3 Dangers dus à l'exposition à la lumière bleue de l'écran du gadget

En ce qui concerne la santé oculaire, la lumière bleue est classée en tant que lumière visible à haute énergie (lumière HEV), c'est-à-dire une lumière visible avec des longueurs d'onde courtes, environ 415 à 455 nm et des niveaux d'énergie élevés. La plus grande source naturelle de ce type de rayon est le soleil. Outre le soleil, les rayons bleus proviennent également de divers écrans numériques, tels que les écrans d'ordinateur, les téléviseurs, les smartphones et autres équipements électroniques destinés à améliorer les informations et la clarté de l'écran. Certains types d'éclairage moderne, tels que les lampes à LED (diodes électroluminescentes) et les lampes fluorescentes compactes (CFL), émettent également une lumière bleue intense.

Parce qu’il est exposé au soleil, les humains sont souvent exposés à la lumière bleue lors d’activités en plein air pendant la journée. Pendant la journée, la lumière bleue est un rayon utile pour augmenter l'attention et l'humeur. La lumière bleue du soleil joue également un rôle dans la régulation du cycle naturel du sommeil d'une personne, appelé rythme circadien. Cependant, la lumière bleue sera dangereuse pour la santé lorsqu'une personne est trop souvent exposée à la lumière bleue provenant de l'écran d'un appareil électronique la nuit. Quels sont les risques qui pourraient survenir?

1. perturber le rythme circadien

Une exposition excessive à la lumière bleue la nuit peut entraîner une diminution de la production de l’hormone mélatonine, une hormone qui régule le cycle du sommeil. Normalement, le corps produit une petite quantité de la mélatonine, une hormone au cours de la journée, puis augmente en nombre la nuit, plusieurs heures avant d'aller au lit et atteint son apogée à minuit. Une trop grande exposition à la lumière, en particulier à la lumière bleue, nuit la nuit, ce qui peut entraîner un retrait de l'horaire de sommeil, ce qui peut même réinitialiser les heures de sommeil de la personne pendant une longue période..

Depuis les années 1990, les scientifiques ont mené des centaines d’expériences sur la relation entre la production de mélatonine dans le corps et la longueur d’onde de la lumière. Les résultats de cette expérience montrent que les humains produisent des pics de sensibilité dans la lumière située dans la longueur d'onde du spectre du rayon bleu. En 2014, des experts en neurosciences ont également examiné la différence de sommeil entre les lecteurs de livres papier et les lecteurs de livres numériques, plus connus sous le nom de livres électroniques. Lorsqu'ils entrent des heures de sommeil prédéterminées, les participants qui lisent des livres avec des appareils numériques ont toujours l'air frais et ont besoin de plus de temps pour s'endormir et ont une phase REM (mouvement oculaire rapide) moins rapide que ceux qui lisent des livres sur du papier. Après huit heures de sommeil, ceux qui lisent à l'aide d'appareils numériques deviennent plus somnolents et ont besoin de plus de temps pour se réveiller. Cela montre que l'exposition à la lumière bleue d'un appareil numérique peut modifier le rythme circadien ou l'horaire de sommeil d'une personne..

2. provoque des lésions rétiniennes

Comme les autres rayons visibles, la lumière bleue peut pénétrer dans l'œil. Cependant, l'œil humain n'est pas suffisamment protégé contre l'exposition à la lumière bleue, à la fois du soleil et des équipements électroniques. Une étude de Harvard indique que les rayons bleus ont longtemps été identifiés comme les rayons les plus dangereux pour la rétine. Après avoir pénétré à l'extérieur de l'œil, la lumière bleue atteint la partie la plus profonde de l'œil, la rétine, et peut avoir des effets à long terme sous la forme de lésions de la rétine. Sur exposition à une lumière bleue excessive, risque de dégénérescence maculaire, de glaucome et de maladie rétinienne dégénérative.

De plus, dans certaines longueurs d'onde, la lumière bleue est associée à une dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) ou à une dégénérescence maculaire pouvant entraîner une perte de capacité de visualisation. La DMLA est une détérioration de la macula, une partie de la rétine contenant des cellules et des pigments maculaires, qui joue un rôle dans le contrôle de l’acuité visuelle. La santé maculaire affecte la capacité de l'œil à voir les choses en détail. Chez les enfants de moins de 10 ans, cela représente un risque plus élevé, car l'état de l'œil n'est pas parfaitement parfait. La lentille et la cornée des yeux d'un enfant sont encore très transparentes et vulnérables à l'exposition à la lumière. Il faut donc éviter une exposition excessive à la lumière bleue afin de préserver les yeux de l'enfant..

3. provoque la fatigue oculaire

Parallèlement, la plupart des gens passent du temps devant leurs écrans numériques: écrans d’ordinateur au travail, téléphones portables personnels, écrans de télévision. Ces activités entraînent un état de fatigue oculaire connu sous le nom de fatigue oculaire numérique, un état pathologique susceptible d'affecter la productivité d'une personne. Les symptômes de la fatigue oculaire numérique comprennent une vision floue, une difficulté de mise au point, des yeux irrités et secs, des maux de tête, du cou et du dos. Outre la distance entre l'œil et l'écran et la durée d'utilisation, la lumière bleue émise par l'écran joue également un rôle clé dans la fatigue oculaire.

Il est difficile de supprimer l’habitude de jouer à des appareils électroniques la nuit, mais pour réduire le risque d’exposition à la lumière bleue, nous pouvons réduire le niveau de lumière disponible sur les appareils électroniques ou activer le mode nuit disponible. Cependant, afin de réduire les risques pour la santé pouvant être causés par l'exposition à la lumière bleue la nuit, nous devons éloigner ou éteindre les appareils électroniques la nuit quelques heures avant d'aller au lit et éteindre les lumières pendant le sommeil..

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