10 changements de mode de vie qui aident à vaincre l'acné
L'acné est une affection cutanée normale qui affecte de nombreuses personnes. L'acné est une inflammation de la peau où les glandes sébacées sont infectées par des bactéries, gonflent et obstruées par du pus. L'acné survient généralement sur le visage, le cou, le dos et les épaules. Bien que n'étant pas une maladie critique, l'acné peut rendre quelqu'un déprimé à cause de son apparence. Pas étonnant qu'il y ait tellement de médicaments et de crèmes de soin du visage qui vous donnent le leurre pour vous débarrasser rapidement des zits.
En fait, il n'est pas nécessaire de chercher à tâtons assez profondément pour traiter les boutons. Il existe de nombreuses méthodes naturelles qui peuvent vous aider à traiter l'acné têtue..
1. Dors suffisamment
Le stress est un facteur important causant l'acné. Non seulement vous pouvez vous endormir et réduire votre endurance, mais le stress entraîne également une augmentation de la production d'hormones glucocorticoïdes, ce qui déclenche un certain nombre de problèmes de peau, dont l'acné..
Rester tard provoque une augmentation des cytokines inflammatoires. L'augmentation des substances étrangères dans le corps augmentera la tendance à produire une inflammation. L'acné est une forme d'inflammation qui est déclenchée par une augmentation du nombre de cytokines dans le corps. De plus, le manque de sommeil entraîne une augmentation de la résistance à l'insuline. Le corps sera obligé de produire plus d'insuline qui provoque une inflammation et la production de sébum (huile) augmente, de sorte que le potentiel de formation d'acné.
Le sommeil aide le processus de désintoxication dans le corps et le visage. Pour vous aider à dormir suffisamment la nuit, installez votre chambre aussi confortablement que possible. Éliminez toute interférence (téléphone portable, téléviseur, ordinateur portable), éteignez les lumières de la pièce et réglez la température du climatiseur (18-22 ° C). Les températures fraîches vous aideront à vous endormir plus rapidement et plus longtemps.
2. Améliorer votre alimentation
Évitez les aliments et les collations qui peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang et déclencher une production excessive d'insuline dans le corps.
Trop d'insuline dans le corps va provoquer des changements dans le métabolisme du corps, ce qui ralentit la guérison de l'acné existante. L'insuline déclenchera également la production d'un excès de sébum (huile) en tant que cause de l'acné.
L'acné tenace va progressivement disparaître à mesure que vous modifiez votre régime alimentaire avec un régime alimentaire plus sain. Échangez du riz blanc, des pâtes, du pain frais et du sucre avec des produits à base de céréales complètes, des noix et des graines ainsi que des fruits et des légumes frais.
3. Lavez votre visage avant de faire de l'exercice, puis après
Il peut être difficile de voir la relation entre l'élimination de l'acné et l'exercice. C'est simple, un exercice régulier réduira le stress et améliorera l'humeur en tant que cause d'acné têtue. Une activité physique solide peut augmenter le flux sanguin dans tout le corps et faciliter la propagation de l'oxygène qui atteint uniformément les cellules de la peau du visage. En outre, l'exercice déclenche la production de sueur sortant de la glande des pores pour rincer la saleté et la poussière qui obstruent les pores..
Mais beaucoup de gens qui savent que se laver le visage avant l'exercice est tout aussi important que se laver le visage après l'exercice. Pourquoi Lorsque vous transpirez en faisant de l'exercice, les pores s'ouvrent et facilitent le piégeage des bactéries, du maquillage, de la poussière et d'autres impuretés dans la peau, provoquant ainsi l'apparition future d'acné. Alors, avant de transpirer, assurez-vous que vos pores sont propres.
4. Buvez beaucoup d'eau
L'eau peut aider le processus de désintoxication et garder la peau humide de l'intérieur. Bien qu'il n'y ait pas assez de recherche pour prouver que les toxines dans le corps contribuent aux zits enflammés, les chercheurs ont conclu qu'une consommation suffisante d'eau au moins deux verres par jour contribuerait à faciliter la circulation sanguine qui pourrait être la cause d'une acné persistante..
5. Utilisez un écran solaire
Les rayons ultraviolets du soleil peuvent augmenter l'inflammation, les rougeurs et l'apparition de taches noires sur le visage. S'attarder à l'extérieur sans protection solaire augmente également le risque de cancer de la peau. Utilisez toujours un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus au moins 20 minutes avant de quitter la maison..
