5 objets de support Pratiquer le yoga à la maison

Le yoga est un sport très pratique et qui ne nécessite pas d’équipement compliqué, en particulier si vous pratiquez régulièrement dans un studio de yoga préparant habituellement tout l’équipement et les équipements de yoga nécessaires. Cependant, rien ne va si vous voulez commencer à pratiquer le yoga vous-même à la maison tout en améliorant la qualité du yoga et auto-pratique Vous.

À propos de n'importe quoi, des choses qui peuvent être un soutien de la formation pour que votre formation à la maison ait plus de poids?

 1. Tapis de yoga (tapis de yoga)

En studio, vous venez généralement porter un matelas préparé en classe. Mais si vous pratiquez seul à la maison, le tapis de yoga est le principal équipement dont vous avez besoin, car la pratique du yoga sera plus confortable et plus sûre si vous utilisez un matelas de bonne qualité..

Lorsque vous allez acheter un tapis de yoga, faites attention à l’épaisseur du matelas, pas trop fin, à moins que vous ne pensiez apporter un matelas pendant votre voyage. Habituellement, l’épaisseur de 5 mm et plus convient à un usage quotidien. Pour les matelas pouvant être utilisés ou transportés en voyage, l’épaisseur de 3 mm est la plus appropriée et la plus légère.

En plus de l'épaisseur, le matériau de base du matelas nécessite également une attention particulière. Assurez-vous que le matériau du matelas absorbe facilement la transpiration, qu’il ne glisse pas et ne soit pas résistant car lorsque vous commencez à vous entraîner régulièrement à la maison, vous utilisez souvent le matelas. Bien sûr, vous voulez acheter un tapis durable pour ne pas avoir à acheter un matelas à plusieurs reprises.

Si vous pensez que le prix est assez élevé, imaginez que vous puissiez utiliser le matelas pendant plus de 5 ans. C'est du moins mon expérience du premier matelas que j'ai acheté. Je peux toujours l'utiliser, même s'il est déjà dans sa 7ème année. chiffon humide ou pulvérisé avec des nettoyants pour matelas spéciaux puis le vent pour le garder propre et sans moisissure et toujours hygiénique.

2. blocs de yoga (blocs de yoga)

La première fois que vous commencez à pratiquer le yoga, de nombreuses postures peuvent être difficiles à faire. L'utilisation de blocs de yoga peut vous aider dans diverses postures de yoga que vous n'avez pas maîtrisées. Comment choisir un bloc de yoga peut être en comparant le matériau et son poids, il existe généralement des blocs en mousse épaisse (mousse), copeaux de bois (liège), et bois (en bois). La différence par rapport au matériau utilisé pour la fabrication des blocs affecte également le poids (kg) du bloc de yoga que vous choisissez. Plus votre bloc yoga est lourd, plus le bloc yoga peut devenir stable soutien pour votre pratique.

3. yoga sangle

Outre les blocs de yoga, utilisez le yoga sangle aidera votre pratique, surtout si vous vous sentez moins flexible dans certaines positions assises (assis pose) Vous pouvez utiliser cette sangle de maintien pour parfaire votre posture, car sangle peut aider à maintenir la position des mains et des pieds afin qu’ils ne changent pas. Il y a 2 types sangle que vous pouvez choisir, à savoir sangle ceinture la forme est allongée comme une ceinture et sangle deux cercles (sangle infini) assurez-vous que les ingrédients sangle en tissu épais qui ne gratte pas la peau.

4. Gadgets aka dispositif électronique

Pas que je te conseille de rester en ligne ou occupé avec vos appareils électroniques tout en pratiquant le yoga, mais je comprends que souvent notre vie ne peut pas être séparée des appareils électroniques, et gadgets Vous pouvez réellement être très utile si utilisé correctement. Je vous suggère de désactiver la connexion téléphonique pour ne pas être dérangé par les appels téléphoniques. Et si vous avez une tablette, cet appareil électronique sera plus utile car le grand écran peut vous aider à voir les postures de yoga ou votre série de pratiques de yoga. Ou même, vous pouvez accéder à des vidéos de yoga en ligne des professeurs de yoga bien connus dans le monde, et comme si la pratique était immédiatement guidée par le célèbre professeur.

Aussi, si vous connectez votre téléphone portable ou votre tablette avec mini haut-parleur, Vous pouvez également ajouter une musique d'accompagnement adaptée à votre pratique et suivre votre humeur. Par exemple, si vous commencez avec des exercices de respiration ou de méditation, vous pouvez installer de la musique écoute facile ce qui aide à la détente. Ou si vous avez l'intention de vous entraîner muscle de base Vous venez de brancher la musique optimiste pour votre pratique du yoga. En plus de plaire au cœur, la musique rend votre pratique du yoga non pas monotone.

5. bouteille d'eau

Cet objet est important pour vous lorsque vous pratiquez le yoga à la maison ou en studio. En plus d’éviter la déshydratation après la pratique du yoga, du biberon ou gobelet Rempli d'eau vous permet également de réduire les déchets plastiques si vous achetez de l'eau minérale en bouteille plastique. S'habituer à boire de sa propre bouteille d'eau est également bon pour la santé en général, car cela signifie que vous vous souviendrez toujours de remplir votre bouteille d'eau. Plus la bouteille est remplie souvent, plus la consommation d'eau de votre corps augmente. Cibler 2 litres d'eau par jour n'est plus un problème. Imaginez, la pratique du yoga vous aide également à améliorer les habitudes qui sont bonnes pour la santé.!

Espérons que la description de l'équipement de support pour l'exercice ci-dessus peut rendre votre pratique du yoga à la maison non moins excitante que la pratique du yoga en studio!

** Dian Sonnerstedt est une enseignante de yoga professionnelle qui enseigne activement divers types de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin et Yoga prénatal, à la fois pour des cours privés, des bureaux et au Centre de yoga Ubud, à Bali. Dian est actuellement inscrite à YogaAlliance.org et peut être contactée directement via son compte Instagram, @diansonnerstedt..

LIRE AUSSI:

• 7 avantages du yoga prénatal pour les femmes enceintes
• 8 types de yoga les plus populaires: lequel vous convient le mieux?
• Yoga débutant: à partir de mana, oui?