3 astuces pour éviter la bouche sèche pendant le jeûne

Presque tous ceux qui jeûnent se plaignent généralement d'une bouche sèche. C'est clair, parce que vous ne mangez et ne buvez pas avant 13 à 14 heures. Si tel est le cas, il émettra automatiquement un arôme désagréable de la bouche. Hmm ... Ça doit être inconfortable de parler quand la bouche n'est pas fraîche, non? Ensuite, existe-t-il un moyen de prévenir la sécheresse de la bouche (xérostomie) lors du jeûne afin de ne pas causer de mauvaise haleine?

Pourquoi la bouche est-elle sèche au jeûne??

Pour répondre à cette question, Hello Sehat a discuté avec un praticien de la santé dentaire ainsi qu’un dentiste spécialiste en parodontie, drg. Yudha Rismanto, Sp.Perio. En cas de jeûne, la bouche est généralement sèche et ne ressemble pas à une journée normale.

La raison principale, bien sûr, est que vous ne mangez et ne buvez pas du matin au soir avant le soir. En fin de compte, cet état déclenche la régulation par le corps du travail du système nerveux, afin de réduire la quantité de salive produite.

"En ne consommant pas cette nourriture et ces boissons, la production de salive est réduite. En conséquence, la bouche sera sèche lorsque vous jeûnez. Mais en réalité, cet état de la bouche n’est pas sec, mais devient plus agité ", a déclaré drg. Yudha lorsqu’il a été rencontré au SMPN 3, au sud de Jakarta, mardi (3/26).

"Cela est dû au fait que le pH dans le corps au cours du jeûne va généralement diminuer, entraînant une atmosphère acide dans la bouche", a poursuivi drg. Yudha. Cet état buccal est différent de l’habitude, ce qui provoque une mauvaise haleine lorsque vous jeûnez.

La mauvaise haleine, appelée halitose dans son langage médical, résulte d'une diminution du pH corporel. Normalement, le pH du corps devrait se situer entre 6,5 et 7. Si en dessous de ce nombre cela signifie acide, et plus que cela incluant les bases.

"Eh bien, lorsque le pH du corps baisse ou devient acide, la croissance des germes et des bactéries dans la bouche sera automatiquement plus rapide. Les conditions acides constituent une atmosphère idéale pour la multiplication des germes et des bactéries. C'est pourquoi, la bouche est raide, ce qui provoque alors un arôme désagréable ", a déclaré drg. Yudha plus loin.

Autres causes de sécheresse de la bouche à jeun

Outre les explications précédentes, la sécheresse de la bouche due au jeûne peut devenir de plus en plus grave lorsqu'elle est accompagnée de tabac et d'alcool tous les jours. En effet, le fait de fumer et de boire de l’alcool affectera sans le savoir la quantité de salive produite dans la bouche..

La substance qu'il contient peut réellement réduire la quantité de salive produite par les glandes salivaires dans la bouche. C'est pourquoi la salive des fumeurs est généralement inférieure à celle des non-fumeurs. Au moins cette production de salive est la cause de la bouche sèche si vous fumez ou buvez de l'alcool.

Pas seulement ça. Divers problèmes de santé, tels que les infections fongiques de la bouche, le diabète, le VIH / sida et les accidents vasculaires cérébraux peuvent également provoquer un assèchement de la bouche. Différents types de médicaments, qu'ils soient prescrits ou achetés librement, peuvent assécher la bouche.

Par exemple, médicaments pour la diarrhée, le nez qui coule, l'hypertension artérielle, les analgésiques, etc. Surtout quand vous prenez ces médicaments en jeûnant. Il n’exclut pas la possibilité, la sécheresse de la bouche peut s’aggraver.

Comment prévenir la bouche sèche lors du jeûne?

Dans les cas plus graves, une bouche sèche peut rendre les lèvres sèches et gercées. Au lieu d'afficher des lèvres saines, une bouche sèche rendra les lèvres pâles. Pour être plus à l'aise pendant le jeûne, drg. Yudha a expliqué plusieurs moyens précis de prévenir la bouche sèche, à savoir:

1. Gargarisme de routine

Vous pouvez régulièrement rincer lorsque vous voulez adorer. Indirectement, cette méthode peut augmenter le niveau de pH dans la bouche. C'est-à-dire que le degré de pH initialement acide peut devenir plus neutre grâce aux gargarismes.

Pas seulement ça. Pendant les activités de course à jeun, vous pouvez vous rincer à l’eau propre pour réduire l’acidité du pH dans la bouche..

2. se brosser les dents avec diligence

Même si vous jeûnez, n'oubliez pas de garder vos dents et votre bouche propres pour éviter la sécheresse de la bouche. Un moyen simple est de se brosser les dents avec diligence tous les jours. Par exemple après le sahur ou quand on se baigne le matin et le soir avant d'aller se coucher.

3. Ajustez la consommation de nourriture et de boisson lorsque vous faites une pause dans le jeûne

"Ensuite, essayez de manger et de boire suffisamment et de réduire la consommation d'aliments et de boissons sucrés lorsque vous mangez vite", conseille drg. Yudha. Parce que, selon lui, les aliments sucrés et les boissons contenant beaucoup de sucre augmenteront le niveau d'acide dans la bouche.

Au lieu de cela, vous êtes encouragé à consommer plus de sources de fibres lors de la rupture rapide. "La nature même de la fibre est fondamentalement capable de nettoyer la surface de la bouche, ainsi que facile à nettoyer que la source d'édulcorant ou de sucre. Donc, en fait, le jeûne n’est pas un obstacle pour que nous puissions maintenir l’hygiène dentaire et buccale ", a conclu drg. Yudha.

Par conséquent, il est bon de multiplier les gargarismes après avoir consommé des aliments et des boissons sucrés, afin de prévenir la sécheresse de la bouche. De plus, assurez-vous de ne pas oublier de vous brosser les dents avant d'aller vous coucher pour éviter d'endommager vos dents et vos gencives..

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