4 étapes pour faire face à l'anxiété en voyage

Fatigué de travailler, de faire face aux embouteillages et de se battre avec un partenaire, vous êtes certainement étouffé. C'est pourquoi beaucoup de gens ont soif de vacances. Même si les vacances que vous imaginez sont très agréables, certaines personnes, y compris vous-même, ont été angoissées. Les vacances qui devraient vous rendre heureux vous rendent réellement effrayé et inconfortable. Pour surmonter l'anxiété en voyage, suivez les conseils suivants.

Conseils pour surmonter l'anxiété en voyage

Les vacances sont un moyen de réduire le stress. Cependant, les vacances peuvent aussi causer de l'anxiété. Rencontrer des étrangers, s'inquiéter de la famille à la maison ou craindre que des objets soient laissés derrière peut être une source d'inquiétude lorsque vous voyagez. Des vacances qui devraient vous aider à vous calmer vous rendent nerveux.

Martin Antony, Ph.D., conférencier en psychologie à la Ryerson University, à Toronto, a déclaré à Self que l'anxiété lors du voyage survient généralement lorsque vous ne savez pas ce qui va se passer et que vous vous trouvez dans une situation incontrôlée et imprévue. Cependant, en général, les gens sont inquiets pour leur sécurité personnelle lorsqu'ils voyagent.

Pour que vous puissiez profiter de vos vacances calmement et confortablement, vous devez vaincre l'anxiété des manières suivantes:

1. Préparez un plan et préparez-vous avant de voyager

À chaque voyage, il doit y avoir des choses qui ne sont pas comme prévu. Pour cela, faites un plan minutieux. Pas un plan d'activité sur un lieu de vacances, mais un problème qui se posera avec une solution.

Même si les possibilités sont limitées, vous pouvez au moins éliminer certaines pressions et vous préparer à diverses possibilités. De plus, vous devez comprendre que l’anxiété que vous ressentez ne conduit pas toujours à de mauvaises choses. L’anxiété peut vous éviter des erreurs pendant le voyage..

Si vous partez en vacances dans un lieu que vous n’avez jamais visité auparavant, n’oubliez pas de connaître le parcours, les conditions météorologiques et les vêtements que vous pourrez utiliser pendant les vacances. Non seulement cela, il y a d'autres choses que vous devez savoir et préparer, telles que:

Revenez sur la période de validité du passeport, du visa et des autres données d'identification
Connaissance générale de la langue, pour que vous puissiez interagir plus facilement
Préparez les médicaments dont vous pourriez avoir besoin
Le numéro que vous pouvez contacter en cas d'urgence

2. Quand votre esprit commence partout, essayez de penser logiquement

Même si vous devez penser à des choses qui peuvent arriver sans que vous le souhaitiez, ne vous laissez pas emporter par une anxiété déraisonnable. Essayez de digérer de nouveau tout ce dont vous avez peur. cela peut-il vraiment arriver ou pas. De cette façon, vous pourrez vous débarrasser de la peur et de l'insécurité dont vous n'avez vraiment pas besoin de vous inquiéter..

3. Faites de l'expérience une leçon

L'inquiétude peut survenir à cause d'expériences désagréables que vous avez déjà ressenties. Cependant, ne vous laissez pas oublier l'expérience. Il serait préférable de faire de cette expérience une leçon afin de l’éviter ou de la surmonter..

Vous pouvez également apprendre des expériences d’autres personnes qui ont peut-être voyagé vers votre destination. Demandez quelle est la situation là-bas, ce qui doit être préparé, etc..

4. anxiété face

Vous pouvez vous débarrasser de l’anxiété de nombreuses façons et vous rendre plus calme. Essayez de suivre les moyens suivants pour contrôler votre anxiété.

Faites une liste de chansons préférées que vous pouvez écouter quelques jours avant le voyage. Musique classique, par exemple. Ce flux de musique peut réduire le rythme cardiaque tout en réduisant la pression artérielle et les hormones du stress..
Fermez les yeux et imaginez un endroit paisible. Imaginer en détail ce que vous pensez être à l'aise peut aider à soulager les sentiments de peur et d'inquiétude et à améliorer l'humeur.
Ajustez votre souffle. Prendre le temps de respirer profondément et de l'enlever lentement est le moyen le plus simple de le faire. Faites-le plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez vraiment calme.

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