3 choses importantes que vous devez rechercher si vous aimez boire du thé pendant la grossesse

La nutrition pour les femmes enceintes et le fœtus provient d'aliments ou de boissons. Ainsi, lorsque vous êtes enceinte, vous devez prendre soin de tout ce que vous consommez. L'un d'entre eux est si les femmes enceintes ont l'habitude de boire du thé. La teneur en thé procure de nombreux avantages au corps. Cependant, pendant la grossesse, il y a plusieurs choses qui nécessitent une attention particulière. Ne vous inquiétez pas, les femmes enceintes peuvent toujours profiter du plaisir du thé en suivant les directives de consommation de thé pendant la grossesse..

Un guide sûr pour boire du thé pendant la grossesse

Le thé peut remplacer le café en raison de sa teneur en caféine stimulante. Le thé contient des polyphénols, des antioxydants qui protègent le cœur, préviennent le cancer et augmentent l'endurance. En outre, le thé peut également soulager les symptômes des nausées matinales qui surviennent souvent chez les femmes enceintes..

La teneur en caféine du thé étant plus légère que celle du café, elle est considérée comme plus sûre pour les femmes enceintes. Cependant, cela ne signifie pas que les femmes enceintes peuvent boire du thé à volonté. Plusieurs facteurs doivent être pris en compte, par exemple le choix du type de thé, la quantité de thé pouvant être bue, le mode de préparation du thé. Les directives suivantes pour boire du thé pendant la grossesse afin de ne pas nuire à votre santé et au fœtus.

1. Choix du type de thé

Il existe deux types de thé que vous pouvez consommer, à savoir les tisanes et les tisanes. Les thés non à base de plantes sont constitués de divers thés que vous avez peut-être déjà essayés, tels que le thé vert, le thé noir, le thé oolong ou le thé blanc. Alors que les tisanes ne sont pas fabriqués à partir de théiers. Ce thé est fabriqué à partir de racines, fleurs, graines ou autres plantes possédant des propriétés antioxydantes.

La différence entre la tisane et la tisane est la teneur en caféine. Les thés non à base de plantes ont une teneur en caféine variée, tandis que les tisanes ne contiennent pas de caféine.

Vous pouvez déguster des tisanes au gingembre, des feuilles de menthe poivrée, des framboises, des racines de ginseng, des fruits secs ou d'autres épices..

2. Combien de thé peut être bu

Selon les parents, la plupart des experts de l'American College of Obstetricians and Gynecologists recommandent que la consommation maximale de caféine soit de 200 milligrammes par jour. Heureusement, le thé contient de la caféine, qui est plus légère que le café, ce qui permet de la déguster plus longtemps..

La quantité de caféine dans une tasse de thé varie. Cela dépend du type de théier utilisé, de la durée du processus d'oxydation du thé et de la taille des feuilles de thé. Dans une tasse ou un récipient de 230 ml, le thé vert contient 30 à 50 mg de caféine et le thé noir contient de 25 à 110 mg de caféine..

3. Comment présenter

Le thé est souvent ajouté au sucre pour lui donner un goût plus sucré et plus délicieux. Malheureusement, le sucre ne contient que des calories sans autres nutriments. En outre, le sucre contient également un index glycémique assez élevé qui peut augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang.

Pour les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel ou sujettes au risque de cette maladie, vous devez porter une attention particulière au contenu en sucre des aliments et des boissons que vous consommez. Consultez votre médecin pour gérer et traiter la maladie..

Pour contrôler votre poids pendant la grossesse, votre médecin pourra vous recommander de réduire les boissons et les aliments sucrés, y compris le thé sucré. Vous pouvez donc boire du thé sucré, mais pas trop souvent. Ou vous pouvez remplacer le sucre par du miel ou ne pas utiliser de sucre du tout si vous voulez savourer du thé.

Vous pouvez déguster du thé avec de l'eau chaude ou avec de la glace. Pour réduire les nausées, il est recommandé de servir dans des conditions froides. Faites également attention à la durée pendant laquelle les feuilles de thé sont brassées ou le sachet de thé trempé. Plus le café est préparé ou trempé, plus la quantité de caféine dans le thé se mélange à l'eau.

Lire aussi:

• Aime manger des glaçons pendant la grossesse, le contenu a-t-il un effet sur le fœtus??
• 5 avantages bénéfiques de manger des melons amers pendant la grossesse (Méfiez-vous des risques si la plupart!)
• Jetez un coup d'œil à une variété de Aubergines mangeant moins lorsqu'elles sont enceintes ici