Pourquoi les personnes minces peuvent-elles aussi être atteintes de diabète? Comment l'éviter?
La plupart des gens supposent que le diabète est une maladie des personnes obèses, mais en fait, une personne maigre est également exposée au risque de diabète si son régime alimentaire n'est pas maintenu. Les causes des corps minces peuvent aussi attraper le diabète?
Causes du diabète chez les personnes minces
La plupart des cas de diabète de type 2 concernent des personnes en surpoids ou obèses. Mais cela ne signifie pas pour autant que les personnes minces évitent le risque de développer un diabète. Selon Christopher Case, MD, endocrinologue à Jefferson City, des facteurs génétiques ou héréditaires sont des génies qui entraînent le développement d'un diabète.
Des études montrent que le risque de diabète peut être multiplié par 3 chez les personnes ayant des membres proches de la famille atteints de diabète, tels que les parents ou les frères et sœurs, que chez celles dont la famille n'a pas d'antécédents de diabète..
Le diabète qui est influencé par des facteurs génétiques est le diabète de type 1, qui peut être vécu par une personne depuis sa naissance. Ce type de diabète ne connaît pas d’état nutritionnel et peut attaquer les personnes minces ou grasses. La cause du diabète de type 1 est la glande pancréatique qui est incapable de produire suffisamment d’insuline pour le corps. En conséquence, l'excès de sucre dans le sang ne peut pas être transformé en énergie, de sorte qu'il monte en flèche.
En outre, les personnes minces peuvent aussi avoir un excès de graisse corporelle, en particulier dans l'estomac. La graisse du ventre ou la graisse viscérale est le type de graisse le plus dangereux. Cette graisse peut provoquer une inflammation du foie et du pancréas, ce qui affaiblit la production d'insuline par l'organisme. Assez souvent, enfin, les personnes minces qui ont des problèmes peuvent souffrir du diabète de type 2.
Conseils pour prévenir le diabète, mais peut toujours manger de la bonne nourriture
Le diabète peut toucher tout le monde, y compris les personnes minces ou dont l’indice de masse corporelle (IMC) est normal..
Néanmoins, le diabète peut être prévenu en appliquant un mode de vie sain. Voici quatre éléments de base permettant d’éviter le risque de diabète, quelle que soit la forme de votre corps: gras, mince, normal..
1. Limiter l'apport en glucides
Le riz est l'aliment de base des Indonésiens. Malheureusement, le riz est la plus grande source de glucides simples. Plus votre consommation de glucides est importante, plus la graisse s'accumule dans le corps et plus votre glycémie est élevée..
C'est ce qui peut augmenter votre risque de diabète. Limitez donc votre consommation excessive de glucides. Essayez de le remplacer par des glucides tels que le riz brun, qui est plus riche en fibres, ou vous pouvez choisir du pain de blé entier au lieu de pain simple..
2. Smart choisir des collations saines
#HidupEnak est en effet incomplet sans collations à consommer pendant les loisirs. Mais méfiez-vous, des collations inappropriées peuvent menacer votre santé.
Pas besoin de s'inquiéter du diabète si vous aimez grignoter. La clé est de choisir des collations saines et riches en protéines, en nutrition et en fibres. Consommez également des fruits à faible teneur en sucre, tels que des pommes, des oranges et des bananes. Le fruit a un faible indice glycémique. Où cela peut vous aider à éviter le risque de glycémie excessive.
Les collations contenant ces nutriments peuvent vous rendre pleinement plus longtemps. Pour éviter le désir de manger en permanence, vous choisissez des collations saines et bonnes pour le corps..
3. Limiter la consommation de graisse dans les aliments
Comme mentionné ci-dessus, la graisse est également la cause de la minceur du corps susceptible au diabète. Donc, vous devez limiter votre consommation de graisses malsaines telles que les graisses saturées et trans.
Au lieu de cela, choisissez des aliments gras savoureux mais toujours sains pour le corps. Vous pouvez choisir des sources de matières grasses saines telles que manger du poisson, des avocats, des noix et utiliser de l'huile d'olive pour des choix santé..
4. N'oubliez pas d'appliquer une vie saine
Après avoir évité et limité la consommation d'aliments malsains. Vous pouvez commencer une vie saine en cessant de fumer et en buvant des boissons alcoolisées. Vous pouvez également commencer à vous inscrire à un club de fitness ou à une activité physique saine qui peut vous rendre actif..
De cette manière, vous ne craignez pas de perdre du poids ni du diabète. Parce que la vraie vie commence par soi-même en commençant par un mode de vie sain.
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