Qu'est-ce qu'une bonne lumière pour la santé des yeux?

Toutes les pièces d'une maison, d'un immeuble de bureaux, d'un centre commercial et des bâtiments environnants ont besoin d'éclairage. C'est pourquoi les lumières deviennent des appareils électroniques indissociables de notre quotidien.

Nous pouvons nous déplacer plus de 10 heures dans une pièce ombragée par une lumière artificielle. Que ce soit pour étudier en classe, travailler au bureau ou même manger dans un café. Cependant, être constamment exposé à la lumière artificielle n'est pas bon pour les yeux..

Par conséquent, voyons quel type d’éclairage est bon pour les yeux et quels sont les risques si vous faites un choix incorrect.

Le faisceau de lumière nous aide à voir

Sans lumière, les humains ne peuvent pas voir. Que ce soit naturel comme le soleil ou une lampe, la lumière se reflètera sur la surface de l'objet. Si l'objet est inclus dans votre zone de vision, le reflet de la lumière entrera dans vos yeux en passant d'abord par la cornée..

La cornée est une couche transparente en forme de dôme qui recouvre le devant de l'œil. Cette couche transparente aide à focaliser la lumière. Après la cornée, la quantité de lumière pénétrant plus profondément dans l'œil sera contrôlée par l'iris. Pour ce faire, l’iris se contracte ou s’agrandit pour modifier la taille de la pupille..

Ensuite, la lumière sera capturée par le cristallin pour être transmise à la rétine derrière l'œil. L'oculaire peut ajuster sa forme selon que la lumière rebondit près de vous ou au loin.

Eh bien, à l'intérieur de la rétine, il y a un certain nombre de cellules spéciales nommées photorécepteur qui convertit la lumière en signaux électriques. Ces signaux électriques voyageront de l'œil vers le cerveau via le trajet du nerf optique pour être traduits sous forme d'images des objets que nous voyons..

L'importance d'installer des lumières dans la pièce

L'éclairage des lampes est très important pour que les personnes puissent voir clairement dans la pièce. En résumant un certain nombre d’études, la réalisation d’activités dans une pièce bien éclairée peut augmenter la concentration, la productivité et le moral plutôt que dans une pièce sombre..

Un bon éclairage de la pièce peut également préserver la santé des yeux. Parce que trop lumineux peut provoquer des reflets, alors qu'une lumière trop trouble rend la vision floue. Les deux peuvent fatiguer les yeux pendant longtemps.

Si vous êtes en déplacement ou si vous aimez lire dans une pièce sombre, plusieurs autres risques peuvent survenir. Premièrement, vos yeux peuvent se dessécher, car en cas de faible luminosité, les yeux clignotent rarement. Les yeux secs peuvent rendre votre vision inconfortable.

Lors du réglage de l'éclairage dans la pièce, vous devez également vous adapter aux conditions oculaires actuelles. Les personnes ayant des problèmes de réfraction (yeux moins, plus ou cylindriques) peuvent avoir besoin de réglages spéciaux de la lumière pour maximiser leur acuité visuelle. De même, les personnes présentant des déficiences visuelles telles que la cataracte, la dégénérescence maculaire, la rétinopathie diabétique, le glaucome, la rétinite pigmentaire et d'autres affections visuelles.

Différents types de lumières disponibles sur le marché

1. lumière incandescente

Les lampes à incandescence sont le type d'éclairage le plus courant et sont les plus utilisées dans la pièce. Les ampoules à incandescence sont aussi souvent appelées lampes halogènes..

Les ampoules à incandescence sont les moins chères parmi les ampoules, mais sont également les plus inefficaces. En effet, l'ampoule doit avoir une grande quantité d'énergie électrique pour chauffer le filament afin de produire un faisceau de lumière. Les lampes à incandescence sont commercialisées sous différentes tensions allant de 1,25 volt à 300 volts.

Le faisceau de lumière produit par une ampoule à incandescence est généralement jaune néon rougeâtre. La lumière produite par l'ampoule à incandescence est également chaude, ce qui rend l'air dans la pièce un peu plus chaud..

2. Lampes fluorescentes solides (LFC)

CFL (lampe fluorescente compacte) Est une lampe conçue pour remplacer une ampoule à incandescence. Les lampes fluorescentes compactes consomment 75% d'énergie en moins et leur durée de vie est 10 fois plus longtemps que les ampoules à incandescence.

Les LFC contiennent de l'argon et des vapeurs de mercure qui sont stockés dans des tubes en spirale. L'électricité "cuit" le mélange de gaz de manière à créer une lumière ultraviolette. La chaleur de la lumière ultraviolette stimulera la couche fluorescente (phosphore) sur la paroi du tube. Cette couche absorbera de l'énergie, puis émettra de la lumière.

