5 meilleures façons de se débarrasser du sentiment d'ennui associé à la consommation d'aliments sains

Si vous mangez activement activement et en bonne santé, il vous arrivera parfois de vous sentir moins bien avec ce menu. C'est naturel si vous vous ennuyez de manger sainement, mais ne le laissez pas aller en goûtant à la malbouffe ou aux aliments frits au bord de la route. Pour vous aider à surmonter votre saturation, examinons les conseils suivants..

Conseils pour surmonter l'ennui d'une saine alimentation

Manger des aliments sains est certainement bénéfique pour le corps. En plus de pouvoir fournir une énergie plus durable, un menu alimentaire sain et équilibré aide également à régénérer les cellules du corps, soutient la croissance musculaire et augmente l'immunité contre diverses maladies graves. Il est donc important pour vous de continuer à essayer de manger sainement tous les jours. Et si vous vous ennuyez?

1. Créer une variante de menu

Une nourriture saine est synonyme de salades de légumes frais. Mais ça ne doit pas être comme ça pour toujours. Si vous en avez marre des salades mais que vous voulez toujours manger des légumes, pourquoi ne pas essayer la version locale?

Changer la laitue, le chou et la sauce Mille Îles Vous êtes avec du karedok frais qui est aspergé d'arachide et de galingale ou menacé de noix de coco râpée. Sinon, mettez vos légumes préférés dans un plat de pâtes ou créez un riz à hamburger fourré de légumes.

Non seulement une salade ne contient que des légumes ou des fruits frais, vous pouvez également inclure des haricots, des champignons ou des morceaux de poulet assaisonnés et cuits au four..

2. Augmenter les compétences de cuisson

Cité de Très bien, si votre capacité à cuisiner se limite à faire une salade ou à faire des nouilles cuites, bien sûr, le choix des recettes que vous pouvez créer sera également limité. De plus, les restaurants ou les lieux de restauration qui servent une nourriture saine et équilibrée autour de nous peuvent également être comptés au doigt, voire coûteux. Enfin, la nourriture que vous faites est juste cela, vous ennuie, et votre appétit diminue.

Pour ne pas être fatigué de manger plus sainement, équilibrez-le en continuant à perfectionner vos compétences en cuisine. Achetez un guide de cuisine ou parcourez simplement les autres recettes santé sur votre mobile. N'oubliez pas de prendre des notes et de tenir un journal du menu chaque semaine.

3. Faisons des emplettes

Si les ingrédients disponibles dans votre réfrigérateur ne sont que cela, il n’est pas étonnant que vous vous ennuyiez pendant longtemps. Essayez d'aller au marché ou dans un magasin de fruits et légumes pour acheter une variété d'autres fruits et légumes que vous aimez. Ajoutez également des épices, des graines et des noix naturelles que vous pouvez utiliser comme exhausteur de goût..

N'oubliez pas de faire une note d'achat à l'avance pour que votre budget ne soit pas trop important. Commencez ensuite à nettoyer les fruits ou les légumes dans le réfrigérateur non comestible. Vous pouvez mélanger les aliments que vous venez d'acheter avec des aliments déjà disponibles. Cela évite le gaspillage inutile de nourriture stockée depuis longtemps.

4. Ajouter un arôme

Il existe de nombreux aliments aromatisants que vous pouvez ajouter pour enrichir le goût des aliments. Voici quelques arômes alimentaires que vous pouvez utiliser, tels que:

• Vinaigre ou cidre de pomme pour rehausser le goût de la viande, du poisson ou de la salade
• Sauce de soja ou sauce pour ajouter de la saveur aux œufs, viande, poisson, légumes ou pommes de terre
• Épices, telles que cannelle, noix de muscade, poivre noir, cumin, basilic, coriandre, feuilles menthe, ou de l'avoine pour ajouter un goût salé et sucré à la nourriture
• Des céréales, comme les graines de lin et les graines de chia, peuvent être ajoutées à votre yogourt ou à votre céréale.
• Huile d’olive et extrait de citron ou d’amande pour transformer les aliments de manière saine tout en leur donnant un goût plus agréable.

5. Changer le menu aussi souvent que possible

Tenir un journal de menu chaque semaine est important. Cela vous fait gagner du temps lors de la préparation des ingrédients que vous achetez. Essayez de faire un menu varié.

Par exemple, si vous mangez du brocoli aujourd'hui, remplacez-le par des épinards ou du chou le lendemain. Si le poulet vous ennuie, remplacez-le par du poisson ou du bœuf. Ensuite, si vous vous ennuyez de la farine d'avoine pour le petit-déjeuner, remplacez-la par du quinoa ou du pain grillé avec des œufs brouillés et des tranches d'avocat.

Lire aussi:

• 6 rangées d'aliments qui conviennent à ceux qui pètent souvent
• Apprenez à connaître le Seitan, un substitut de la viande qui n'est ni nutritive ni délicieuse
• 6 aliments riches en glucides qui ne font pas une perte de poids rapide