Diverses causes d'hypertension à connaître

Les cas d’hypertension artérielle dans le monde continuent à augmenter d’année en année, selon le rapport de l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Cette tendance se reflète également en Indonésie. Les dernières données de Riskesdas du ministère de la Santé montrent que le nombre de cas d'hypertension dans le pays est passé de 25,8% en 2013 à 34,1% à la fin de 2018. Cela ne signifie toutefois pas que l'hypertension ne peut absolument pas être évitée. Vous pouvez réduire votre risque de développer cette maladie à l'avenir en connaissant les différentes causes de l'hypertension..

Différent de l'hypertension primaire et secondaire

On dit que quelqu'un a une pression artérielle élevée si les résultats du test montrent la tension supérieur à 140/90 mmHg.

Il existe deux types d'hypertension déterminés en fonction de la cause, à savoir l'hypertension primaire et secondaire..

Causes de l'hypertension primaire

L'hypertension primaire (essentielle) est une condition d'hypertension artérielle qui n'est pas clairement une cause spécifique. Jusqu'à 95% des personnes ayant une tension élevée sont incluses dans cette catégorie. La plupart des personnes souffrant d'hypertension de ce type ne présenteront pas de symptômes significatifs

L’hypertension primaire peut toucher tous les âges, mais survient le plus souvent à l’âge moyen. Les experts soupçonnent que les facteurs génétiques sont l’une des principales causes de l’hypertension primaire. Cependant, un mode de vie malsain peut également augmenter le risque d'hypertension. Parmi eux:

1. La plupart mangent du sel

Le sel est le principal facteur responsable de l'hypertension provenant de l'extérieur du corps. En effet, quelle est la relation entre le sel et la pression artérielle?

Le sel n'est pas entièrement mauvais. Mais si la portion est excessive, le sel peut provoquer une accumulation de sodium naturel dans le corps. Cet excès de sodium renforcera le travail des reins pour se débarrasser des déchets liquides restants dans le corps. Il en résulte une rétention hydrique pouvant augmenter la pression artérielle dans les vaisseaux.

Manger trop de sel trop longtemps fera affaiblir les parois artérielles. Tout en provoquant une accumulation de plaque dans les parois des artères. Cette artère affaiblie deviendra plus étroite, ce qui rend la pression artérielle encore plus élevée.

La consommation de sel ne provient pas seulement du sel de table supplémentaire ou du sel de cuisine. Le sel ou le sodium peuvent être trouvés sous d'autres formes, par exemple dans les aliments emballés, les fast-foods (restauration rapide), et ainsi de suite. Par conséquent, les médecins conseillent à la plupart des personnes souhaitant prévenir ou risquer l'hypertension de limiter leur consommation de sel..

Une étude publiée dans le Journal of Human Hypertension de 2002 indique que réduire la quantité de sel (de n’importe quelle forme) de 10 grammes à 6 grammes par jour réduit le risque d’hypertension. Réduire la consommation de sel peut également réduire le risque de décès par AVC de 14% et le risque de décès par maladie coronarienne de 9% des complications de l'hypertension..

Même s'ils ont été exposés et ont pris régulièrement des médicaments anti-hypertenseurs, les personnes hypertendues doivent également réduire leur consommation de sel..

2. le stress

Les gens disent que le stress prolongé peut être une cause d'hypertension. Apparemment, cette hypothèse n'est pas un mythe.

Le stress fait augmenter votre tension artérielle de 30 à 40% par rapport à son nombre normal. Parce que lorsqu'il est stressé, le cerveau libère les hormones cortisol, adrénaline et noradrénaline qui peuvent provoquer une augmentation du rythme cardiaque. Ces hormones limitent également le diamètre des vaisseaux sanguins.

L'augmentation de la tension due au stress a tendance à se produire temporairement. Cependant, la pression artérielle qui augmente soudainement, même brièvement, reste dangereuse. Même aussi dangereux que l'hypertension artérielle chronique peut causer des dommages aux vaisseaux sanguins, des problèmes cardiaques et des maladies rénales.

De plus, le stress autorisé à continuer peut déclencher des changements dans les modes de vie malsains. Le stress donne souvent envie de fumer, de boire ou même de trop manger. Eh bien, à la fin, ces choses contribueront à faire monter la tension.

