5 règles alimentaires pour la désintoxication (régime de désintoxication) pendant 7 jours
Essayez encore une fois de vous souvenir de vos habitudes alimentaires. Avez-vous fait preuve de diligence en mangeant des aliments sains et nutritifs, équilibrés, ou même manger principalement la malbouffe qui n'est pas en bonne santé? Vous ne réalisez peut-être pas que jusqu'à présent, de nombreux poisons ont été autorisés à pénétrer dans le corps. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez essayer un régime de désintoxication de 7 jours pour aider votre corps à éliminer les toxines..
Qu'est-ce qu'un régime de désintoxication?
Si pendant tout ce temps vous considérez qu'un régime est le seul moyen de perdre du poids, vous vous trompez. La raison en est que le sens du régime actuel est de réglementer au mieux les habitudes alimentaires pour atteindre certains objectifs. Par exemple, pour contrôler le poids, accélérer la guérison de certaines maladies, etc..
Comme pour d’autres types de régimes, les régimes de désintoxication régulent les habitudes alimentaires afin de nettoyer le corps des poisons. Un régime de désintoxication de 7 jours signifie que vous ajustez votre régime alimentaire pour désintoxiquer votre corps pendant 7 jours..
Le corps se détoxifie naturellement tous les jours. Ceci est fait pour se débarrasser des toxines qui s'accumulent dans les organes du corps, à partir du foie, des reins, des intestins, des poumons, jusqu'à la peau..
Mais parfois, tellement de poison entre, le corps est submergé pour rincer les poisons. En conséquence, le corps devient facilement fatigué et sujet aux maladies.
Linda Page, ND, PhD, docteur en naturopathie et écrivain Désintoxication, révélé à Very Well Fit qu'un régime de désintoxication peut aider à rajeunir et à recharger la force du corps. En fait, il a également mentionné qu'un régime de désintoxication peut également être un moyen de commencer une vie plus active et en meilleure santé..
Conseils pour réussir un régime de désintoxication de 7 jours
Avant de commencer un régime de désintoxication de 7 jours, vous devriez d'abord consulter un médecin ou un nutritionniste. Il convient de noter qu'un régime de désintoxication de 7 jours n'est pas un régime idéal, de sorte que tout le monde ne peut le faire..
Les médecins et les nutritionnistes verront d’abord votre état de santé, puis le médecin déterminera si vous pouvez suivre un régime de désintoxication pendant 7 jours ou non. Alors, quel que soit votre régime, assurez-vous qu'il convient aux besoins et à l'état de votre corps, oui!
Après avoir obtenu l’autorisation d’un médecin et d’un nutritionniste, vous pouvez suivre un régime de désintoxication de 7 jours avec les règles suivantes:.
1. Choisissez le bon aliment
Lorsque vous suivez un régime de désintoxication de 7 jours, essayez de multiplier les jus de légumes ou de fruits. Vous pouvez choisir n'importe quel type de légume ou de fruit que vous aimez, comme les carottes, les pommes, les épinards ou d'autres légumes verts..
Selon Linda Page, les jus de légumes ou de fruits contiennent des antioxydants qui peuvent chasser les substances toxiques de votre corps. En outre, la teneur en eau abondante peut également aider à éliminer plus rapidement les substances résiduelles..
Ou cela pourrait être en mangeant du riz brun, des céréales et des noix. Tous les types d'aliments contiennent beaucoup de fibres, ce qui vous garantit de rester rassasié plus longtemps. En conséquence, vous êtes mieux en mesure de vous contrôler en mangeant des aliments malsains.
Vous ne savez pas quel menu préparer pour un régime de désintoxication de 7 jours? Voici les choix que vous pouvez vérifier.
Petit déjeuner: Smoothies aux fruits et à l'avoine, pudding aux graines de chia ou salades de légumes.
Snack: Noix de cajou grillées.
Déjeuner: Riz rouge, champignons au four et épinards.
Le dîner: Pommes de terre au four, thon grillé à la sauce au miel et tranches de concombre ou de carottes cuites.
2. Buvez beaucoup d'eau
Pour que votre régime de désintoxication de 7 jours réussisse, assurez-vous de boire beaucoup d’eau au moins 8 verres par jour. En fait, les experts en santé recommandent de boire de l’eau toutes les 90 minutes à 2 heures..
Plus vous buvez d'eau, plus le corps sera débarrassé de ses substances toxiques nocives. Ou, vous pouvez aussi boire de l'eau de citron ou eau infusée augmenter l'effet détoxifiant le matin.
3. exercice régulier
L'activité physique peut augmenter la circulation tout en éliminant les toxines dans le corps. Il existe de nombreux types d'exercices légers que vous pouvez essayer, à commencer par une simple promenade pendant la pause déjeuner ou un cours de yoga..
Si vous voulez essayer un sport d'intensité modérée ou grave, vous devez d'abord consulter un médecin ou entraîneur personnel Vous Le médecin vous aidera à suggérer le type d'exercice qui convient et qui convient aux capacités de votre corps..
4. Maintenir l'endurance
En plus de réguler votre alimentation et votre routine d'exercice, maintenez l'endurance de votre corps avec un repos suffisant. Le corps doit également être bien soigné pour que votre énergie reste maximale tout au long de la journée..
Le régime de désintoxication de 7 jours vous offre également une nouvelle occasion de mieux contrôler votre stress. Il existe de nombreuses techniques de relaxation que vous pouvez utiliser pour réduire le stress. Par exemple, massothérapie, sauna, méditation, yoga ou tout simplement des exercices de respiration.
Vous pouvez également pratiquer des loisirs que vous aimez, comme écouter de la musique, marcher tranquillement, prendre un bain chaud ou lire un livre. Quelle que soit l'activité que vous choisissez, assurez-vous que votre esprit est plus calme et plus clair après l'avoir fait..
5. Évitez les boissons contenant de la caféine et l'alcool
En plus de gérer le type d'aliment, vous devez également choisir le bon verre lors d'un régime de désintoxication de 7 jours. Nous vous encourageons à éviter les boissons alcoolisées ou à contenir de la caféine, telle que du thé, du café ou des boissons non alcoolisées..
Ces types de boissons peuvent provoquer des réactions de désintoxication excessives, par exemple des maux de tête et des nausées. Si vous n'êtes pas prêt à échapper à la caféine, essayez de boire une boisson à faible teneur en caféine comme du thé vert ou du thé matcha..
Pendant ce temps, l'alcool peut interférer avec le processus de désintoxication du corps. Le foie décomposera l’alcool en acétylacétate, un produit chimique susceptible d’endommager les cellules du foie et les tissus corporels. En évitant l'alcool, les cellules du corps resteront en bonne santé et optimiseront le processus d'élimination des toxines dans le corps..
Intéressé à essayer un régime de désintoxication? Avant de l'appliquer, vous devriez d'abord consulter un médecin ou un nutritionniste, afin qu'il soit ajusté à votre état actuel. Alors, n'essayez pas arbitrairement un régime sans surveillance, hein.
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