Si la peau de votre visage est sujette à l'acné, utilisez des écrans solaires contenant des composés chimiques doux, tels que l'avobenzone, l'oxybenzone, le méthoxycinnamate, l'octocylène et l'oxyde de zinc. Choisissez un écran solaire étiqueté «non comédogène» pour réduire le risque de nouvelle acné..
6. Prenez des oméga-3
Il a été prouvé que les acides gras oméga-3 contrôlent la production de leucotriène B4, un composé chimique présent dans le corps qui peut augmenter la production de sébum et causer des zits enflammés..
Les oméga-3 se trouvent couramment dans les suppléments de vitamines ou dans des aliments tels que les noix, les avocats, l'huile de lin et le saumon..
7. Lavez votre visage avec diligence
Votre visage est un lieu de prédilection pour les bactéries, surtout après une journée complète d'activités en plein air. Le sébum produit par le visage se mêle à toutes sortes de saletés, de poussières de la rue et de produits de maquillage, et peut obstruer les pores. C'est la combinaison parfaite des causes de l'acné et des points noirs.
Il est important de se laver le visage régulièrement deux fois par jour matin et soir, surtout si vous vivez et êtes actif dans des zones très polluées. Si vous êtes juste actif dans la pièce, ne portez pas de maquillage, et ne transpirez pas trop, rincez-vous simplement le visage à l'eau tiède la nuit.
Est-ce que cela signifie que vous pouvez sauter le lavage le matin? Bien sur que non Lorsque vous dormez, la peau de votre visage effectue un rituel d’auto-nettoyage, encourageant les déchets et les déchets laissés par les glandes sudoripares et les pores. Il reste encore des résidus d'ordures sur votre peau le matin. Alors oui, vous devriez vous laver le visage deux fois par jour.
8. Exfoliasi
L'excès de production de pétrole est l'un des facteurs de risque de l'acné. Mais cela ne signifie pas que les personnes qui ont la peau sèche sont immunisées contre les attaques d'acné. La peau sèche provoque des crevasses et une ligne fine se forme où les bactéries peuvent se percher et se multiplier. Une peau qui pèle peut également obstruer les pores.
La solution, l'exfoliation doit être effectuée régulièrement environ 1 à 3 fois par semaine pour restaurer l'hydratation et l'élasticité de la peau. Pour de meilleurs résultats, massez le produit exfoliant ou exfoliant selon un motif circulaire en commençant doucement par le cou et en remontant lentement. Après cela, appliquez un hydratant spécial non comédogène.
9. Nettoyez le handphone
Mobile est le meilleur endroit pour vivre et se développer. Chaque jour, votre téléphone portable est exposé à des milliers de bactéries qui se déplacent de la main (au fur et à mesure que vous tapez) à votre visage (lorsque vous appelez), ou inversement..
De plus, la chaleur produite par les batteries de téléphones portables est le bon moyen pour que les bactéries se reproduisent..
La solution: soyez toujours prêt pour les tissus humides antibactériens et nettoyez la surface de votre téléphone portable chaque fois que vous l'utilisez.
10. Faites attention avec les produits de coiffure
Les produits pour cheveux collants et gras sont très dangereux pour la peau du visage. Ce produit réagit avec la peau du visage lorsque vous vous endormez. Ces particules de cheveux vont obstruer les pores et causer l’acné.
En outre, les coiffures Frange affectent également l'acné. La poussière et la sueur collent facilement aux cheveux. La friction entre les cheveux sales et la peau du visage provoquera la migration des bactéries et provoquera l'acné.
La solution, lorsque vous prenez une douche, utilisez un shampooing et utilisez d'abord le revitalisant, puis lavez votre visage en arrière pour éviter les restes de produits capillaires "fanés" autour du visage. Une fois la saleté et les produits des cheveux nettoyés, le savon pour le visage élimine tous les résidus qui pourraient rester sur la peau. Nous vous recommandons de choisir une gamme de produits sans huile et d'utiliser des ingrédients naturels afin qu'ils ne soient pas nocifs pour la peau..
Pour contourner les boutons provoqués par une frange, vous pouvez resserrer votre frange tout en vous détendant ou en faisant de l'exercice pour éviter que la transpiration et la poussière ne collent à votre front. Ou si vous ne lavez pas les cheveux tous les jours, ne frottez que la frange tous les soirs avant d'aller vous coucher.