Donc, si vous vous sentez stressé ou angoissé tous les jours, vous devriez commencer à chercher des moyens sains d'évacuation de la fatigue pour éviter le risque d'hypertension..

3. Mouvement paresseux

Le mouvement paresseux aka mager est une cause d'hypertension souvent sous-estimée. Le battement de coeur d'une personne mager a tendance à être rapide. Cela oblige le cœur à travailler très fort pour pomper le sang, ce qui finit par affecter l'augmentation de la pression artérielle..

Alors, ne raisonnez plus de ne pas avoir le temps de faire de l'exercice si vous voulez éviter l'hypertension. Faire du sport est vraiment facile. Pas besoin de choisir directement des sports lourds, vraiment!

Commencez lentement avec des exercices légers, qui sont importants régulièrement tous les jours. Par exemple, marcher, monter et descendre les escaliers sur le campus ou au bureau plutôt que de prendre un escalator ou un ascenseur. Lorsque vous voyagez dans le centre commercial, ne restez pas dans l'escalier roulant. Montez les escaliers comme si vous montiez une échelle ordinaire.

On sait depuis longtemps que l'activité physique ou l'exercice régulier est efficace pour maintenir la tension artérielle stable. En fin de compte, l'exercice régulier vous aide à vous protéger des problèmes d'hypertension.

4. obésité

L'obésité et le surpoids sont étroitement liés à l'hypertension. En fait, ces deux facteurs sont considérés comme les causes les plus courantes d'hypertension.

Vous êtes en surpoids si votre indice de masse corporelle est supérieur à 23. Si vous êtes classifié comme obèse si votre indice de masse corporelle est supérieur à 25. Vérifiez d'abord votre indice de masse corporelle à l'aide d'un calculateur d'IMC..

Plus votre masse corporelle est lourde, plus il faut de sang pour apporter de l'oxygène et des nutriments à tous les tissus corporels. Cela nécessite bien sûr un travail du cœur plus dur que d’habitude pour que la pression artérielle augmente à terme.

5. Fumer

Fumer peut causer de l'hypertension. Cela n’a plus rien d’étonnant, car l’avertissement a été imprimé de manière flagrante sur chaque paquet de cigarettes..

Il a été prouvé que la cigarette augmentait immédiatement après la première aspiration. En particulier, la pression artérielle systolique augmente jusqu'à 4 millimètres de mercure (mmHg). En effet, la teneur en nicotine amène le système nerveux cérébral à resserrer les vaisseaux sanguins tout en augmentant la pression artérielle..

En fin de compte, une augmentation de la pression artérielle due au tabagisme entraînera des lésions à long terme des vaisseaux sanguins. Les fumeurs actifs qui ont une tension élevée risquent de développer diverses maladies cardiovasculaires liées aux complications de l'hypertension. Appelez cela un accident vasculaire cérébral, une maladie cardiaque et une crise cardiaque.

Le risque de cette complication est encore plus élevé comparé aux personnes souffrant d'hypertension chronique non-fumeur. Par conséquent, arrêtons de fumer maintenant!

6. boire de l'alcool

Diverses études ont montré que la consommation excessive d'alcool à long terme pouvait accroître le risque d'hypertension. Si on vous a diagnostiqué depuis le début une tension élevée, l'habitude de "boire" peut aggraver les symptômes.

L'alcool peut resserrer les vaisseaux sanguins s'il est pris à plusieurs reprises à fortes doses. Au fil du temps, la consommation excessive d'alcool peut endommager les reins et d'autres organes vitaux affectant la pression artérielle..

Pour que la tension reste dans les limites de la normale, consommez une quantité raisonnable d’alcool. Réduire la consommation d'alcool aiderait à réduire la pression artérielle systolique de 3 mmHg.

Les hommes et les femmes adultes en bonne santé (non menacés et sans maladie) sont encouragés à consommer non plus de trois unités d'alcool par jour. Toutefois, cette limitation ne peut être interprétée comme "peut être bu tous les jours" ou "peut être bu en une fois par jour".

La limite maximale autorisée dans une semaine est de quatorze unités d'alcool. Donnez une pause de 2-3 jours pendant laquelle vous ne consommez pas d'alcool du tout.

Causes de l'hypertension secondaire

Dans certains cas, d'autres problèmes médicaux ayant déjà fait l'objet d'une attaque peuvent être à l'origine de l'hypertension artérielle. Cette condition s'appelle l'hypertension secondaire. L’hypertension secondaire peut aussi être déclenchée par l’utilisation de certains médicaments.

