4 habitudes pour réduire et maintenir le poids permanent idéal
Pour réduire et maintenir un poids idéal, vous devez changer votre mode de vie. Ne pas manger délibérément avant de mourir de faim ou excessif pendant l'exercice ne sera jamais un mode de vie sain pour perdre du poids.
Les étapes pour perdre du poids et maintenir un corps en bonne santé doivent être équilibrées. Sinon, le poids idéal que vous auriez pu ne durera pas longtemps. Vous ne ferez des changements que pour le court terme. Vous devez être capable de perdre du poids et de le soigner sans avoir à surprendre ou à interrompre votre vie quotidienne.
Voici 4 façons saines de perdre du poids idéal tout en restant en bonne santé pendant longtemps..
Habitudes saines pour maintenir un poids idéal
1. Faites de l'exercice tous les jours
Faites un horaire de routine d'environ 15-20 minutes pour faire de l'exercice chaque jour. Vous pouvez faire du cardio comme la natation, le jogging ou la musculation comme soulever une petite barre.
Pour ce faire, veuillez vous réveiller 20 minutes plus tôt que votre horaire de réveil. Commencez à faire la routine, au moins 4-5 fois par semaine.
Vous pouvez également perdre du poids simplement, faire du sport tel que plier le genou, faire des pompes, faire des redressements assis ou faire d'autres exercices à faire avant la douche matinale..
L'exercice quotidien peut faire une différence dans la forme de votre corps et dans la façon dont votre corps traite les calories. Lorsque vous faites de l'exercice, vous utilisez votre cœur, votre esprit et votre corps, cela améliore également votre humeur toute la journée.
Parce que pendant l'exercice, le corps libère des endorphines qui vous rendent heureux et rafraîchit votre esprit afin que vous puissiez bien commencer la journée.
2. Mangez des aliments sains
Manger des aliments sains est le moyen le plus important de réduire et de maintenir un poids idéal. Personne ne grossit en mangeant des légumes. Évitez de manger des aliments contenant beaucoup de sucre, des aliments transformés et des plats préparés..
3. Ne pas manger accidentellement
Pour perdre du poids, ne mangez pas accidentellement. Votre corps a besoin d'énergie pour brûler les graisses. Donc, en sautant le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, le métabolisme de votre corps va réellement ralentir.
Mangez régulièrement tout au long de la journée, car cela peut normaliser la glycémie et éviter une diminution de votre énergie et de votre concentration quotidienne. En outre, un petit-déjeuner à faible contenu glycémique peut également augmenter votre système de combustion d'énergie et aider à brûler les graisses dans votre corps..
4. Dormez suffisamment
Obtenir suffisamment de sommeil est l'une des choses les plus importantes pour rester en bonne santé. Essayez de vous coucher tous les jours à la même heure. Respectez des heures de sommeil de qualité pendant 8 heures par jour. Le manque de sommeil a tendance à vous inciter à manger plus et à désirer des aliments malsains le matin.
Phil est un praticien de la santé et un expert en transformation du corps chez starfitnesssaigon.com. Contactez Phil à l'adresse phil-kelly.com ou Facebook.com/kiwifitness.philkelly
Lire aussi:
- Le rendre gras, manger du chocolat peut réduire le poids. Comment ça se fait?
- Régime Pegan efficace (Vegan Paleo) pour perdre du poids?
- Conseils pour maintenir la perte de poids si vous êtes un passe-temps grignotant les aliments actuels
