4 exercices de casse-tête pour ne pas être sénile plus tard

Lorsque vous parlez du livre que vous venez de terminer, vous ne pouvez plus vous en rappeler. Ou peut-être entrer dans une pièce, mais vous ne vous souvenez pas de ce pour quoi vous êtes allé.

Familier avec le scénario ci-dessus?

Sénile et oublieux craint certes, mais ne constitue généralement pas une priorité. Notre cerveau est capable de produire de nouvelles cellules à tout âge. Mais, tout comme pour la force musculaire, les souvenirs forts dépendent de la santé et de la vitalité de votre cerveau. La démence et l'oubli sont principalement causés par une mauvaise alimentation et un manque d'entraînement du cerveau.

Affûtez votre cerveau avec un système de mémoire. Les systèmes de mémoire impliquent l'utilisation de la visualisation et de mots-clés, une technique mentale que vous utilisez pour créer des indices visuels à retenir..

La visualisation mentale que vous faites agit comme un symbole qui représente les faits dans votre mémoire. La raison en est que l'œil peut projeter des informations dans une image, mieux que des informations abstraites que vous ne pouvez lire ou entendre.

Couplées à la visualisation, les techniques de mémoire système peuvent affiner la mémoire des noms, des dates, des informations aléatoires, des définitions et même des langues étrangères..

Quatre astuces pour renforcer la mémoire

1. Mots-clés

La méthode des mots clés est une technique très puissante pour mémoriser les définitions et le vocabulaire étrangers. Associer le son de prononciation d'un mot à une visualisation drôle ou étrange.

Par exemple, pour vous souvenir du mot "saucisse" (saucisse en allemand), associez-le au mot "gagnant" (gagnant) et imaginez la représentation mentale d'une saucisse de bœuf qui monte sur le podium après avoir remporté une course automobile..

Quand quelque chose d'étrange, unique ou extraordinaire se produit, vous aurez tendance à vous en souvenir plus rapidement. C’est la raison pour laquelle imaginer quelque chose de drôle, voire presque impossible, est la clé du succès de cette méthode..

2. Peg

Vous n'oublierez certainement pas comment compter 123 ni réciter l'alphabet de A à Z. Le problème est de relier les informations que vous souhaitez mémoriser à un numéro ou une lettre abstrait (difficile à visualiser). Le système Peg est la solution.

Le système de points d'ancrage est une technique de référence pour vous rappeler ce dont vous devez vous souvenir en faisant en sorte que les chiffres ou les lettres du résumé deviennent réels..

Par exemple, avec la technique de la rime:

1 = un = pierre

2 = deux = grotte

3 = Trois = Côtes, etc..

3. Lien

Si vous avez maîtrisé les deux méthodes de "visualisation + pronoms" ci-dessus, augmentez maintenant votre capacité de mémoire avec la méthode Link.

La méthode du lien est mieux utilisée pour se souvenir de matériel de lecture, y compris de listes, d'articles, de poèmes, de paroles et d'histoires.

Pour établir le premier lien, associez les deux premiers faits en utilisant la visualisation mentale. Pour le deuxième lien, utilisez la visualisation mentale précédente et ajoutez le troisième fait. Ainsi de suite.

Par exemple, nous devons mémoriser un tableau d'éléments chimiques, créer des abréviations étranges telles que:

H = Hajj

Li = Lina

Na = Up

K = train

Rb = bruit

Cs = futur mari

Fr = Frustration

Ensuite, combinez les faits dans l’ordre et créez des récits connexes. Donc: Haji Lina Naik Kereta Rjebut, CAlon Sson âge Fla rouille.

4. Loci

Loci vient du latin qui signifie lieu ou lieu. La méthode des loci utilise la capacité du cerveau, en particulier de l'hippocampe, à renforcer la mémoire dans un contexte spatial. La méthode des loci combine le système de cheville avec la visualisation mentale.

Par exemple, vous allez mémoriser le Pancasila. Vous devez non seulement mémoriser tous les points, mais aussi séquentiellement.

Certaines personnes affirment qu’elles ne peuvent pas imaginer l’image dans leur esprit. Mais, vous pouvez imaginer l’emplacement de la télévision, de la table et du canapé dans votre salon, juste?

Visualisez le parcours que vous connaissez bien, de la chambre au salon, par exemple. Concentrez-vous sur la compréhension de la carte mentale, imaginez que vous marchez dessus.

En utilisant cette visualisation mentale, vous pouvez corriger l’un des points saillants de chaque pièce avec un point Pancasila. Le lit en tant que premier principe de "la divinité unique", le canapé de la salle de télévision en tant que second principe de "l'humanité juste et civilisée", etc..

L'important est de vous assurer que chaque caractéristique du marqueur est dans l'ordre exact que vous voyez ou ignorez tous les jours. L’itinéraire est une étape qui vous permettra de vous rappeler l’ordre exact de la liste à retenir. En fait, si vous pouvez visualiser le retour, vous pourrez vous souvenir du Pancasila dans l’ordre inverse.!

Deux choses qui aident à affûter la mémoire

Que vous soyez un étudiant qui apprend activement à faire face à un examen final, ou que vous deviez toujours proposer des idées créatives au bureau, ou que vous souhaitiez simplement conserver des fonctions cognitives précises, vous pouvez améliorer votre mémoire et votre performance mentale de nombreuses façons. Vous Rappelez-vous toujours ces deux choses pour entraîner votre mémoire de manière plus précise:

1. Focus. Vous ne pourrez pas vous souvenir de quelque chose de bien si vous ne l'apprenez jamais, et vous ne pourrez rien apprendre de bien si vous n'êtes pas concentré. Il ne faut que 8 secondes pour traiter les nouvelles informations et les connecter à votre mémoire, si vous parvenez à vous concentrer complètement. Astuce: trouvez un endroit tranquille et prononcez la phrase que vous souhaitez mémoriser à un rythme mémorable.
2. Écris-le. Il sera plus facile pour vous de vous souvenir de quelque chose à long terme si vous l'écrivez. Écrire de nouvelles informations peut améliorer la mémoire par rapport à une simple écoute sans rien faire. Assurez-vous d'écrire des rendez-vous / noms et numéros de téléphone / listes de courses dans des journaux ou de petites notes et lisez les informations à voix haute, à deux reprises..

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