L’hypertension secondaire a tendance à apparaître soudainement et peut entraîner une augmentation de la pression artérielle par rapport à l’hypertension primaire.

Voici quelques conditions et médicaments pouvant être à l'origine de l'hypertension secondaire:

• Apnée obstructive du sommeil
• Problèmes rénaux
• Tumeur des glandes surrénales
• Problème de thyroïde
• Défauts congénitaux dans les vaisseaux sanguins
• Certains médicaments, tels que les pilules contraceptives, la grippe, les décongestionnants, les analgésiques et certains médicaments sur ordonnance
• Drogues illicites, telles que la cocaïne et les amphétamines
• La grossesse

Facteurs qui augmentent le risque d'hypertension

Le terme "facteur de risque" n'est pas en soi une cause directe de l'hypertension. Les facteurs de risque sont les habitudes, les conditions et des choses similaires qui peuvent augmenter votre risque de contracter la maladie. Par conséquent, plus vous avez de facteurs de risque pour l'hypertension, plus vous avez de risques de souffrir d'hypertension.

Les facteurs de risque pour l'hypertension sont divisés en deux, à savoir ceux qui ne peuvent pas être changés et peuvent être changés. Parmi les facteurs de risque d'hypertension qui ne peuvent être modifiés, citons:

• Âge. En vieillissant, nos vaisseaux sanguins deviennent plus rigides et ne sont plus élastiques. En conséquence, la pression artérielle augmente. Bien que l'hypertension artérielle soit plus répandue chez les adultes, les enfants sont également à risque. La cause de l'hypertension chez les enfants est principalement due à des problèmes de reins ou de cœur. Cependant, certaines habitudes de vie malsaines peuvent également augmenter le risque d'hypertension chez les enfants.
• Histoire de l'hypertension dans la famille. Si vos parents, vos frères et soeurs ou d’autres membres de votre famille font de l’hypertension, vous courez un risque accru d’hypertension..
• Le sexe. Jusqu'à l'âge de 64 ans, les hommes sont plus sensibles à l'hypertension que les femmes. Alors qu’à l’âge de 65 ans et plus, les femmes plus sujettes à l’hypertension.

Les facteurs de risque d'hypertension qui peuvent encore être modifiés sont les suivants:

• L'obésité et l'embonpoint
• Manque de mouvement
• Régime alimentaire
• Alcoolisme
• Stressant
• Le tabagisme
• Prenez certains médicaments, tels que les AINS, les pilules contraceptives, les médicaments contre le rhume, etc.

Signes et symptômes de l'hypertension à surveiller

Le seul moyen sûr de vous assurer que vous avez une tension élevée est de faire un test de pression artérielle régulièrement.

Mais si vous vérifiez régulièrement votre tension artérielle, l'hypertension ne provoque pas toujours de symptômes ni de traits distinctifs. Les personnes hypertendues ne présentent habituellement aucun symptôme. Il ne montre pas non plus certaines caractéristiques qui semblent invisibles. Même si vous ne réalisez jamais que la pression artérielle est élevée.

En général, certains des symptômes de l'hypertension qui apparaissent apparaissent généralement:

• Mal de tête sévère
• Étourdi
• Vision floue
• Se sentir mal
• Semble confus
• Douleur à la poitrine
• À bout de souffle
• Rythme cardiaque irrégulier
• La sensation de coups sur la poitrine, le cou ou les oreilles
• Il y a du sang dans l'urine

Si vous êtes préoccupé par le risque d'hypertension et que vous présentez un ou plusieurs des symptômes mentionnés ci-dessus, consultez immédiatement un médecin..

Comment prévenir l'hypertension?

Les changements de mode de vie sont des étapes importantes pour prévenir une augmentation de la pression artérielle. Bon si on vous a diagnostiqué de l'hypertension, si vous êtes encore préhypertenseur ou si votre tension artérielle est normale.

Plusieurs habitudes saines peuvent prévenir l’hypertension. Si cela est fait régulièrement, les habitudes suivantes peuvent également aider à réduire le risque de complications chroniques liées à l'hypertension.

