3 poses de yoga utiles changent la position d'un bébé avec siège

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Vous êtes inquiet parce que votre âge gestationnel approche de la fin du trimestre mais les résultats de l'échographie montrent que la tête de votre bébé ne s'est pas encore retournée près du pelvis? En fait, si l’âge gestationnel est toujours inférieur à 30 semaines, votre bébé sera probablement en mesure de pivoter vers la bonne position entre environ 32 et 34 semaines de gestation pour naître normalement, et vous aurez toujours la possibilité de l’aider à faire pivoter sa position avec plusieurs J'ai expliqué. Mais assurez-vous d’avoir consulté votre obstétricien d’abord.

La position que j'expliquerai ci-dessous devrait permettre de faire pivoter la position du bébé du siège, mais bien entendu, la probabilité dépend de l'état de la grossesse et du vôtre. Il n'y a pas de garantie à 100%, mais il n'y a pas de mal à ne pas essayer?

1. Chiot (Anahatasana)

Cette position a pour but de soulever la région pelvienne et de donner de l’espace à votre abdomen afin que le bébé puisse bouger pour faire pivoter la tête, il est très facile de commencer par la position pose de l'enfant, puis soulevez la région pelvienne et avancez vos paumes avec vos bras tendus. Vous pouvez placer votre front ou votre menton sur le sol, en veillant à toujours respirer longtemps lorsque vous êtes en position. Vous pouvez faire cette position pendant 10 à 20 respirations. Arrêtez cette pose si vous vous sentez étourdi ou nauséeux, ne faites pas cette position si vous faites de l'hypertension. Si vous avez mal au genou, utilisez une couverture ou un oreiller fin pour rendre la position plus confortable..

 2. Viparita Karani

Il y a des moments où vous êtes enceinte et vous sentez que vous ne bougez plus beaucoup et que vous ne soulevez pas votre bassin. La position suivante est bonne à faire car vous êtes couché. Si vous ne vous sentez pas à l'aise sur le dos pendant longtemps, donnez la base à la région pelvienne pour la rendre plus confortable. Pour ceux d'entre vous qui ont une pression artérielle élevée, assurez-vous que la position du bassin n'est pas trop haute et arrêtez la pose si vous vous sentez étourdi. Assurez-vous de toujours respirer longtemps en position.

Modification:

En plus de vous allonger les jambes tendues, vous pouvez également modifier cette position en pliant les deux jambes et en fixant les paumes des mains au mur ou en utilisant une chaise pour soutenir vos jambes.

3. Pont pose / ascenseurs pelviens

Allongez-vous les jambes écartées, pliez les genoux avec vos pieds appuyés contre le sol et soulevez votre bassin. Tenez pendant 3 à 5 fois, mais si vous vous sentez trop lourd à tenir, utilisez help /soutien caler le bassin avec des blocs de yoga ou des couvertures épaisses. Si vous vous sentez assez à l'aise, vous pouvez le répéter 3 fois. Assurez-vous de toujours respirer longtemps en position.

Vous pouvez pratiquer les mouvements ci-dessus régulièrement jusqu'à ce que votre bébé se trouve dans la position attendue pour le processus d'accouchement. Conservez une bonne posture lorsque vous pratiquez les positions ci-dessus, car une bonne posture étendra l'espace abdominal de sorte que votre bébé puisse faire pivoter sa position. Détendez-vous dans tous les mouvements et toutes les postures en imaginant que votre bébé se retourne dans la position attendue, car lorsque vous serez plus détendu, votre abdomen sera plus en mesure de laisser au bébé de la place pour bouger..

Bonne chance!

** Dian Sonnerstedt est une enseignante de yoga professionnelle qui enseigne activement différents types de yoga, du Hatha au Vinyasa, du Yin et du yoga prénatal, aux cours privés et de bureau. Dian est actuellement inscrite à YogaAlliance.org et peut être contactée directement via son compte Instagram, @diansonnerstedt..

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