Surmonter divers troubles du sommeil dus au diabète

Le diabète est une maladie qui empêche votre corps de produire suffisamment d'insuline, ou l'insuline ne fonctionne pas correctement. Cela provoque des niveaux excessifs de glucose dans le sang. Les symptômes ressentis par les diabétiques peuvent varier en fonction du contrôle de votre glycémie. Cependant, il n’est pas rare que les diabétiques souffrent de troubles du sommeil.

Pourquoi le diabète peut affecter les habitudes de sommeil?

Dans une étude réalisée en 2012, des scientifiques ont examiné la relation entre les troubles du sommeil et le diabète. Les troubles du sommeil en question comprennent une difficulté à dormir, une difficulté à rester endormi et même une durée de sommeil excessive.

L'étude a révélé qu'il existait une relation claire entre les troubles du sommeil et le diabète. Les chercheurs affirment que le manque de sommeil augmente considérablement le risque de diabète.

Avoir le diabète ne signifie pas que vos habitudes de sommeil seront perturbées. Que votre rythme de sommeil soit perturbé ou non est influencé par les symptômes du diabète que vous rencontrez et par la façon dont vous les surmontez. Certains symptômes seront plus prononcés lorsque vous n'êtes pas actif:

Une glycémie élevée peut vous amener à uriner fréquemment. Si votre glycémie est élevée la nuit, vous vous réveillez souvent pour uriner.
Si votre corps a un excès de sucre, celui-ci va puiser de l'eau dans vos tissus. Vous aurez soif et vous aurez envie de boire continuellement.
Les symptômes d'hypoglycémie tels que tremblements, vertiges ou transpiration peuvent également affecter votre sommeil.

Quels sont les troubles du sommeil associés au diabète?

1. apnée du sommeil

Cette condition est le trouble du sommeil le plus courant chez les diabétiques. L'apnée du sommeil est une condition dans laquelle votre respiration s'arrête de manière répétée pendant le sommeil et peut revenir automatiquement à nouveau. L'apnée du sommeil est plus courante chez les personnes atteintes de diabète de type 2, en raison généralement de l'excès de poids chez les personnes atteintes de ce type de diabète..

Les symptômes fréquents sont la fatigue pendant la journée et le ronflement pendant le sommeil. Maintenir un poids idéal est un moyen de soulager les symptômes.

2. Syndrome des jambes sans repos

Cette condition est caractérisée par un désir constant de bouger les jambes. Le syndrome des jambes sans repos (SJS) ou les troubles des jambes sans repos sont plus souvent ressentis l'après-midi ou le soir, entraînant une personne incapable de dormir. Cette condition peut être causée par un manque de fer dans le corps. Le taux de sucre dans le sang, les problèmes rénaux et les troubles de la thyroïde constituent le facteur de risque pour les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos.

3. l'insomnie

L'insomnie est caractérisée par un trouble pour commencer à dormir ou le maintenir. Vous êtes plus à risque de souffrir d'insomnie si vous présentez un niveau de stress élevé accompagné d'une glycémie élevée..

Comment traiter les troubles du sommeil liés au diabète?

Vous pouvez suivre les conseils suivants pour obtenir un repos de meilleure qualité la nuit:

Évitez d'utiliser un téléphone portable la nuit avant d'aller vous coucher, car la lumière peut vous empêcher de dormir. Vous pouvez lire un livre avant d'aller vous coucher pour vous aider à mieux dormir.
Ne consommez pas d'alcool avant d'aller au lit.
Eteignez votre téléphone portable pour que les messages ou les appels entrants ne vous dérangent pas.
Le son des oiseaux qui pépient, des éboueurs ou des voitures qui passent le matin peut perturber votre sommeil. Pour surmonter cela, vous pouvez installer un ventilateur ou un autre objet pendant le sommeil, dont le son peut vous distraire du bruit..
Dormez à la même heure chaque nuit et réveillez-vous à la même heure tous les matins, y compris les jours fériés.
Évitez de consommer des boissons contenant de la caféine et faites de l'exercice avant de vous coucher. Cette activité peut augmenter le flux sanguin et garder votre corps éveillé.

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