Voici quelques habitudes saines pouvant aider à prévenir l’hypertension:

1. En mouvement actif

L'exercice et l'activité physique sont essentiels au maintien de votre santé globale. En fait, les deux sont les moyens les plus efficaces de prévenir l’hypertension.

Vous n'avez pas à faire de l'exercice avec une intensité élevée. Les activités physiques légères telles que marcher, nettoyer la maison, monter et descendre les escaliers, etc. ont eu une grande influence sur vous..

La clé est de faire bouger votre corps activement.

2. Poids inférieur

En plus d’être actif, la réduction du poids est également efficace pour prévenir l’hypertension. Certaines options d’exercice efficaces pour perdre du poids sont les suivantes: le gymnase, faire du jogging, faire du vélo, nager ou faire du yoga.

N'oubliez pas d'équilibrer le régime en appliquant un régime alimentaire sain pour que votre perte de poids soit optimale..

3. arrêter de fumer

Rappelez-vous que le tabagisme est la cause la plus courante d'hypertension. Alors, arrêtez de fumer pour une pression artérielle normale. Ce n'est pas facile, mais cela ne veut pas dire que c'est impossible.

Commencez lentement. Par exemple, si vous pouvez dépenser un paquet de cigarettes par jour, essayez de réduire quelques bâtons. Réduisez le nombre de cigarettes chaque jour jusqu'à ce que vous puissiez arrêter de fumer complètement.

Pour ceux qui ne fument pas, éloignez-vous de la fumée de cigarette pour éviter les effets d'un fumeur passif sur la santé.

4. Mangez plus de fruits et légumes

Les fruits et les légumes sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux essentiels qui peuvent aider à faire baisser la tension artérielle. En résumant diverses études, manger diligemment des fruits tous les jours peut vous éviter de souffrir d'hypertension à l'avenir..

Consommez des fruits et des légumes riches en fibres. Un certain nombre d'études publiées dans le Journal of Hypertension ont montré qu'un apport élevé en fibres était associé à une réduction significative du taux de pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension..

5. cuire seul à la maison

Au lieu d'acheter restauration rapide, cuisiner à la maison aide à réduire ou même à prévenir l'hypertension artérielle. Parce que vous pouvez vous assurer que chaque ingrédient alimentaire est de bonne qualité et nutritif. Vous pouvez mesurer la quantité de sel vous-même pour ne pas augmenter la pression artérielle.

N'oubliez pas que les aliments fabriqués à l'usine sont transformés de manière à prolonger leur durée de vie. La fibre sera prise, ajoutée de divers produits chimiques, et donner du sel, de la graisse et du sucre ajouté.

Donc, à partir de maintenant, prenez l'habitude de cuisiner à la maison plutôt que d'acheter à l'extérieur. Essayez d’abord des recettes simples que vous aimez pour que les émissions de cuisine soient amusantes.

6. Faites toujours attention aux étiquettes des aliments

Rappelez-vous toujours que le sel est l'ennemi de l'hypertension. Dans la mesure du possible, réduisez ainsi le nombre d’aliments riches en sodium et trop salés provenant des aliments courants. C'est facile, vraiment. Vous pouvez lire les informations nutritionnelles imprimées sur les étiquettes des aliments.

Sans que vous vous en rendiez compte, les aliments emballés ont tendance à contenir beaucoup de sodium. Même si la nourriture est étiquetée "nourriture saine" ou "nourriture naturelle". American Heart Association a noté que le pain, la viande emballée et la soupe en conserve s’avéraient assez riches en sodium.

7. Gérer le stress

Comment prévenir l'hypertension est souvent sous-estimé. En fait, beaucoup de gens ne le savent même pas. En fait, la gestion du stress joue un rôle dans la stabilisation de votre tension artérielle..

Un stress important va rétrécir les vaisseaux sanguins. C'est ce qui contribue à la cause de l'hypertension, même temporairement. Cependant, en partant du stress, il est possible de prendre diverses habitudes malsaines. Par exemple, manger surtout, rester éveillé tard, être accro à la cigarette ou boire de l'alcool excessivement.

Par conséquent, gérez votre stress le mieux possible. Par exemple en exerçant, évacuer à vos amis les plus proches, faites une pause ou calmez votre esprit avec des techniques de respiration profonde. En substance, évitez tout ce qui cause l'hypertension artérielle, comme mentionné ci-dessus. De cette façon, votre risque de contracter cette maladie à l'avenir diminuera également..

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