Le faisceau de lumière produit par les ampoules CFL est généralement blanc ou blanc brillant. Certains types de LFC peuvent également émettre de la lumière lumière du jour qui est similaire aux rayons naturels.

3. LED

La LED (diode électroluminescente) est le type de lampe qui consomme le moins d'énergie et qui dure plus longtemps que les autres. Cependant, le faisceau lumineux produit est également le plus brillant.

Au lieu d'émettre de la lumière à partir d'un vide (comme une ampoule à incandescence) ou d'une réaction gazeuse (telle qu'une ampoule CFL), les lampes à LED produisent de la lumière lorsque des signaux électriques circulent dans leurs structures à semi-conducteurs..

Les semi-conducteurs à LED ont deux extrémités chargées positivement et négativement. L’électricité commencera à s’écouler d’abord vers le pôle négatif pour produire des électrons qui se déplaceront ensuite vers le pôle positif. Ensuite, les lumières LED émettent de la lumière. Les LED sont une source de lumière directionnelle, ce qui signifie que la lumière n’émet que dans une certaine direction, contrairement aux lampes à incandescence et CFL dans toutes les directions..

L’ampoule LED habituelle commercialisée pour un éclairage intérieur émet une lumière blanche (ombre ou lumière) ou lumière du jour. Au-delà, il existe des types de LED qui émettent des rayons colorés pour les besoins de décoration extérieure.

Quelles lumières sont les meilleures pour les yeux?

En général, le choix des lumières pour l'éclairage intérieur dépendra des besoins. Cependant, vous devrez peut-être prendre davantage en considération le risque d'effets secondaires de chaque type.

Le rayonnement thermique d'une ampoule à incandescence et le faisceau de lumière intense pendant une longue période peuvent augmenter le risque de lésions de la cornée, de cataractes et de lésions de la rétine. Les ampoules à incandescence ont également tendance à clignoter, ce qui cause ou aggrave la myopie..

Pendant ce temps, on pense que la luminosité du bulbe CFL affaiblit rapidement le corps, provoque des maux de tête, une irritation des yeux et même le risque de troubles visuels tels que la kératite et la conjonctivite. Au fil du temps, l’éclairage fluorescent est également associé à un risque accru de maladie des yeux due aux rayons ultraviolets tels que les cataractes et les ptérygias. Ce risque a été rapporté par une étude de l'Université Monash en Australie publiée dans l'American Journal of Public Health en 2011..

D'autre part, l'éclairage LED présente également ses propres inconvénients pour la santé des yeux. Les dommages aux tissus oculaires dus à l'exposition à la lumière LED ont été démontrés par une variété de résultats de recherche chez l'homme et les animaux. Résume deux études différentes menées en Chine, l’émission de faisceaux LED, en particulier celles avec la lumière bleue, associées à un risque accru de lésions rétiniennes et de la cataracte.

Vous pouvez savoir quelles lumières sont bonnes pour vous en consultant un médecin. Plus tard, le médecin pourra vous recommander le type de lampe, la couleur du faisceau et l'intensité de la lumière qui convient le mieux à vos yeux..

Conseils pour installer une lampe d'ambiance confortable pour les yeux

Chaque bâtiment nécessite certainement un éclairage, y compris votre propre bureau et votre maison. Maintenant, après avoir déterminé quel type d’ampoule vous convient le mieux, voici quelques conseils que vous pouvez essayer lors de l’installation de lampes à la maison:

1. Évitez d’installer des ampoules au néon brillant

Que ce soit à la maison ou au bureau, évitez d’utiliser de la lumière bleue ou néon. Les couleurs au néon comme celle-ci provoquent souvent un éblouissement des yeux, ce qui accélère la fatigue et les maux de tête. Les rayons bleus peuvent également provoquer des migraines récurrentes.

Les bons, les paires d'éclairage qui émettent une lumière blanche et chaude semblable aux rayons de la lumière naturelle. De cette façon, nos yeux peuvent mieux s’ajuster. Pas épuisé à cause de continuer à plisser les yeux.

Essayez d’installer une ampoule du même type et de la même intensité dans toutes les pièces. Ces conseils sont utiles pour que vos yeux ne soient pas obligés de s’adapter constamment à une nouvelle lumière lors du déplacement de pièces..

2. Installez l'éclairage sous les yeux

La lumière de l'ampoule au plafond de la pièce doit être dirigée vers le bas. C'est pourquoi vous devriez installer quelques lampes au-dessus plutôt que de simplement compter sur un faisceau de lumière provenant du milieu de la pièce. Placez le plafonnier de manière à obtenir une lumière uniforme..

