provoquant la faim. Enfin, le corps utilisera les réserves de graisse pour être utilisé comme source d'énergie. Cette maladie mettra en danger la santé des diabétiques.

En ce qui concerne le menu du déjeuner et du dîner, le menu du petit-déjeuner pour le diabète doit également prendre en compte les règles qui correspondent à la condition du corps en matière de diabète. Pour cela, certaines règles doivent être appliquées par les diabétiques, telles que:

5 règles du petit-déjeuner auxquelles les diabétiques devraient adhérer

1. Évitez les aliments riches en sucre

Bien que le déjeuner pour le diabète soit une chose obligatoire à ne pas manquer, cela ne signifie pas que vous pouvez manger de la nourriture pour vous remplir l'estomac le matin. Autant que possible, évitez de consommer des aliments sucrés qui contiennent beaucoup de sucre - par exemple des beignets et du café additionnés de sucre et de caféine..

En plus de pouvoir déclencher une augmentation du taux de sucre dans le corps des diabétiques, la consommation d’aliments contenant trop de sucre est également moins efficace si elle est utilisée comme source d’énergie..

Il est important de noter que le petit-déjeuner doit être une source d'énergie pour le corps au cours des prochaines heures et non une source d'énergie pouvant être utilisée rapidement..

2. N'oubliez pas votre apport en fibres

En fait, un apport suffisant en fibres est important pour les diabétiques. Parce que manger une source de fibres n'augmentera pas votre glycémie, cela peut aider à contrôler la glycémie dans le corps..

Amy Kranick, nutritionniste au centre médical de l'université Vanderbilt de Nashville, a soutenu cette déclaration, affirmant qu'une consommation adéquate de fibres pouvait être bénéfique pour l'organisme, notamment pour la santé intestinale; réduire le risque de cancer et de maladie cardiaque; pour contrôler la glycémie.

Mieux encore, insérer des fibres dans le menu de votre petit-déjeuner peut vous permettre de manger plus longtemps et d'aider à réduire l'accumulation de graisse viscérale, une graisse qui s'accumule dans plusieurs parties des organes du corps et peut avoir des effets néfastes sur la santé..

3. Manger des sources de protéines de nourriture

En plus de prendre en compte la consommation de fibres saines et de réduire les aliments riches en sucre, le menu du déjeuner pour le diabète, qui est une source de protéines. Selon O'Connor, un petit-déjeuner équilibré devrait consister en une source saine de glucides avec un certain nombre de protéines et de peu ou pas de sources de graisse. Parce que la bonne source de protéines peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

Les œufs, le tempeh, le tofu, le poisson, le poulet sans peau et le bœuf maigre font partie des sources de protéines saines à consommer.

4. Évitez la viande transformée

Les croquettes de poulet, les saucisses à la viande, la viande fumée, la roulade à la viande sont des aliments surgelés et emballés qui sont souvent utilisés comme menu du petit-déjeuner. Car en plus d'avoir un bon goût, le processus de fabrication est aussi simple, donc il ne nécessite pas beaucoup de temps.

Même dans ce cas, ces aliments ne sont pas recommandés pour les diabétiques, car ils ne constituent pas une source saine de glucides et de protéines. Inversement, ces aliments peuvent effectivement contribuer à un apport calorique élevé sans apporter une bonne nutrition à l'organisme..

Ne s'applique pas seulement aux aliments transformés, mais le café avec caramel, les céréales sucrées et les pâtisseries doivent également être évités.

5. Évitez de boire des boissons transformées

Certaines personnes pourraient préférer consommer des boissons instantanées au petit-déjeuner pour raccourcir leur heure. En fait, ces boissons peuvent faire augmenter rapidement votre glycémie. Il est préférable de préparer vous-même des boissons fraîches, comme des jus de fruits sans sucre, afin de mieux contrôler le taux de sucre dans le diabète.

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