4 types de régime populaire et Minus Plus
Quel type de régime avez-vous (ou êtes-vous) en train de vivre? Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne suit un régime, pour des raisons de santé et de beauté. Par conséquent, de nombreux types de régimes apparaissent selon différentes compréhensions et théories. Voici quelques types de régimes dont vous avez peut-être entendu parler.
Régime paléo
Aussi connu par son nom le régime des hommes des cavernes (régime des hommes des cavernes), régime de guerrier, régime de l'âge de pierre, ou régime de chasseur. Lorsque vous suivez un régime paléo, il vous est conseillé de consommer les types d'aliments qui ont été consommés par les humains, à savoir la viande et les aliments à base de plantes (légumes et fruits). La raison en est que nos corps sont en fait programmés uniquement pour digérer ces types d'aliments. Les types d'aliments qui peuvent être consommés pendant un régime paléo sont des aliments qui peuvent être chassés et sont disponibles à l'époque. Paléolithique, avant l’ère de l’agriculture, à savoir la viande, les fruits de mer, le poisson, les œufs, les légumes, les fruits et les noix. Il vous est conseillé de consommer des fruits biologiques, du poisson pêché dans la nature (et non des étangs) et de la viande d’animaux autorisés à se développer naturellement (ne pas utiliser d’aliments spéciaux pour accélérer la croissance)..
Le régime Paléo n'encourage pas la consommation de sel et d'aliments transformés riches en sel, réduisant ainsi le risque de souffrir d'hypertension. La consommation de viande faible en gras et de beaucoup de fruits et légumes peut contrôler votre glycémie tout en réduisant votre risque de diabète. Les types d'aliments dominés par les légumes et les fruits peuvent vous faire sentir rassasié plus longtemps et vous aider à perdre du poids.
Lacunes: Les aliments que vous pouvez consommer pour ce type de régime sont assez limités et peuvent ne pas être faciles à obtenir. Les types d'aliments biologiques coûtent également plus cher que les produits ordinaires vendus sur le marché..
Régime alimentaire
Ce régime vous conseille de manger et de faire de l'exercice en fonction de votre groupe sanguin. Pour le groupe sanguin O qui est appelé le groupe sanguin O le plus ancien, les aliments appropriés sont les aliments anciens tels que la viande faible en gras, la viande de volaille et le poisson. Évitez les aliments qui proviennent de grains entiers (riz, blé et produits transformés). L'exercice approprié est l'exercice d'intensité modérée qui a tendance à être lourd. Le groupe sanguin A est plutôt un type de régime végétarien tel que les légumes, les fruits et les céréales. L'activité physique recommandée est de faible intensité. Le groupe sanguin B a un système digestif plus tolérant qui lui permet d’incorporer au quotidien des produits carnés, laitiers et ses ingrédients. Il est toutefois recommandé d’éviter le blé, le maïs et les noix. Le type d'exercice recommandé est d'intensité modérée. Le groupe sanguin AB a une digestion sensible, il est recommandé d'éviter la viande. Le type d'exercice recommandé est un exercice calmant tel que le yoga..
Lacunes: Ce type de régime qui élimine un type de nutriment (à des fins non thérapeutiques), tel que ce type de groupe sanguin augmente votre risque de souffrir de carences en ces nutriments, même si votre corps a besoin de tous les types de nutriments pour fonctionner normalement.
Régime alcalin
Ce régime vise à maintenir le pH de votre corps pour qu'il reste alcalin ou alcalin. Le pH de notre sang varie de 7,35 à 7,45. Il est très important de maintenir la plage de pH car les cellules de notre corps fonctionnent de manière optimale à un pH légèrement alcalin. Un régime alcalin recommande de manger des aliments où 70% sont alcalins et 30% acides. Les types d'aliments qui produisent des propriétés alcalines dans le corps sont ceux qui contiennent beaucoup de minéraux tels que les légumes, les fruits, les noix, les pommes de terre et même les agrumes sont inclus dans cette catégorie. Les types d'aliments qui créent des conditions acides dans le corps sont les aliments riches en protéines et en phosphore, tels que la viande rouge, la volaille, le poisson, les aliments transformés, le lait et les aliments transformés, le riz et le pain..
Lacunes: Ce régime ne peut être scientifiquement prouvé. Cependant, un régime alcalin recommande de consommer plus de légumes, de fruits et de noix. Cela peut avoir un effet positif sur la santé, quelle que soit la nature de l’acide ou de la base produite..
Régime méditerranéen
Venant de pays riverains de la mer Méditerranée, ce régime est réputé pour ses bienfaits pour la santé. Ce régime recommande de consommer des aliments dominés par les légumes, les fruits, les noix, les grains entiers et l'huile d'olive. Le régime méditerranéen favorise des habitudes alimentaires faibles en gras, en cholestérol et en fibres. Les aliments dans le régime méditerranéen ne sont pas des aliments qui subissent de nombreux processus (tels que les aliments transformés), la préparation d'un aliment dans le régime méditerranéen est également relativement facile car il est rarement nécessaire de la frire ou de la frire. frits.
Le régime méditerranéen est le type de régime le plus étudié pour ses bienfaits sur la santé. Réduire le risque de maladie cardiaque, réduire le taux de cholestérol, perdre du poids et prévenir le cancer, y compris les avantages du régime méditerranéen.
Lacunes: Ce type de régime doit faire l'objet d'une attention particulière, à savoir les aliments riches en calories couramment utilisés, tels que l'huile d'olive et les noix..
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