5 règles pour fournir des collations pour les tout-petits
Les collations jouent un rôle important dans la construction d'un régime alimentaire sain, à condition de connaître les règles. Voici 5 choses à garder à l'esprit lorsque vous proposez des collations à votre petit.
1. Donner des collations fraîches (pas de l'emballage) et délicieux
Choisissez des aliments frais et riches en nutriments tels que les vitamines, les minéraux, les protéines et les fibres. Essayez d'éviter les emballages de collations qui ont été transformés, car ce type de collation contient des conservateurs, des édulcorants, du MSG et des aliments riches en matières grasses. Si vous laissez votre enfant dans une garderie, demandez au responsable de l’endroit quelle nourriture lui est fournie. Si vous n'êtes pas d'accord avec les types de collations fournies, essayez de suggérer un menu de collations plus saines. Si vous ne pouvez pas le faire, offrez à votre enfant une collation de la maison.
2. Faites votre propre collation santé
Cela peut prendre un peu de temps si vous préparez une collation saine. Cependant, il existe quelques collations faciles que vous pouvez préparer pour votre tout-petit, telles que:
- Céréales à faible teneur en sucre et blé entier
- Fruits frais
- craquelins de grains entiers et mini-muffins
- Fromage coupé ou râpé
3. Laissez votre petit choisir
Vous pouvez penser que votre tout-petit est encore trop petit, mais augmentez sa capacité à se contrôler. La collation est le bon moment pour que les enfants apprennent à prendre des décisions. Offrez des aliments nutritifs, puis laissez votre enfant choisir son propre aliment et la quantité qu'il consomme.
Cependant, ne laissez pas votre bébé choisir simplement la nourriture qu'il aime. Il ne peut choisir que des plats en fonction du menu que vous avez préparé.
4. Ne forcez pas!
Si votre enfant ne veut pas manger quelque chose, ne vous forcez pas. Essayez de combiner les aliments que votre enfant aime avec de nouveaux aliments. Si de la nouvelle nourriture est acceptable, redonnez la nourriture dans le prochain menu alimentaire. N'oubliez pas que votre enfant a besoin de plusieurs fois pour s'adapter à de nouveaux aliments..
5. Ce qui devrait être évité
L'utilisation d'aliments sucrés comme «pot-de-vin» peut donner l'impression que les aliments sucrés sont meilleurs que les aliments sains. Manger trop d'aliments sucrés peut créer de mauvaises habitudes et affecter la santé de votre enfant. Les aliments sucrés ne sont pas suffisamment nutritifs pour la croissance de votre enfant. Vous pouvez parfois donner des bonbons comme son gâteau d'anniversaire. Mais ne laissez pas les aliments riches en calories devenir le menu de collations de votre enfant.
