5 façons idéales de réduire votre bras

Réduire ses bras n'est pas facile. Les mains grasses ou flasques sont des conditions qui peuvent interférer avec l'apparence. Même si vous avez un beau visage et une bonne posture, la graisse sur vos bras peut parfois vous rendre moins confiant. Les femmes et les hommes peuvent souffrir de ce problème. Vous devez avoir vu quelqu'un avec un corps mince se révéler avoir les bras mous ou gras. Pourquoi ça peut être comme ça? Ensuite, comment réduire le bras gras?

Causes des bras gras ou flasques

Les bras gras sont généralement causés par une accumulation de graisse dans la zone des bras. Il est généralement facile de perdre l'accumulation de graisse dans d'autres parties du corps, mais il sera très difficile de brûler l'excès de graisse dans le bras. L'augmentation de l'âge est également un autre facteur qui affecte la graisse dans le bras. Après 20 ans, votre corps a tendance à stocker plus de graisse dans diverses parties du corps et les muscles commencent à décliner. Ainsi, la graisse qui s'accumule devient plus que vos muscles, c'est ce qui amollit les bras.

Le métabolisme est également une autre raison de l'accumulation de graisse dans les bras. Le taux métabolique diminue également avec l'âge, ce qui signifie que le corps brûle moins de calories. Cette condition conduit finalement à une accumulation de graisse dans le bras. Le manque d'activité physique et de ne pas faire d'exercice régulièrement peuvent également causer une accumulation de graisse dans le corps, y compris dans les bras..

Comment réduire les bras gras

Choisissez le bon aliment

Remplissez votre cuisine avec des aliments complets, non transformés ni emballés. Augmentez votre consommation de blé, d'œufs, de lait faible en gras, de légumes, de volaille, de poisson, de viandes maigres et de matières grasses saines telles que les noix, les graines, l'huile d'olive et les fruits tels que les avocats. Manger des aliments naturels peut vous aider à rester rassasié sans consommer trop de calories.

Manger moins, mais plus souvent

Manger 5 à 6 petits repas par jour, comprenant une portion de protéines et de glucides, peut vous aider à réduire vos bras. En outre, la consommation de saumon grillé, d'une tasse de haricots verts et d'une demi-tasse de pâte de blé toutes les trois à quatre heures peut prévenir une carence en sucre dans le sang, ce qui peut déclencher la faim et un excès alimentaire, augmentant ainsi votre poids..

Formation de poids

Vous devez vous entraîner dans la musculation ou dans la musculation pour augmenter la masse musculaire et accélérer le métabolisme. Effectuer des exercices qui impliquent chaque grand groupe de muscles, tels que:

1. Triceps trempe

http://www.myhealthtips.in/2015/10/exercises-to-lose-arm-fat.html

Cet exercice aide à brûler l'accumulation de graisse dans les triceps ou le bras arrière. La région des triceps est une zone sujette à une accumulation de graisse. Cet exercice peut non seulement rétrécir les bras, mais aussi leur donner forme. Vous pouvez faire cet exercice sans utiliser d’équipement. Avec une position assise sur le sol, vous pouvez le faire.

2. Triceps chaise

Cet exercice peut fournir des bras serrés en entraînant le muscle triceps. Vous pouvez faire cet exercice à la maison à l’aide d’une chaise ou d’une table haute de 60 cm. Le poids de tout le corps repose sur les triceps. Cet exercice peut donc réduire la graisse tout en formant des muscles des triceps..

3. Marche latérale en planches

À l'instar de l'entraînement des triceps, cet exercice peut également resserrer les muscles du bras en faisant fondre la graisse qui s'y accumule. Vous pouvez faire la position de la planche avec vos mains non pliées, puis croiser vos bras tout en ouvrant les jambes. Si votre main droite se déplace, votre pied gauche s'ouvre. Puis fermez-le à nouveau avec le pied droit, lorsque la main gauche sort de la position de passage à la position initiale..

4. Push-ups

Les pompes peuvent vous aider à resserrer le haut de votre bras en brûlant de la graisse dans la région. La meilleure chose dans cet exercice est que vous n'avez besoin d'aucun outil. Votre propre poids joue un rôle majeur dans la fonte des graisses tenaces au bras.

5. bras et jambes opposés

C'est un exercice extraordinaire, car il renforce non seulement les muscles des bras, mais également les muscles des jambes. Cet exercice étend également votre dos, il est donc utile de former une posture parfaite.

Entraîne tes bras

Pratiquez les biceps, les triceps et les épaules dans des exercices séparés, une fois par semaine pour développer la musculature des bras.

Exercice cardio

Faites du cardio cinq jours par semaine pour brûler les graisses. Vous pouvez faire du jogging sur un tapis roulant, de l'aérobic ou du vélo. Faites différents exercices cardio chaque fois que vous pratiquez pour que votre corps ne soit pas familiarisé avec l'exercice. Parce que si votre corps y est habitué, il sera difficile de développer des muscles.