5 effets secondaires de la plupart des aliments salés

Le développement de l'époque nous oblige à vivre vite, notamment en mangeant des fast-foods qui contiennent en réalité beaucoup de sel. En fait, la limite maximale de consommation de sel chez les adultes est de 6 grammes ou une cuillère à thé par jour en moyenne.

La plupart des gens mangent du sel peut causer un déséquilibre des fluides dans le corps. À court terme, une consommation excessive de sel peut avoir un certain nombre d'effets secondaires sur la santé qui peuvent entraîner un danger. Voici quelques signes indiquant que votre corps a mangé beaucoup de sel.

Tout signe de corps mangeant surtout du sel?

1. mictions fréquentes

Comme vous le savez, la surconsommation d’eau peut vous inciter à faire souvent des aller-retour pour uriner. Le même effet se produit également si vous mangez beaucoup de sel. La raison en est que la consommation excessive de sel "force" vos reins à travailler plus fort pour les rincer hors du corps, ce qui entraîne une fréquence accrue de miction..

Lorsque vous urinez, votre corps perdra du calcium, des minéraux qui jouent un rôle dans le maintien de la solidité de vos os et de vos dents. Donc, si vous urinez trop souvent, votre corps perdra du calcium et peut affaiblir vos os. Un corps qui manque de calcium augmente le risque d'ostéoporose.

2. maux de tête fréquents

Une étude a révélé que les adultes qui consommaient plus de sel que la limite recommandée étaient plus susceptibles de souffrir de maux de tête même si leur pression artérielle était normale, par rapport aux adultes qui consommaient du sel naturellement..

3. soif fréquente

Une trop grande quantité de sel peut nuire à l'équilibre hydrique du corps, ce qui peut assécher la bouche. C’est pourquoi la plupart des gens mangent du sel peut aussi vous rendre assoiffé et même déshydraté.

La déshydratation peut interférer avec la concentration et réduire votre capacité à vous souvenir. En fait, une étude a montré que les personnes déshydratées ont des niveaux cognitifs plus médiocres que celles qui ne le sont pas. Par conséquent, pour surmonter cela, vous devez boire plus d'eau.

4. Hypertension artérielle

La consommation de sel en excès peut augmenter la quantité de liquide dans votre corps, ce qui obligera votre cœur à travailler plus fort que vous n'auriez dû. En fin de compte, le travail du cœur qui "heures supplémentaires" peut augmenter la pression artérielle.

5. Les poches sous les yeux apparaissent

Oui, même les poches à yeux peuvent être un signe que vous avez mangé beaucoup de sel. Cela peut arriver parce que votre corps cherche des moyens d'équilibrer l'excès de sel, ce qui entraîne un gonflement des organes, souvent appelé œdème. Cependant, l'apparition de poches à yeux peut également être causée par le manque de sommeil, des allergies ou des médicaments..

Conseils pour limiter la consommation de sel dans l'alimentation quotidienne

Si vous rencontrez un ou plusieurs des signes de manger plus de sel ci-dessus, le moment est venu d'apprendre à contrôler la consommation d'aliments salés pour éviter tout risque pour la santé. Si cette habitude persiste, le risque d'une consommation excessive de sel aura un impact sur l'augmentation de la tension artérielle, le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'ostéoporose..

Voici quelques moyens de limiter votre consommation de sel:

1. Mangez des aliments frais - viande, fruits et légumes.
2. Habituez-vous à voir les étiquettes des aliments en conserve que vous achetez. Essayez d'acheter des aliments en conserve à faible teneur en sodium.
3. Vous pouvez également comparer la nourriture que vous achetez. Choisissez des aliments qui contiennent le moins de sodium.

Bien qu'il soit difficile de s'habituer à limiter la consommation de sel dans vos aliments, vous devez néanmoins l'essayer. Les adultes en bonne santé doivent limiter leur consommation d'eau et de sel en fonction de ce qui est nécessaire pour compenser la perte de fluides corporels par la sueur et l'urine et pour apporter les nutriments essentiels dont le corps a besoin. Parce que le manque de sodium dans le corps peut réellement réduire les capacités cognitives du cerveau. Une consommation raisonnable de sel (6 grammes ou 1 c. À thé par jour) est bénéfique pour le corps pour la production d'hormones thyroïdiennes, qui jouent un rôle important dans le développement du cerveau..

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