Si possible, installez le lampadaire à plusieurs endroits de la pièce pour vous assurer qu'il n'y a pas de coins sombres.

3. Ajustez la couleur de votre mur de maison ou de bureau

Pour la commodité de la vision pendant les activités, évitez de peindre les murs en blanc ou en bleu.

Rappelez-vous, la lumière se reflètera sur la surface d'objets solides. Y compris les murs. Si vous choisissez le blanc alors que l'ampoule est blanche ou jaune, le reflet de la lumière sera éblouissant. De même, si vous choisissez la peinture bleue alors que l’ampoule est blanche. Tandis que si le mur est bleu mais que la lumière de l’ampoule est jaune, l’éclairage de la pièce semblera plus nuageux et plus sombre.

Choisissez une couleur de paroi neutre pour la vue, telle que le rose pâle, la couleur pêche ou pêche, et la couleur crème chaude. Les nuances de rose et de pêche sont nuancées pour être acceptées plus facilement par les yeux. Vous pouvez contourner les effets de couleur du mur en installant des affiches, des papiers peints ou même des décorations murales comme des photos..

Les murs texturés sont également meilleurs que les murs glissants, lisses et brillants. Parce que la texture "absorbe" une partie de la lumière qui rebondit pour que ce qui entre dans les yeux ne soit pas si intense.

Conseils pour installer des lumières dans la chambre

Comme dans les autres pièces, les chambres ont également besoin d'un bon éclairage. En plus de dormir, vous pouvez également faire beaucoup d'autres choses dans la salle de la vie privée. Par exemple, vous habiller, travailler, lire des livres en vous détendant ou porter le maquillage.

Organiser l’éclairage de la chambre à coucher ressemble à n’importe quelle autre pièce. Installez une ampoule de petite puissance au centre du plafond pour émettre la lumière de manière uniforme dans différentes directions. Cependant, vous devez également installer une ou deux ampoules supplémentaires qui sont placées de manière stratégique pour que le faisceau de lumière d'en haut tombe toujours sous les yeux..

Rappelez-vous, ne choisissez pas de lampes à LED émettant de la lumière bleue dans la pièce. Parce que les lumières bleues vous empêchent de dormir la nuit. Cet effet a à voir avec le fonctionnement de l'horloge biologique du corps, appelée le rythme circadien.

L'étude de l'Université de Grenade en Espagne, publiée dans le journal 2017 PLos One, a révélé que la lumière LED bleue réduisait la production de l'hormone mélatonine (hormone du sommeil). C'est ce qui fait que vous vous sentez fraîche la nuit, il faut donc plus de temps pour pouvoir dormir. Utilisez une lumière de sommeil rouge pour stimuler la production de mélatonine pendant la nuit.

Il existe d'autres astuces pour mieux dormir sans être dérangé par la lumière:

Limitez l'éclairage qui pénètre dans votre pièce. Essayez de regarder avec une fuite de lumière d'une autre pièce ou de la lumière du soleil en plein air.
N'allumez pas la lumière blanche brillante lorsque vous vous réveillez soudainement la nuit. Utilisez des lumières de sommeil spéciales qui brillent en rouge pâle ou en orange chaud.
Éteignez toutes les sources de lumière, y compris les téléphones cellulaires, les téléviseurs et les ordinateurs. Il est recommandé d'éteindre l'appareil émettant de la lumière au maximum une heure avant d'aller au lit.

La lumière naturelle est tout aussi importante

L'éclairage dans l'espace est important. En plus de nous aider à mieux voir lors de nos déplacements, l'éclairage stratégique rend également la décoration intérieure de la maison plus élégante..

Cependant, il ne faut pas oublier l'importance de la lumière naturelle du soleil. Du matin au midi, ouvrez des rideaux et des fenêtres larges pour "permettre" à la lumière naturelle d'entrer dans la maison.

L'éclairage naturel s'est avéré l'outil d'éclairage le plus éconergétique par rapport à l'éclairage artificiel. En général, l’utilisation de la lumière naturelle pour éclairer une maison peut réduire les coûts mensuels d’électricité de 75%..

L'éclairage naturel intérieur fournit également un bien meilleur éclairage sans éblouir les yeux, comme les lumières incandescentes ou fluorescentes. De cette façon, vous pouvez vous déplacer confortablement tout en évitant le risque d'accidents tels que trébuchement ou chute.

Contrairement aux rayons UV émis par les lampes CFL, les rayons ultraviolets des rayons du soleil sont réellement bénéfiques. Les rayons UV du soleil sont des agents antiseptiques et désinfectants naturels. L'éclairage naturel peut aider à réduire le nombre de bactéries et d'organismes nuisibles qui se cachent dans toutes les parties de votre maison..

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