5 choses simples qui s'avèrent bonnes pour le cerveau

Maintenir la santé du cerveau est aussi important que de maintenir la santé des autres parties du corps. En faisant en sorte que le cerveau continue à être impliqué de différentes manières, vous pouvez ressentir divers avantages dans tout le corps. En fait, les personnes atteintes de démence ou de cas séniles peuvent connaître de nombreuses améliorations en faisant de l'exercice cérébral. Si vous sentez que vous avez un corps en bonne santé, cela ne signifie pas que votre cerveau est tout aussi sain. Vous devez savoir que plus l'âge augmente, plus les cellules du cerveau vieillissent et sont endommagées. Par conséquent, examinons diverses petites choses que vous pouvez faire tous les jours et qui s’avèrent bénéfiques pour le cerveau..

1. marcher le matin

La lumière du soleil est le traitement le plus efficace et, si vous l’utilisez correctement, elle peut vous rendre plus concentré et plus énergique. En effet, l'exposition à la lumière peut augmenter l'activité cérébrale et accroître la vigilance que de boire une tasse de café. La lumière bleue peut également accélérer le temps et les réactions du rythme circadien (horloges corporelles contrôlant l'horaire du sommeil)..

Heureusement, la plupart d’entre nous ont un accès naturel aux sources de lumière bleue. La lumière bleue peut être trouvée en plein soleil. La lumière bleue au soleil a jusqu'à 1000 fois plus de lumière qu'une ampoule. Pour obtenir le maximum d'avantages, vous devez marcher 15 minutes à l'extérieur de la pièce au plus tard 30 minutes après votre réveil..

2. Dormez dans le noir

La lumière bleue est très bonne le matin et tout au long de votre réveil, mais peut causer des problèmes la nuit. Lorsque vous avez sommeil et que vous voulez vous endormir, le cerveau a ordonné au corps de se reposer. Cela signifie que vous devez minimiser l'exposition à la lumière bleue sur votre corps. La lumière sur les ordinateurs portables, les téléphones portables, les veilleuses, les lampadaires et la plupart des autres sources de lumière artificielle émet de la lumière bleue, ce qui peut réduire la production de mélatonine et réduire la qualité du sommeil..

Pour remédier à cela, vous pouvez utiliser une couche protectrice pour bloquer la lumière bleue de l'écran électronique. En minimisant l'exposition à la lumière bleue après le coucher du soleil, vous pouvez dormir profondément. Un sommeil de bonne qualité peut vous enthousiasmer le matin.

3. Jeûner

Le jeûne intermittent est une autre façon d’exercer le cerveau. Si vous jeûnez pendant quelques heures (par exemple 16 heures) sans manger, alors toutes les bonnes choses arriveront. En plus de brûler beaucoup de graisse pendant le jeûne, les cellules de votre cerveau deviennent également plus résistantes aux dommages causés par le stress. En outre, le jeûne intermittent peut également augmenter les autophages, qui permettent au cerveau de se nettoyer, en éliminant les cellules anciennes ou endommagées et en laissant la place à de nouvelles. En bref, ne pas manger peut parfois être bénéfique pour votre cerveau. Cependant, peut-être que pour certaines personnes, freiner la faim est un défi en soi.

4. Nettoyer le cerveau avec du charbon actif

Vous avez certainement beaucoup de poisons dans la vie quotidienne. Cependant, vous pouvez minimiser l'exposition en mangeant des aliments faibles en toxines et éloignés des environnements toxiques, bien qu'il soit tout à fait impossible d'éviter les poisons. La désodorisation de l'air artificiel, de la fumée de cigarette et d'autres substances contient des produits chimiques nocifs pour la santé. Avec cette exposition, la chimie du cerveau sera chaotique et la clarté mentale diminuera.

C'est ici que commence le rôle du charbon actif. Le charbon de bois a été utilisé pendant des siècles pour la désintoxication et est toujours utilisé dans les hôpitaux comme antidote aux poisons. Le charbon de bois agit comme une éponge géante qui aspire les toxines du système digestif avant qu'il puisse atteindre le cerveau et d'autres organes, afin que le corps puisse fonctionner correctement.

5. Essayer de nouvelles choses

Une étude a mené des expériences sur des souris pour déterminer l’effet de nouvelles choses sur le cerveau humain. Le cerveau d'une souris, très similaire à l'homme, fait du rat l'un des modèles animaux les plus populaires en neuroscience. Les chercheurs ont comparé les cerveaux de souris dans différents environnements. Certains ont reçu des jouets, des plates-formes ou des casse-tête, et d'autres ont été laissés dans des plaines vides. En fait, les souris avec de nouvelles choses connaissent un développement cérébral extraordinaire, tel que:

Expérimentez la croissance de nouvelles cellules cérébrales et formez de fortes connexions nerveuses.
Avoir une meilleure mémoire.
Apprendre mieux.
Faites l'expérience de la récupération rapidement et complètement.
Produit des protéines qui déclenchent la neurogenèse et favorise une meilleure sensation de bien-être.

Ce concept s'applique également aux humains. Cet exercice cérébral peut être considéré comme une activité cérébrale permettant de continuer à travailler. Fais quelque chose que tu aimes tous les jours, que ce soit la lecture, la danse, l’alpinisme, l’écriture, la cuisine, etc. Donner à votre cerveau de nouvelles idées de réflexion, de nouvelles compétences à maîtriser et de nouvelles expériences à vivre peut renforcer votre cerveau, vous permettant ainsi de vivre plus pleinement votre vie.