5 fruits à faible teneur en sucre qui sont bons pour perdre du poids
Si jusqu'à présent, la plupart des gens pensent que les fruits sont l'aliment le plus sain pour le régime, ce n'est pas toujours le cas. Parce qu'il existe plusieurs types de fruits qui contiennent beaucoup de sucre. Au lieu de perdre du poids ou de contrôler la glycémie, manger des fruits qui ne sont pas bons augmentera la consommation de sucre et de calories dans le corps. C’est pourquoi il est important de connaître les types de fruits à faible teneur en sucre qui permettent de réduire votre poids ainsi que votre glycémie..
Tout fruit à faible teneur en sucre qui convient au régime?
Voici quelques fruits à faible teneur en sucre qui peuvent être une option à consommer pour vous aider à perdre du poids et à contrôler votre glycémie. Cependant, ne vous inquiétez pas, vos besoins nutritionnels ne seront pas satisfaits en consommant ces fruits. Bien que les fruits contiennent peu de sucre, ils contiennent encore un certain nombre d'autres nutriments importants, tels que des protéines et des fibres, bénéfiques pour l'organisme..
1. La famille beri
Les fraises, les framboises et les mûres sont une famille de fruits pauvres en sucre. La teneur moyenne en sucre dans la famille donne pour 150 grammes de portion seulement 4-7 grammes. La famille des baies est également riche en antioxydants et en vitamine C; elle a donc une bonne influence sur la peau et la digestion..
Cependant, vous devez limiter votre consommation de bleuets. Contrairement aux autres frères et sœurs, ce fruit rond bleu foncé contient la plus forte teneur en sucre parmi les baies. Les myrtilles contiennent environ 15 grammes par portion de 150 grammes.
2. pastèque
La teneur en eau des fruits de la pastèque, qui atteint 90%, rend ce fruit très rafraîchissant s'il est consommé pendant la journée chaude. En outre, la pastèque est le fruit recommandé par de nombreux experts de la santé pour ceux qui veulent perdre du poids. Non seulement il est riche en eau, mais la pastèque contient également des fruits à faible teneur en sucre qui peuvent augmenter le métabolisme du corps. Dans une tasse de pastèques en dés, sa teneur en sucre est inférieure à 10 grammes..
3. Avocats
Peut-être que beaucoup de gens ne pensent jamais à un avocat comme l'un des fruits à faible teneur en sucre. Même si les avocats sont très riches en matières grasses saines, ces fruits sont des fruits à faible teneur en sucre, vous savez! Parce que l'avocat ne contient qu'environ une moyenne de grammes de sucre dans les fruits entiers.
4. Kiwi
Le contenu de la vitamine C dans le fruit vert tordu ne fait aucun doute. Mais savez-vous si le kiwi est aussi l'un des fruits à faible teneur en sucre? Parce que dans un kiwi entier, la teneur en sucre n’est que de six grammes, vous savez! En plus de contenir beaucoup de vitamine C, le kiwi contient également des antioxydants qui peuvent aider le corps à combattre les infections et les radicaux libres dans le corps..
5. citron et citron vert
Comparés aux oranges, les citrons et les citrons verts contiennent très peu de sucre, ce qui représente environ 1 à 2 grammes de sucre dans les fruits entiers de taille moyenne. Donc, ces deux fruits sont très appropriés pour être utilisés comme l'un de vos mélanges de boisson pour aider à réduire votre appétit en raison de son goût plutôt acide.
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